Versenyeken, a kettlebell oktatási program - március 14, 2018

A versenyek a kettlebell végre 3 gyakorlatok - ragadhatja, bunkó és osztatlan. Jellemzően a push egy hosszú ciklus egyes tevékenységeket. Így a leggyakoribb típus a verseny - bunkó + push. Ezt nevezik a szakítás. A nők nem nyomja, és általában nem is edzeni. Csak áttörést marad nekik.

ilyen lányok :)
szabályok

Minden gyakorlat kiosztott 10 perc alatt. Ezalatt az idő alatt, szükséges, hogy a lehető legnagyobb számú ismétlést. Kész gomb megnyomásával 2 súlyok, ragadhatja az egyik. Két bunkó és tolja átmegy egy csomó időt, mert a résztvevők végre első lökést, majd várjon, amíg az összes sportoló csinálni, majd lépésről kilövellés kezdődik.

Szerint a megfigyelések Moszkva jutott - kiderült, hogy ugrani mintegy fele a résztvevők ne használja mind a 10 percet, és a korai nyugdíjba a fáradtság okozta.

Ahhoz, hogy részt vesznek a versenyben szüksége biztosítás - ha valami elromlik. Ez olcsó, ez történik az év során. Úgynevezett politika „Sport”, tettem 225 rubelt. A sérülések, hogy már ebben a versenyben - ez szakadt bőrkeményedés és a körmöket. Az utóbbi egy push két súly, amikor két súlyok lefelé a mellkasán, és ha nem nyúljon, csak esik a két 32 kg súlyú, lejt nagyon gyorsan.

Bemelegítés „shirmochka”
Mielőtt minden résztvevő ül a bíró azt mondta, replay, és gondoskodik arról, hogy nem voltak megsértését. Az ismétlés a résztvevő látja a bírói testület asztalra. Például a jogsértések a szakítás, ami miatt el lehet távolítani a verseny nem engedélyezett az ilyen pillanatokat:
• Ne érintse meg a test a szabad kéz
• Tudod, hogy csak egy elfogás súlyok
• Nem lehet, hogy a lépés a súlya, ha hirtelen nem volt ereje, hogy ugrani - Minden ismétlés legyen bunkó

Nyílt platform lehetőséget ad arra, hogy fellépjen a versenyeken szinte bárki. Ha nem érzi az erőt, hogy a versenyt a 32 súlyok (és férfiak csak neki, és törvény), illetve 24 kg a nők számára, lehetőség van arra, hogy álljon a platform mellett versengő, de nem versenyezni velük, és önmagukkal. Például, hogy teljesíti. Így, felnőtteknek 1, 2. és 3. helyen a férfiak meg kell teljesíteni a norma 24 kg súlyú, a nők számára - 16 kg. Ha valaki azt akarja, hogy törölje a IMR felett -, akkor csak a 32 férfi és 24 kg a nők számára.

Férfi maradt hat a nyílt platform - a súly 24 kg, a fennmaradó - 32 kg.

Szabályozása és beosztása

A végső győztesek a fotó.
versenynaptár

Eleiko Sport - a világ egyik vezető széles körű szakmai felszerelések súlyemelés és erőemelő (IWF által tanúsított és IPF) Eleiko Sport van a hírnevét a cég állítja elő a berendezések a legmagasabb minőségű az iparban. Megalakulása óta 1957-ben, Eleiko Sport értékesíti termékeit 160 országban.
Bővebben.

Larina Maria
Fitness - Trainer ISSA
táplálkozási szakértő AFPA
Tanár Egyesület Fitness Professionals (FPA)