Helyes ivás rezsim sportolás közben
A víz elengedhetetlen a normális működéséhez emberi szervezetre. Aktív folyamatok a sejtek és szövetek az óra megy a maga módján, és velük együtt aktívan fogyasztott víz tartalék a szervezetben. Ezért, hogy pótolja a legjobb indul a reggel - reggeli előtt.
Miután hajnali ébredés hozzászoktatni magukat egy pohár vízben szobahőmérsékleten. Víz, részeg éhgyomorra, tisztítja a beleket, kiüríteni a káros hulladékok felhalmozott több mint az éjszaka. Azt is hozzáteszi friss „leltár” a sejt, hozza őket oxigén-, glükóz- és nedvesítő a szervezet összes szöveteiben.
Egy másik szabály helyes ivás rendszer - részeg vízzel étkezés előtt, és tartózkodjanak a fogyasztó után. Miért? A megfelelő és hatékony emésztőrendszer a test szüksége energia tartalék, és a kiegészítő folyadékok, például nyál és a gyomornedvet. Pohár tiszta vizet körülbelül fél órával étkezés előtt hatására a test tone és előkészíti, hogy és emésztés. Ezen felül, a víz mérsékli az étvágyat, ami segít egyszer, és nem eszik túl sokat.
Víz, részeg étkezés után, éppen ellenkezőleg, ez nehezíti a feladatot. Végtére is, a megfelelő emésztést fontos szerepet játszik a gyomornedv. Egy részeg után folyékony étkezés összetételének megváltoztatása, a enzimkoncentráció és a savasság. Ivóvíz jobb 2-2,5 óra után a reggeli után, ebéd vagy vacsora.
Mennyi vizet kell inni egy nap?
Testünk folyamatosan körülbelül 9 liter vizet, amelynek vége. Úgy működik, ott minden alkalommal. A fennmaradó rész, ami körülbelül 2 liter, táplálékot és italt. Naponta frissítik, mint körülbelül 1-1,5 liter vesék jelenik naponta, és egy másik 0,6-0,8 liter személy elveszíti a levegőt.
A javasolt arány vizet naponta egy egészséges személy - 1 liter minden 30 kg-os súlyt. Ez a vízmennyiség biztosítja a rendes életfontosságú folyamatokat a szervezetben. A meleg időjárás, vagy az intenzív edzés, amikor a test hagy nagy mennyiségű folyadék a verejték, az összeget iszik növelni kell.
Drink 1 csésze vizet koplalás. A fennmaradó mennyisége ossza szét kis részletekben, és inni a nap folyamán egyenletesen étkezések között. Napi megfelelő vízfogyasztás - az egyik legmegbízhatóbb módja, a gyógyulás a szervezetben. És együtt a testmozgás is egy jó anti-cellulit és a túlsúly.
Edzés közben, inni vagy nem inni? Ez itt a kérdés
Lehetséges, hogy inni fitness és sport? Be kell! Valójában az érintett intenzív edzés testünk úgy érzi, nagy a testmozgás és hullik a folyadékot. Állandó ki a veríték, védi a szervezetet a túlmelegedéstől és megjeleníti termékek zsír lebontását. Kiszáradás nemcsak hátráltatja hasítás a zsír, hanem jelentősen csökkenti a képzési hatékonyságot (20-45%). Ezért alapvető fontosságú, és feltétlenül szükséges, hogy pótolja az ellátás a kiszáradás elkerülése érdekében.
A képzési mód: iszik rendesen
Fontos, hogy kompenzálja a veszteséget a testnedvek edzés közben. Néhány órával a kezdete képzés kell inni 2-2,5 csésze vizet, akkor inni egy pohár csak a kezdete előtt az osztályok. Így, ha biztosítja a szervezet stratégiai tartalék folyadék.
Edzés közben annak érdekében, hogy fenntartsák a víz egyensúlyát a szervezetben a vizet ajánlatos inni 15-20 percenként. Sokkal jobb, ha a szobahőmérséklet. Igyál meg kell kis kortyokban - gyakran jobb, hanem fokozatosan.
Edzés után, ha szükséges pótolni a vízháztartás és töltsétek elvesztett folyadék. Víz hozzájárul a gyors fellendülés a test edzés után, ez segít a fehérjék emésztése és hordozza aminosavak és más tápanyagok az izomsejtekben.
folyékony folyékony széthúzás
Szomjukat, fogyás és karbantartási adatok jó formában meg kell inni tiszta ivóvíz. Szódavíz és a cukros lé nem csak kielégíteni a szervezet szükség van a víz, hanem hátrányosan befolyásolhatja az egészségügyi és a megjelenés. Ha a víz nem tartalmaz kalóriát, akkor ez a szóda nem dicsekedhet - összetételük cukrot tartalmaz, ezért kalóriát és emészthető. Ezen túlmenően, azok hozzájárulnak az éhségérzet, növeli a fogszuvasodás, a cukorbetegség és az elhízás, és a mesterséges színezékek allergiát.
Emberek krónikus betegségek, a gyomor-bél traktus és az elhízás jobb és kizárják az ilyen italok. szén-dioxid van összeállítva gazirovok jelentősen növeli a gyomor ürítés, a gyomor savasságának, és provokál felfúvódás.
Ezért a legjobb megoldás oltja szomjúságot és helyreállítási a test - egy egyszerű ivóvíz. Ez az egyik legfontosabb eleme a helyes táplálkozás, az egészséges életmód és a karcsú alak.