11 módon, hogy tartsa magát a kezében
Kis kiságy azok számára, akik dühösek, és azt szeretnék, hogy ne most. Nem fogjuk ásni mélyen okainak ingerlékenység és harag, ez a kérdés az egyéni munka, de csak felsorolni néhány módja, amellyel meg lehet figyelmetlen, kapcsoló és nézd meg a helyzetet a másik oldalról.
- A legegyszerűbb és a legnehezebb egyidejűleg. Catch „harag”, és azt mondani, a fejét: „Dühös vagyok” (kelések, úgy érzi, harag, düh „). Hang és érzelem felismerés egy kicsit ellazítja, alkalmazkodik a konstruktív párbeszéd.
- Ha haragszik rá, akkor mondd meg neki róla. Lehet, hogy a konfliktus rendezése ebben a szakaszban.
- Smile. Ha sokkal könnyebb, nem csak agyunk parancsokat küld a test, hanem a testünk jeleket küld az agyba. Ez azt jelenti, az első, akkor küld egy jelet „mosolyogni”, mosoly, és az agy reagál: „Ó! Mosolyogj! Tehát ez nem is olyan rossz „, és pihenni.
- Nyúlik, és ellazítja az izmokat (összeszorított ököllel, lábak, ujjak, a fogak és elengedte az érzést).
- A haladó. Követni a „harag” a szervezetben, és pihenni ezt a helyet.
- Nézd meg a helyzetet a bölcsek szemeit öreg. A magassága sok élettapasztalat elenyészőnek és kicsi, és nem éri meg a tapasztalat.
- Kérdezd meg magadtól: „De én emlékszem, hogy 10 évvel később?” Vagy öt. Vagy holnap ...
- Lassan be és ki sooo lassú. Vagy mondjuk az ábécé visszafelé. Vagy számít az összes piros tárgyak a szobában. A legfontosabb, hogy figyelmetlen.
- Két lépést előre, majd három évvel ezelőtt. Úgy működik a tudatalatti szintjén, hogy menjen vissza, majd vissza, és csökkenti az intenzitást az érzelmek.
- Engedjétek meg magatoknak, a képzelet. Néha az ilyen pillanatok a filmekben, ahol a főhős vesz egy halom papír, dobja a földre, és egyfajta taposás. Ugyanazt a filmet lehet lejátszani a fejében, fontos, hogy ne elragadtatva, hogy az álom nem telt el a terveket.
- Néha fontos, hogy időben megállni. Még ha mérges, tenyésztett és még el is mondta, túl sok, akkor megteszi a vissza a fenti technikákat.
Gnev- érzelem érdekes és hasznos, sajnos a modern ember és a társadalom nehézségekkel mind az elfogadásában és alkalmazásában ezen érzelem. Ha úgy találja, hogy nehéz kontrollálni magam, akkor összeszedi a kis dolgokat, és gyakran dühös, állandó elhatárolás persze nem segít. Ilyen esetekben jobb, ha szakorvoshoz, hogy megértsék, mi van mögötte a dühkitörések, hogyan tudják kielégíteni igényeiket, és átveheti a nyugalmat.