Az ortosztatikus teszt - jelei túledzés

Főoldal> Hírek »Mi az ortosztatikus teszt?

Ortosztatikus teszt (vagy ortosztatikus teszt) - egy egyszerű módja annak, hogy figyelemmel kíséri az állapotát a szervezet és annak adaptációja a stressz.

A lényege a teszt egyszerű és méréséből áll impulzus fekve, majd állva - a különbség a két mérés sokat elárulnak az alak a sportoló, a mértéke az fáradtsága képzés, az általános állapota a test, valamint jelző problémák a központi idegrendszer és a keringési rendszer.

Ez a teszt óta használják évekig az orvosok, sportolók, edzők és a hétköznapi emberek, mert az egyszerűsége és a hozzáférhetőség.

Szükség van-e olyan ortosztatikus teszt?

Akkor feltétlenül figyelni, hogy a ortosztatikus teszt abban az esetben, ha csinálsz egy viszonylag nagy mennyiségű képzés és / vagy kombinálni képzés munka és egyéb házimunkák, és ezért nem tudja megfelelően visszaállítani.

Ha egy kezdő amatőr, a vizsgálati eredmények lesz egyértelmű tájékoztatást adjanak a folyamatban - a növekedés fitness a pulzusszám nyugalmi csökkenni fog a különbség az impulzus fekve és állva.

Ezenkívül az ortosztatikus teszt mutatók jelzik körülbelül kiszáradás és a problémák a szív-és érrendszeri és idegrendszeri.

Hogyan költi el?

A legegyszerűbb és legkényelmesebb alkalmazás lehetőség - ez a funkció a „ortosztatikus teszt” a Polar pulzusmérő felhasználók.

Ebben az esetben, akkor nem csak nem kell valamit, hogy fontolja meg, de nem akarja felvenni adatok, mivel a rendszer automatikusan menti, és át edzésnaplóban.

Ha a szívritmus monitor, amíg nem figyel, hogy a standard vizsgálati eljárás:

A legjobb, ha mindig a vizsgálatot ugyanilyen körülmények között - például, miután egy pihenőnap. azonnal ébredés után, amíg még nem kelt ki az ágyból. Ez segít, hogy az eredmények kevésbé függ a külső tényezőktől.

Vannak, akik inkább a teszt egy egyszerűsített változata, amelyben az első impulzus nyugalomban mérve, majd a maximális pulzusszám emelkedés után.

Van is egy laboratóriumban, a „passzív” módszer a vizsgálat -, miközben az emberi fixáljuk övek egy speciális platform, amely először vízszintesen, majd vesz egy függőleges helyzetbe. Ebben az esetben a vizsgálati eredmények több „tiszta”, mert a hatása az izom vérellátásának kiesik, és egyéb tényezők. Továbbá, ha ezt általában úgy végezzük, más mérések, mint például EKG eljárás.

A teszt előnyei

Egyszerű végrehajtás következetes eredményeket nem jár a testmozgás és a fizikai aktivitás, és kevés időt vesz igénybe.

Mit jelent az eredmény?

Az eredmények kiértékelése egyedi! Változtasd meg a rekordok egyik vagy másik irányba sokkal fontosabb, mint néhány általános szabályt. Néhány évvel a rajt után a rendszeres, szisztematikus mérések, akkor valószínű, hogy többet finoman érezni a tested, és megjósolni a vizsgálati adatokat.

Általában a vizsgálat során, akkor lehet irányítani a következő számokat:

• A spread 0 és 12 között stroke mutat jó fitness.
• A különbség a 13-18 ütés jelzi az egészséges, de nem szakképzett személy.
• A elterjedése 18-25 ütés jelez teljes hiánya fizikai állóképesség.
• Ha a különbség több mint 25 ütés, akkor beszélhetünk a fáradtságot, vagy a betegség a szív- és érrendszer, illetve más egészségügyi problémákat.

Azonban, még egyszer emlékeztetni arra, hogy ezek a számok csak hozzávetőlegesek.

Az ortosztatikus teszt órák Polar

Ahhoz, hogy a vizsgálat ortosztatikus a Polar órák, a legjobb, hogy az óra és a pulzusmérő az ágy mellett, a start után azonnal felébred eljárást.

Csak tedd a videó- ​​és pulzusmérő öv, majd futtatni a tesztet, és kövesse az utasításokat.

A vonat az elme! És anélkül, hogy káros az egészségre.