Két fő szempontok a légzés-és hara
Az első fejezetben e könyv foglalkozott a Qi - az energia, amely képes az élet mindannyiunk számára. Mint láttuk, az összes gyakorlatot Pre-Ying irányul egyetlen célja: erősíteni és javítani a vérkeringést életenergia testünk.
Ez a fejezet az új munkamódszerek SDH. Leírunk itt különböző technikák alapján légzés, valamint a figyelmet egy adott energia központ Hara.
Légzés, mint a kapcsolatot az univerzum
A régi időkben a szamuráj helytelen légzési volt az élete halálos veszélyben van, mert a legkisebb hiba légzési vezethet pillanatnyi figyelmetlenség, - írja a könyv hullámszéria Kagotani Lélegezz pravilno1.
Szerencsére nem vagyunk egy ilyen kritikus helyzetben. Mindazonáltal, a rossz légzési szokások - és nagyon gyakran - végzetes befolyást gyakorol a fizikai és mentális egészség.
Kezdve az első lélegzetet, hogy az utolsó lehelete, a levegőt nem áll meg, kivéve bizonyos rövid pillanat. Ez egy teljesen természetes tevékenység, de kevés figyelmet szentel rá.
A legtöbb időt, amit belélegzünk túl gyorsan és felületesen, nem nyújt elegendő oxigént a szervezetben. Az eredmény - az elkerülhetetlen hanyatlás életenergia, a túlzott stressz, a szorongás és a hangsúlyos képes koncentrálni.
Nem sokan tudják, hogyan kell megállítani magam, csak hogy magát az öröm a levegőt. Túl sok gondolat zsúfolt a fejünket.
Több a következő gyakorlatokat kifejezetten, hogy növelje a figyelmet és az érzékenység a saját levegőt.
Hara - a súlypont
gyakorlatok itt felsorolt segít, hogy jobban érzi magát a hara - a szó a japán call center az emberi életet.
Ez a központ 5 hüvelyk a köldök alatt. A kínai orvoslás, a hara tartják egyik fő központja a hatalom, a hely, ahol a saját erősségeit is csatlakozott az erők az univerzumban.
Ez már önmagában is az élet kezdetén, a bölcső, ha az embrió fejlődik rovására az életenergia az anya.
Hara is a fő súlypontja. Ha tudatában vagy a hara. úgy fogja érezni, sokkal stabilabb, a fizikai és szellemi. Idővel lesz mozdíthatatlan, mint egy hegy.
Emlékezzünk továbbá, hogy minden gyakorló harcművészetek ismereteken alapul, és erősíti a hara.
Hogyan lehet növelni a légzés útján hara
Ezek a gyakorlatok, amelyek segítségével jobban tudatában legyenek a saját légzés, erősíti a hara, és ezáltal fejleszteni a bátorság és a kitartás. Ezek a gyakorlatok végezhetők ülése előtt Mielőtt-In vagy bármely más napszakban.
Végezzük ülve, állva vagy fekve. Mindkét kezét az alhas.
Belélegzése, fújja fel a mellkas, majd lenyelni nyál és mozgatni a levegőt a mellkas felé lefelé a gyomor, ez az összenyomás bordák. Ugyanakkor húzza meg az izmok, amelyek az alapját képezik a medencefenék.
Őrizze meg a levegő ebben az állapotban, ameddig csak lehetséges.
Lassan lélegezz, energiát adnak, hogy eloszlassa az egész szervezetben.
Akkor hatékonyságának növelése ezt a gyakorlatot, azt képzelve, hogy inhalálás közben felszívja az érkező energia az egész világegyetem - a ég, a föld, a növényeket, stb - .. És akkor koncentrálva az energiát a hara.
Vegyük az eredeti álló helyzetben - láb párhuzamos, lábait a szélessége a medence, a térd és a vállak lazán.
Emelje fel a kezét a feje fölé, fordult a tenyér az ég felé.
Légzés, töltse ki a test felső energiát.
Lélegzik, csatolja a tenyér a jobb kezét a hátán a tenyér a bal keze.
Így kezekkel lassan csökkentjük, hogy a szint a Hara. erőteljesen minden alkalommal, miközben a medencefenék izmait rövidített állapotban.
Leejtése a kezét, képzeljük el, hogy összenyomja a nagy felfújt léggömb a levegőbe; is kell alkalmazni erőt leküzdeni a rugalmas ellenállást.
Ismételjük meg az egész ciklus hétszer.
Ha a gyakorlatban a két, akkor észre változások gyors fenti gyakorlat legalább naponta tízszer, reggel és este, hogy magatokat, akkor jobban érzi magát koncentráció és az önbizalom.
Ezek a gyakorlatok jótékony és fizikailag: ezek sokkal könnyebb megállapítani, az aranyér és székrekedés.