Fogyókúra, megszabadulni a zsír a comb és a has
Szokások és termékek, amelyek segítenek a fogyásban, és megakadályozzák.
Köztudott, hogy hatékonyan megszabadulni a zsír a has és a comb, hogy segítsen a testmozgás, ragaszkodás a nap és a kiegyensúlyozott étrend. Testmozgás növeli az energia a test, elég hosszú éjszakai alvás megakadályozza a sóvárgást a zsíros és édes, és jól megválasztott étrend javítja a fizikai aktivitás hatására.
e merev étrend segít megszabadulni a zsír a combon?
Sérelme nélkül, az egészségügyi, hogy megszabaduljon a zsír a comb és a has, egy hónap, ezért nem kívánatos, hogy lefogy, több mint 5% -a testsúly (vagy jobb - 3-4%). A drámai fogyás a szervezetben nincs ideje alkalmazkodni a gyors változásokhoz: a bőr megereszkedik, lehet, hogy hibás működését a keringési rendszerben. Ezen kívül minden diéta testünk - sokk, és a szigorú kínálat korlátozása megzavarhatná menstruációs ciklust. A 40 év feletti nők, időben a menopauza előfordulhat eredményeként a régi kor, és jön idő előtt. Különösen a női test olyan, hogy mivel az állandó stressz és szigorú diéták zsírraktárak kezd foglalni azt a csípő.
Hogyan kell enni, hogy csökkenti a zsír lerakódik a comb és a has?
A diéta korlátozza kalóriát a szervezetben. Azonban csökkentő étrend megszabadulni a zsír a csípő, tartsa szem előtt az egészségre, különösen az anyagcsere és a kulináris szokások (haszontalan, hogy adja meg még a legértékesebb termék a menüben, ha nem rendelkeznek).
Az alapja az étrend legyen racionális táplálkozás: feladja főétkezések közötti nassolás, megtanulni enni kis étkezés legalább 4-szer egy nap, megszünteti a diéta a zsírt (kivéve a zsíros halak), sózott, füstölt, fűszeres (étvágy), édesipari termékek.
Mi ételek növelik a kialakulásának a zsír a comb és a has?
Kávé ital cukorral és tejjel: nem adnak a jóllakottság érzését, de a kalória tartalma nagyon magas. Ezen túlmenően, a napi ivóvíz 4 csésze kávé italok, akkor növeli az érelmeszesedés kockázatát, és ezt követően a narancsbőr és thrombophlebitis 7! időben.
A szénsavas üdítők: növelni haspuffadás és mennyiségének növelése a gyomorban. Ugyanez a hatás jön létre a körte és a paprika.
Szőlő, banán, őszibarack: különbözik a többi gyümölcsök és bogyók magas kalóriatartalmú. Persze, szőlő, banán és őszibarack - tárháza vitaminok és számos nyomelem előnyös az egészségre, de ne feledjük, hogy ez is egy gazdag forrása a szénhidrátok. A használatlan 3-4 órával étkezés után szénhidrátok zsírrá alakítja, és nem csak a has és a comb.
Gyors kasák: ezek tartalmazzák a sok szénhidrátot és cukrot, amelyek elősegítik a zsír lerakódását a csípő.
Sült burgonyával és az alkohol - a leggazdagabb forrása a kalória fordult zsír redők a csípő és a has.
Szükséges összetevők diéta ellen zsírt a combon
Ne felejtsük el, hogy igyon egy nap 1,5-2l állóvíz. Annak hiánya a szervezetben csökkenti a glükóz szintje, ami szédülést, gyengeséget, hasonlóan az éhségérzetet, és provokálja a vágy, hogy enni valami édeset.
zöld tea
Gyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat, fokozza zhiroobrazovaniya az alhasi. Hála 5 csésze zöld tea egy nap, akkor elveszíti 70-80 callas.
savó
Gazdag kiváló minőségű tejfehérje, amely segíti a szervezet fogyasztani testzsír, hogy kompenzálja az energiát.
Tartalma tartronsav, megakadályozza az átalakítás a szénhidrátok zsír. Ugyancsak gazdag káposzta, uborka, birs. Fontos: tartronsav elpusztult fűtés, így ezek a termékek csak akkor hasznos, a nyers formában.
Ananász desszert csökkenti az éhség, és segít emésztés (különösen a hús és a hal, a tej termékek és ételek bab).
Naringin olyan anyagot tartalmaz, amely képes lebontani zsírt az élelmiszer. Ezen túlmenően, grapefruit csökkenti az inzulin szintjét a vérben, ami felesleg éhség. Fontos: naringin szereplő film, amely elválasztja a gyümölcs szeletekre, így megszabadulni a zsír a csípőn és a gyomor kell enni grapefruit csak tisztás a héja.
Ez tartalmazza gyümölcs enzimek lebontják zsír a csípő. 0,5st. málna evett 0,5ch étkezés előtt segít sérelme nélkül kitalálni megbirkózni még a magas kalóriatartalmú ebédet.
Cseréje magas kalóriatartalmú ételek, hogy megszabaduljon a zsír a comb és a has nem csodaszer. Elég gyakran, a probléma a zsír a has és a comb rejlik nem csak a rendszeres túlevés, hanem csúszik a egykor hatalmas csípő és a lapos has cellulit, de ez egy másik probléma, amelynek megoldása a diéta, és megy a fitness klub nem elég. Megszabadulni a zsír a has és a comb segít keverék a kiegyensúlyozott étrend, aerob testmozgás, cryosauna, algapakolásokkal, anti-cellulit masszázs a narancsbőr elleni krémek.
Ha folyamatos megfelelés étrend, hogy megszabaduljunk a zsír a comb és a has, kombinálva az aktív életmód, eljárások és jogorvoslatok narancsbőr 6 héten belül, akkor kap egy szép nőies kereksége nélkül felesleges zsírt.
Nyilatkozatot tenni!
