Hogy a megfelelő táplálkozás segíthet a dohányzásról való leszokásban

• 
  7. nyújtó gyakorlatokat, amelyek megkönnyítik hátfájás

• 
  Méhnyakrák: 6 tünet, hogy minden nőnek tudnia kell

• 
  Szorongás: hogyan keletkezik és milyen módon?

• 
  Elsősegély égési melegvíz

• 
  7 jel, hogy a máj tele van toxinok!

• 
  5 hazai jogorvoslati, hogy megtisztítsák az artériák a koleszterin

• 
  9 termék, amelyek növelik a melatonin segít jobban aludni

• 
  A legjobb ételek leküzdésére álmatlanság: 8 opció

• 
  Bakteriális hüvelygyulladás: 7 egyszerű eszközök, amelyek segítenek neki nyerni

• 
  Meg kell erősíteni a vese egészség ezeket a termékeket!

• 
  Bőrkeményedés és tyúkszem? Ez a 4 hazai eljárások segít megszabadulni tőlük!

• 
  Hajhullás: hogy segítsen megbirkózni a probléma?

• 
  3 természetes bőrradír foglalkozni fekete pontok

• 
  Hogyan törődik bőr menopauza alatt: 5 ajánlások

• 
  Hogyan lehet csökkenteni keloid hegek a természetes orvoslás?

• 
  Az alacsony szerotonin szint és 9. lenyűgöző hatást!

• 
  „Bottle boldogság”: a gyerekek örömmel vele

• 
  Hogyan Feng Shui segít, hogy a házba a harmónia

• 
  Annyira fáradt a „fáradtságot”, vagy 7 Ways, hogy visszanyerje vitalitását!

• 
  4 gyümölcsfa is termeszthető otthon

• receptek
  • • 
      5 egyszerű turmix spenót a vitalitás és fogyás
  • • 
      Egyszerű szirup természetes, amely segít gyógyítani gyomorhurut
  • • 
      Puffadás: 5 természetes koktélok hogy megoldja a problémát
  • • 
      Hogyan kell elkészíteni a természetes házi joghurt?
  • • 
      Leves görögdinnye mag: 6 hasznos ital titkok
• Lefogy együtt
  • • 
      10 leghatékonyabb módja, hogy felgyorsítja az anyagcserét
  • • 
      Fogsz menni a diéta? Ezek a tippek segítenek maradni a pályán!
  • • 
      Napi séta: 4 annak előnyeit az egészségünkre, és a szám
  • • 
      5 ok, amiért a hasi zsír nem megy el
  • • 
      5 egyszerű változtatásokat meg kell tenni, hogy a vacsorát, hogy lefogy

Annak érdekében, hogy leszokik a dohányzásról, tart hihetetlen akaraterővel, de megkönnyíti a feladatot, és hogy megbirkózzon a szorongás segítségével a megfelelő táplálkozás.

Leszokni a dohányzásról - nehéz, és minden ember feladja ezt a rossz szokást egyedileg kerül sor.

Néhány csak fokozatosan csökkentsék a elszívott cigaretták számát, és néhány erősen megtagadják a dohányzás egyszer és mindenkorra.

Ez nem könnyű. Ehhez szükség van nem csak az akaraterő, hanem a vágy, hogy élni az egészséges életmód és enni jobbra.

Próbálja meg figyelmen kívül hagyja a negatív tényezők, amelyek ösztönzik, hogy dohányzik. Ezeket az erőfeszítéseket kell visszafizetni százszorosan.

Dohányzásról való leszokás lehetővé teszi, hogy egészségesebbek legyenek, és végül elkezd élni.

A leszokás: néhány tipp, hogy meg kell venni

Ha azt akarjuk, hogy leszokni a dohányzásról. meg kell figyelni, hogy egy pár dolgot.

Mi agy küzdeni fog azért, hogy neki a kívánt adag nikotin.

Így alakulhat elvonási tünetek, ami látható 20 perccel azután, hogy a cigaretta füst.

Minden dohányos tudja, hogy a legnehezebb pillanatban a nap - ez az első reggeli órákban, amikor a testünk tartják 7-9 óráig cigaretta nélkül.

Fizikai változások nagyon észrevehető: fokozott szívverés, emelkedett vérnyomás, szájszárazság, szorongás, és egy erős éhségérzet.

Amint leszokni a dohányzásról, a szint a szénmonoxid-szintjének és a nikotin a szervezetben csökken.

Azt veszi észre, az első változás az elmúlt három hétben. Ez a legnehezebb szakasza, amelynek során fontos, hogy figyelemmel kísérjük az étrendben.

Azt fogja mondani, a 4 diéta lehetőség, ami segít leszokni a dohányzásról.

1. Ne igyon kávét reggel egy hónapra

A koffein serkenti a vágy, hogy a cigaretta füst. Ez egy természetes serkentőszer, hogy el kell kerülnünk, különösen az első héten, amikor küzdünk az elvonási tünetek.

Itt van a legjobb italokat érdemes odafigyelni:

• tea készült fahéj
• infúzió édesgyökér
• gyömbér tea
• tinktúra golgotavirág

Próbálja meg növelni a fogyasztást a C-vitamin, amely segít bennünket, hogy törölje a tüdőbe. Készítsünk gyümölcssaláta eper, narancs, kiwi és mangó.

2. A teljes kiőrlésű gabonák fontos a dohányzásról való leszokás

Amikor leszokni a dohányzásról, a vércukor szintje csökken. Ez a kis hipoglikémia vezet a stressz és a rossz egészségi állapot.

• Ha eszünk túl sok édesség, ez megerősíti a dohányzás utáni vágyat. Ezért fontos, hogy válassza ki a megfelelő termékeket.
• Tudnia kell, hogy a diéta alapja a teljes kiőrlésű gabonák, adja a legjobb eredményt. Ők javítja a hangulatot, meghosszabbítja a jóllakottság érzését, és lehetővé teszi a szervezet nem szenved hipoglikémia.

Figyelni, hogy mit teljes kiőrlésű gabona van szüksége, hogy szerepeljenek a diéta:

• zabpehely
• hajdina
• rozskenyér
• Kenyér tönkölybúza
• teljes kiőrlésű rizs
• vörös rizs
• lenmag

3. Foods, hogy segíteni pihenni

Egyes élelmiszerek segítenek a kikapcsolódásra, és enyhíti az elvonási tünetek a dohányzás okozta.

Táplálkozási hívják őket „Zen termékek.” Ez egy ésszerű táplálkozás, így kiválaszthatja bármelyik kedvenc ételek a listából:

• tökleves
• Törökország, kemencében sült citromos
• porcoshalakkal
• Zöldség (brokkoli, nyers hagyma, sárgarépa, retek, uborka, zeller, paradicsom, fehérrépa, póréhagyma, mangold)
• dió
• banán
• fokhagyma
• sörélesztő

4. A meleg víz mézzel

Amennyiben úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, akkor kell inni, hogy annyi folyadékot, hogy a szervezet a toxinok és tartsa a nedvességet a test szintjére normális.

Ügyeljen arra, hogy ezt az egyszerű recept:

• Igyon egy pohár meleg vizet egy evőkanál mézet naponta kétszer. Ez az eszköz tisztítja a finom, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, erősíti az immunrendszert, gazdagítja testet energiával, ügyelve a tüdő, ellazítja és meghosszabbítja a jóllakottság érzését.
• Ez egy olcsó eszköz, amely gyorsan javítja közérzetünket.

Ezek a receptek csak akkor lesz hatékony, ha nem marad a kurzus, és továbbra is mindent megtesz, hogy leszokni a dohányzásról.

Például, próbálja kitalálni, vagy elkezdenek valami újat. Gyakran előfordul, hogy egy új hobbi, mint például az úszás vagy a tánc, eltereli a figyelmet távol dohány.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a népi jogorvoslat

• Hogyan lehet leszokni a dohányzásról segítségével népi jogorvoslat

• Szeretne leszokni a dohányzásról a gyógynövény azonnal megszabadulni ez a szokás!