Tovább bevált módja, hogy aludni gyorsan és örömmel
Coaching nem csak segít felvidul reggel. Ez is segít, hogy jól aludni éjjel.
Semmiképpen nem tud aludni, forgolódik egyik oldalról a másikra? Az eredmények szerint a svájci tanulmány az emberek, akik a képzés nagy intenzitású fél órával lefekvés előtt, elaludt gyorsabb. Sőt, minél nagyobb a vizsgálatban résztvevők töltöttünk magunkat, annál jobb volt a minősége álmukban.
De gondolja: a testmozgás önmagában nem elég. „Annak érdekében, hogy egy jó éjszakai alvás, meg kell tartani a napi rutin ellenőrzés alatt - még a hétvégén - mondja pszichológus Julio Fernandez Mendoza, a Kutatóközpont az alvási Penn State Hershli (USA).
Persze, ne feledjük: nem kávé hat órával lefekvés előtt, és nem kütyü 70 percig. „Ha ez nem működik, lásd a kognitív viselkedési terápia (abba az irányba, kezelés, utalva arra, hogy az okok a betegségek, köztük álmatlanság, rossz hiedelmek és telepítés -. MHealth.ru) - tanácsolja Fernandez-Mendoza. - Ez a módszer minden bizonnyal segít visszanyerni az egészséges alvás - anélkül, hogy altatót. "
Egyszer, egy diák a 90-es évek elején voltam a vonat egy orvos - törvényszéki pszichológus.
Hosszú hajtott majdnem 4 nap po, rengeteg ideje volt, hogy megfeleljen, hogy beszéljen.
Bácsi nagyon érdekes és sok érdekes dolgot mesélt a munka és az élet.
Tehát az egyik kérdés volt az álmatlanság.
Ő adta tanácsok - álom.
Nem tudok aludni, álmodni, hogy mit akar az életben, mit akar a gyermekek, a ház (én aztán elvált fiatal volt)
Aztán segített ezeket a tippeket már a felnőtt életben vannak azok a pillanatok, hogy nem alszik.
Ellenőrzött, hogy működik.
yflj gjghj, sdfnm? ltqcndbntkmyj vtxnfnm yt dhtlyj dtlm)))
meg kell próbálnia, hogy nem mint mondják álom, mert nem ártalmas)))
tényleg minden jobb, mint gondolkodni a probléma, lefekvés előtt, és akkor vettem a botot a divat fejhallgató magában hangoskönyv és aludni nem tudok még beszélni, hogy sok, így foglalni, hogy a hang nem érzékelik, és sok ragadós --vot számukra, és olyan módon, hogy gyorsan elaludni) ))