Karakter, szokások és a test
Ki a karaktert a szám: barát vagy ellenség?
Egy híres tanulmánya amerikai szakértők 1972-ben, a tudósok javasolt óvodás választás: vagy lesz egy darab cukorkát most, vagy ha tudnak elviselni 15 perc, kettő.
Mint kiderült, több beteg gyerekek később óriási sikert ért el az iskolában, és kap egy tökéletes pontszámot a vizsgált szellemi és kognitív képességek később.
Az a képesség, hogy várjon jutalmakat és elégedettség összefüggésbe hozták a fogyás, mondja Art Markman, a pszichológia professzora a University of Texas.
„Minden emberi lény osztva, akik képesek elviselni, és kap két cukorkát, és azok, akik nem tudnak, és meg kell elégednie egy.”
Ha úgy találja, hogy nehéz fogyni, a legvalószínűbb, akkor tartozik a második csoportban.
Segíthet nyerni elleni küzdelemben túlsúly megszabadulni a kis kísértések körül van. Például, nem vásárol a „tiltott” energiában gazdag étel, nem eszik maradványait a gyerekek, mert „ez egy sajnálatos, hogy dobja el”, és ne tegye ki magát egy másik csésze cukrot, mert a család minden szeretet édes teát.
Mindig jönni? Kövesse a szabályokat és előírásokat a lehető legnagyobb pontossággal? Ez azt jelenti, hogy nagy önuralom és tudat - jellemzői, amelyek megkönnyítik a nehéz folyamat a fogyás, azt mondja Markman.
Ennek ellenére, ha egyszer úgy dönt, hogy megy a diéta, a gondolat, hogy az élelmiszer nem hagy, és vált ellenségei a tervet.
Például utasíthatja a második szendvicset reggelire, menjen egy megálló dolgozni gyalog és megpróbálja csökkenteni a liftet.
Ha Ön hajlamos hangulatingadozás
Az, ahogy a nehézségek leküzdésére az élet határozza meg az érzelmi stabilitás. „Ha túl érzelmes, akkor érzékeli a világot egy fényes és gyönyörű, sötét és komor,” Markman mondta.
Ez az emberek, mint te, inkább a „jam stressz, amikor a dolgok rossz, és gondoskodik a” szabadság has „, amikor minden rendben van.
„Minél jobban elsajátítani az érzelmek, így nagyobb a valószínűsége, hogy bizonyos intézkedéseket. És enni - camoe gyors és egyszerű használatot, és kellemes „- mondja Markman.
Próbálja ki a következő alkalommal, hogy egy ésszerűbb és előnyös a test és intézkedések:
például, hogy megbirkózzon az érzelmek, kapcsolja be a zene és a mozgás (ha tapasztalja az öröm - tánc, ha úgy érzi harag és irritáció - poboksiruyte), ahelyett, hogy megragadva vereséget szerelem első tekercs és a fánk, hívja a barátom.
Emberek, akik szívesebben tölti a nyugodt pihentető estét kedvenc könyve a kanapén és nem megy a cég zajos szórakozóhely, általában konzultál azzal a céllal, hogy lefogy sikeresebb, mint mások.
„Az introvertált általában több szándékos és kevésbé impulzív, amely lehetővé teszi számukra, hogy több racionális és megalapozott döntéseket, és tartsa be a tervet - Heidi Hahn magyarázza professzor University of Colorado.
Ők rendelkeznek a szükséges tulajdonságokkal, amelyek segítenek, hogy sikeresen leküzdeni a nehézségeket járó korlátozás (étrend és az egészséges táplálkozás) és az önkontroll (rendszeres látogatások az edzőterembe, vagy fitness osztályok otthon), hogy gya lag lehetetlen mások számára. Végül introvertált kell tervezni előre, hogyan kell viselkedni a helyzetekben, amelyek egy teszt az akaraterő.
HA - Party Animal
Kimenő emberek hajlamosak, hogy magukat érzelmileg azon a ponton, amikor az agy nem akar működni és ösztönök uralkodnak, Khan mondta.
Különösen ez történik, amikor egy nagyon kényelmes környezetet maguk is - többek között a barátok és rokonok, ahol úgy érzik, mint hal a vízben.
Ennek eredményeként válnak képtelenek értelmes döntéseket, és ezért, hogy a választás mellett több egészséges étel, hanem teljesen örömet, és kezdjük, hogy felszívja chips, hamburger, csokoládé vagy sütemény. Sőt, az ösztön van rögzítve (emlékszik Pavlov kutyái), és a jó társaság lesz társítva jó lakoma.
Ha minden a fenti érvényes Önre, próbálja tölteni a barátaimmal helyzetekben nem kapcsolódik az élelmiszer ahelyett, hogy megy a kávézó, sétálni a parkban, menj a jégpálya, bevásárol, nézd meg a kozmetika és hagyja, hogy a barátai nézni hogy mit és mennyit eszik, mikor még végül együtt ugyanannál az asztalnál.
Ha túl önkritikus
Emberek, akik ritkán könyörületet maguknak, általában nagyon negatívan reagálnak a hibákat, azt mondja Markman.
Azok közülünk, akik képesek megbocsátani magamnak egy kis figyelmetlenség, egyszerűen elfogadja a tényt, hogy helyesen járt el, hogy magát a telepítés nem az, hogy hasonló hibák a jövőben, és nem merül tovább bűntudat.
Ha túl kemény hozzáállás, hogy saját hibájából az egészséges táplálkozás és átkozta magát, evett csokoládét, valószínűleg valamilyen időt, eléri egy másik, majd egy harmadik csokoládé, hiszen a felismerés, hogy nem tudja végezni a saját megoldásokat, létrehoz egyfajta reménytelenség .
Ennek eredményeként túl önkritikus ember egyszerűség egyszerűen feladja a kezét, és volt egy labdát. Aztán lassan és fájdalmasan szenvednek a hibákat. Ha túl nehéz gondolni magamról, akkor csak meg kell tanulni megbocsátani magadnak kis élet örömei - például evett egyszer egy héten, egy fánk vagy csokoládé.
Jobban lefolytatására éjszakai? Ülj fel késő este előtt a TV vagy a számítógép? Ez a szokás vezethet extra kiló, és hüvelyk a derekát.
Amint azt a vizsgálatot, amelyet az állam Pennsylvania, nő, ébredés, két vagy három órakor, alatt virrasztást fogyaszt egy óriási 550 kalóriát, mint azok, akik ágyba időben.
Különben is, már régóta tudományosan bizonyított, hogy az alváshiány gyakran kompenzálja túlevés és többet esznek magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket délután.
Ezért, ha már észrevette, hogy az utóbbi időben kezdett gyorsan hízik, próbálja meg újra az alvás és ébrenlét, és korán lefeküdni - javára a test és a lélek.
Ennek során Ausztrál kutatók tanulmány szerint az emberek, akik arra használják, hogy felébredjen a korai, kevesebb probléma a túlsúly, azokkal szemben, akik inkább végezzen éjszakai, annak ellenére, hogy mindkét csoport az önkéntesek, akik részt vettek a kísérletben alszik azonos óraszámban.
Azonban a „pacsirta” inkább, hogy megszerezzék a legtöbb kalóriát, este - 18 órán át. Ezért ahhoz, hogy megvédjék magukat az éjszakai evés, próbálja mozgatni a vacsora 05:00.
És hat elfoglalni magát kellemes dolog: hívni egy barát, egy manikűr, egy új kezdet kötött kardigán -, hogy ki a hűtőszekrényből, és annak kísértései.