Futó aranyér szabályok, utasítások és tanácsok
Jeleníthetek aranyér? Ez a kérdés felveti egy mosolyt a szakértők, mert a heveny gyulladás a végbélben az emberek nem csak nem tud futni is, és sétál némi nehézség, hogy van, Futó súlyosbodását aranyér - a foglalkoztatás lehetetlen. és a szegényeket.
Ami a krónikus folyamat, ez gyakori, sokkal nagyobb mértékben, mint mindannyiunknak jelent.
Sok városi lakosok egy héten belül a fizikai aktivitás csak kocogni a buszmegállóban, vagy a személygépkocsit.
Futó aranyér és a repedések - az egyik módja, hogy javítsa az egészségügyi és csökkentik a tünetek megjelenését.
Nyáron, persze, néhány ember aktív, de ez a rövid villanás polusportivny vakáció véget ér gyorsan, majd kezdődik minden nap az irodában, snack kekszek, „cookie” -kat, egyéb édesipari termékek kifizetődő.
A betegség gyorsan egyre fiatalabb - Ma a proktológus hivatal mellett a képviselők az idősek, ahol az aranyér már nem zavart, alázatosan épített egy csoport fiatal 25-30 év.
kockázati csoportok
Aranyér elsősorban fordul elő az emberek, akik hajlamosak a székrekedés, a nők szülés után, akik meg kell, hogy szüntesse meg súlyokat rendszeresen. Az öröklődés is szerepet játszik.
Az emberek messze az orvostudomány és a megértés a fiziológiai folyamatok félnek, hogy vegyenek részt a sportban való félelem miatt okozva a betegség súlyosbodását. A maguk módján, hogy igazuk van.
Nem minden, a fizikai aktivitás alkalmas jelenlétében aranyér. Annak szükségességét, előzetes konzultáció a szakember. Amikor aranyér éppen lehetetlen, hogy vegyenek részt súlyemelés, birkózás.
Hogyan kell biciklizni aranyér megtalálható ezen az oldalon.
Futás és úszás
Futó aranyér kell megfelelően elvégezni, mert az emberek csak most kezdik fut, és nem rendelkezik a készségek képzés, nem tudja helyesen számítani a terhelést, és gyakran túlterhelt. Ennek következtében - a fájdalom a jobb oldalon, légszomj, gyengeség, rossz közérzet.
Különösen óvatosan kell kezdeni jogging emberek elhízás. Az orvosok azt javasolják gyakorlása csak akkor, ha a beteg nem rendelkezik betegségek az érrendszer, az átadott szívroham, és számos más betegségek, a jelenléte, amely egy közvetlen ellenjavallat ezeket követésében.
Hogyan működnek megfelelően?
Ha az orvos nem találja meg a fent felsorolt betegségek, akkor futni, és ez szükséges. De javulás szükséges alkalmazni a megfelelő futótechnika. Meg kell futtatni ritmikusan, nem gyors. kissé szorította kezét az oldala mellé, lélegezzen az orron keresztül. Amint a levegőt tévútra megy, meg kell lassítani.
Load fokozatosan nő a megerősítése a comb, fenék, vádli izmait. Amennyiben nem kocogás aranyér súlyos fáradtság, különösen akkor, ha az edzés munka előtt.
A megfelelő választás a futás és megfelelőségi technológiát, akkor tapasztalat az életerő a munkanap során. A beáramló artériás vér a végbél a futás alatt növekszik, amely hozzájárul a javulás a aranyeres szövetben tropizmusa. Az optimális idő jogging aranyér 15-20 perc.
Minden edzés kezdődik lassú tempóban, folyamatosan növekszik, de nem megy be a nagy sebességű kereszt! Akkor futni hetente többször, hogy meg magad egy ütemtervet, akár minden nap. A lényeg, hogy a kocogás volt rendszeres és ritmikus.
Vannak emberek, akik nem élvezik fut. Ebben az esetben az aranyér és a repedések lehet gyakorolni alternatív edzések - a jóga és rehabilitáció (gyakorlatok, lásd itt.).
Amikor a jóga is fontos, hogy rendesen lélegezni, és nem érzem a fáradtságot.
Mi a helyzet a diéta?
Csak egy run, bár egy erőteljes gyógyító eszköz, nem takarít meg aranyér, így felejtsd el az egészet.
Nyers gyümölcsöt és zöldséget kell jelen lennie az asztalon minden nap, de a burgonya meg kell szüntetni, és helyette zöldséges raguval.
Ha a vese jól működik meg kell inni forralt víz tiszta lesz minden korlátozás nélkül. Szénsavas üdítőitalok aranyér és repedések kell kerülni.
Nagyobb teljesítmény rendszer aranyér, a menüt és a helyes étrend szerepel ebben a részben.
„Menekülni” aranyér lehet, ha a betegség nem igényel sürgős műtéti beavatkozást. Egy ember, aki rendszeresen részt vesz a kocogás, vagy követ el úszni a medencében, enni jobb, és nem érzi a stressz, úgy érzi, egészséges és energiával teli.
Idővel, csökkentett méretű aranyér eltűnnek visszatérő gyulladás és a kapcsolódó fájdalom.
Ennek az ellenkezője igaz -, ha visszatér a régi, inaktív életmód és a helytelen étkezési szokások, aranyér újra lesz érezhető, és nagyon gyors!