Mi adja fel korán
A legtöbb ember, és körülbelül valahol a 6-7 reggel és működni fog. Hétköznapokon, akkor nincs más választása - korán kelni, vagy sem. Önkéntes korai emelkedés - egy nagyon ritka jelenség. Szinte senki sem érti, hogy miért. Mit adhatunk egy ilyen korai emelkedés ok nélkül?
Még soha nem voltam „pacsirta”. Én voltam a középső ember. Számomra az ideális idő recovery 10-11 óráig. Mentem aludni - körülbelül 1 órakor. Utáltam kelni egy intézményben vagy munkahelyen. Bár tanulmányai során az intézetben volt elég nekem felkelni 08:00. Igen, és én dolgoztam csak akkor, ha nincs szükség nagyon korán emelkedik.
A terhesség alatt, amikor meg lehetett aludni, legalább ebédig, én szembe az ellentmondást. Miután egy hosszú alvás, úgy éreztem, undorító. És azt mondta magának kimászni az ágyból, legalább 09:00. A gyermek született. alvás menetrend kezdett függhet kizárólag a grafikus baba. Normális esetben az emelkedés 8 Azt hittem, nehéz, de szerencsére a férjem ment dolgozni ebben az időben. Elvette a baba, és én nyugodtan aludt 9-ig.
Az elmúlt hónapban, azt felkelni reggel 6. Maguktól. Egy ideig, ez okozta korai emelkedés lánya, ahogy írtam a cikkben: „Hogyan kell csinálni mindent a baba? ”. De ez idő alatt már csak egy hétig tartott. Aztán a lányom már visszatért normál üzemmódban maximum 8 vagy akár 7-30.
Ezért kezdtem felkelni reggel 6?
Mennyi alvás?
Sokan azt mondják, - felkelni egy időben, mint ez, meg kell tanulni az időben elaludni! Egyetértek. De hidd el, ez - nem jelent problémát. Ha felkelni reggel 6, este könnyen elaludni 22-23 óráig. Vagy 24, ez rendben is. A 23 órán át elvesztette a vágy, hogy üljön az interneten, meg néhány üzlet. És ha nem fog eltévedni -, akkor minden rendben van. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem rendelkezik, és 5-6 óra alvás (és sokan ezt elég, különösen ifjúkorában). Korábban nem tudtam aludni akár 24 órán keresztül. Most 22 kezdek álmos élesen, valahol a 22-30 lefekszem.
Tehát, az előnyök gyors helyreállítás:
- A tudósok már régóta tudják, hogy a testünk a legjobb pihentetjük este 22-től 24. És ez igaz, ha aludni 22-6, úgy érzi, sokkal frissebb, mint ha aludni 24-8 vagy 2-10 . azonban, feltéve, hogy a szervezet már elfogadott egy új rendszert.
- A legtermékenyebb óra - reggel. Sokan vannak szokva, hogy működik szinte éjjel, de az éjszaka testünk túlterhelt megjelenítést az elmúlt napokban, a napi problémák, az energia a végén. Sokkal jobb, hogy elhalasztja a felelős dolog reggel. Ismét, feltételezve, hogy a korai emelkedés már nem erőszak ellen a szervezetben.
- A reggeli levegő a legtisztább. Éneklő madarak és a nap első sugarai öröm és így tört az energia. Úgy tűnik, hogy az egész világ énekel. Az egész világ felébred. És ünnepeljük az egységet a világon.
- Korai fellendülés nem lesz éles. Van egy csendes időt a regenerálódásra. Nem kell felugrani, futni valahol.
- A kimenet kora reggel a rokonok mélyen alszik. Akkor álljon fel, és teljesen befizetett ezúttal magának.
- A legtöbb tudós javasoljuk, hogy használja a reggeli imádság, a meditáció vagy olvasási szent könyveket. Sőt, egy jó ideje ez: senki zavar, csendes elme tiszta, és egyfajta harmónia a világban.
Hogyan lehet megtanulni korán kelni?
Azonban úgy tűnik számomra, csak felkelni reggel 6-kor, minden alkalommal leküzdésében a szörnyű vágy, hogy alvás - ez a baj. Ez - semmi jóra nem. Majd álmodnak kevés alvás a nap folyamán. Lesz átok az, aki jött a korai emelkedik. És egy nap (valószínűleg nagyon gyorsan), akkor feladja. Először is, csak egyszer megmutatta a gyengeség, és engedd meg magadnak, hogy aludni. És akkor soha nem lesz képes meggyőzni magát önként korán kelni.
Hogy lehet ez? Bízom benne, hogy a betét kényelmes korai emelkedés - a változás a gondolkodás. Igen, nehéz, hogy dolgozzon ki egy egyszerű szokás. Még ha valaki felkel minden nap reggel 6-kor, hogy több éven át dolgozhatnak. Ő még a hétvégén nem hagyja ki a lehetőséget, hogy aludni is.
Itt ugyanazok a hatályos esetében túlevés. Ez az, amit írtam a cikkben: „Hogyan lehet megállítani a túlzott evés.” Ahogy ült szenvedély, ez a durva örömöket. Passion egy kellemes étkezés. Passion egy kellemes álom. Meglepő, ha tanulni enni mértékkel, és elkezd aludni mérsékelten. Mindezek a folyamatok egymással.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell korán kelni, meg kell értenünk, hogy az álom - nem olyan kizárólagos öröm. Este feküsznek le újra a kedvenc ágyban. A következő éjszaka lesz újra elaludni. És az élet még mindig nagyon sok órányi alvás. Így alszol közel egyharmada az életét. Mindennek megvan a maga ideje. Ön élvezte egy álom, és most váltani valami másra. Értem, a kora reggeli órákban a gondolat, hogy mi veszítünk értékes órát életük egy álom nem a megfelelő áhítattal. De próbálja megérteni ezt a pontot.
Felkelek reggel 6-kor könnyedén. Nem ragaszkodnak az álom, bár az utóbbi időben az álom tűnt számomra a legnagyobb öröm (figyelembe véve, hogy a lányom még gyakran felébred éjszaka, és aludni is). Csak azt kell, hogy értékelje újra elképzeléseiket a örömöket. Ellenkező esetben - mi történik? A legmagasabb boldogság - eszik és alszik?
Azt javasoljuk, hogy elkezd dolgozni a túlevés. Ez könnyebb, mint megpróbálja normalizálni az alvást. Ha a fenti problémák megoldásához, akkor sokkal több energiát. És sok szabad óra. Miután 02:00 élet a nap folyamán. Ez 14 óra egy héten. És mennyire egészséges reggeli órákban egy évben?
Légy egészséges és értékelni magad!
Ez a cikk érdemes megosztani a barátokkal. Nyomd!