Egy sor gyakorlatok a lusta Anita Lutsenko, minden bude jó

Távolítsuk el a felesleges zsír felhalmozódása a technika segít Anita Lutsenko. gyakorlatok, amelyek lehet tenni csak feküdt a kanapén!

Fat csapdák - helyezi az emberi szervezetre, ahol függően a nemek és a genetika, felhalmozódhat zsír. Nem függ a teljes súly, azaz Ez is lehet sovány. Gyakran előfordul, hogy ezek a problémás területek nőknél válik fölötti területen térd és a csípő.

A komplexum 3 feladat!

Ha a hátán fekszik, kiegyenesedik a lába 90 fokos szöget zár be a test, karok a test mentén. Az izmok mindkét lába kinyújtva, zokni felhúzva. Ebben a helyzetben 30 másodpercig.

Meghajlítani a jobb lábát, feszülten minden izom. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik lábbal. Végezze el minden gyakorlatot ritmus, szünet nélkül 15 alkalommal.

Ezekkel a gyakorlatok a vonat a comb elülső részébe, ezáltal podkachivaya e baj foltok a térd felett. Ebben a szakaszban a munka a hasi izmokat, ami húzza párhuzamosan a gyomorban és a vádli izmait.

A helyzet ugyanaz, mint az első szakaszban. A tetején a bal lábát, a jobb kéz behajlítva a térd. A láb mindkét láb egyenes, azaz megállítani bal láb - párhuzamos a mennyezet. lábizmok kell nyújtva. Alternatív hajlás és nyújtás lábait. Végezze el minden gyakorlatot ritmus, szünet nélkül 15 alkalommal.

Ezek a mozgások, kidolgozzuk a comb elülső részébe, ami szintén hozzájárul, hogy szüntesse meg a felső része a lábak és a megszüntetése „zsír csapdák” a térd felett.

Legs feltámasztott, feszült izmokat. Bontsa ki a lábát úgy, hogy a térdek a legnézettebb az oldalon. Bal sarok előtt jobb lábát. Nyomja meg a bal láb a jobb oldalon, és a jobb oldalon - ellenállni! Végezze el minden testmozgás 2 percig, váltakozó jobb, majd a bal lábát.

Hajlítsa be térdét, tedd a jobb bokája fölött a bal oldalon. Nyomja meg a jobb lábát a bal oldalon, a bal láb ellenállni. Menj vissza az első pozícióba, és ismételje meg a lépést 15 alkalommal.

Elvégezzük ezt bonyolult minden nap, egy héten belül meg fogja látni az első eredményeket! Egy hónappal később alakítja a lábad, és a „kövér csapda” jelentősen csökkent!

Bővebben izgalmas hír a Viber Minden bude jó

STB tartalmazza a csoportban. amely összehozza 16 vállalat

PJSC "International Media Center-STB."
A honlap használata csak akkor lehetséges, azáltal, hogy egy hivatkozás a forrás megváltoztatása nélkül a tartalom, az anyagok és a vágások.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan készítsünk decembrista virágzás karácsonykor, minden bude jó