technikák önhipnózis
A lényege az ön-hipnózis, Pavlov, bepároljuk stimulálása egy adott területen az agykéreg, amely kíséri erős lefagyását a többi cortex képviselő alapvető érdekeit az egész szervezet. Kivételes esetekben, önhipnózis, még a pusztítás, a test is előfordulhat anélkül, hogy fizikai harc az ő részéről. Action önhipnózis szerint Ukhtomskii elmélet megmagyarázza a koncentrált elkeseredetten specifikus része a kéreg, vagyis A kialakult egy uralkodó a háttérben a csökkentett agykérgi hangot.
V.N.Kulikov megjegyzi, hogy önhipnózis képződik a filogenetikai és ontogenetikus tervek alapján javaslatot.
Önhipnózis lehet önkéntelen és önkéntes. Önkéntelen önhipnózis általában közvetíti kiegészítő, erősítő autoszuggesztió tényezők és hordoz egy erős érzelmi töltést. Tetszőleges önhipnózis akkor lehetséges, ha a hangsúly a gondolat és a figyelmet egyetlen nézetben.
Self-hipnózis alapján a különböző módszerek pszichoterápia: autogén tréning, meditáció, relaxáció, jóga.
Autotrening - aktív terápiás módszer, és psychohygiene psychoprophylaxis helyreállítását célzó dinamikus egyensúlya önszabályozó rendszer az emberi test homeosztatikus mechanizmusok rontja a stressz.
Trans - (francia -. Zsibbadás) egy megváltozott tudatállapot, ami annak az eredménye a hipnózis jellemzi a teljes vagy részleges elvesztése önmegvalósítás azzal a képességgel, hogy kommunikálni gipnotezerom (rapport), és végre meglehetősen bonyolult műveleteket. Trans tekinthető tudatzavar, és azokban az esetekben spontán kialakulásának bizonyos pszichiátriai betegségek.
Az önszabályozás - a legtágabb értelemben - a megfelelő működését az élő rendszerek különböző szervezeti szintek és a komplexitás, amely kifejezett megfelelő környezethez való alkalmazkodás. Szűkebb értelemben - a célzott felhasználása a módosult tudatállapotok, a beteg kezelésére megközelíthetetlen „hétköznapi tudatállapot” a testi és lelki folyamatokat.
Meditáció - (lat -. Meditáció) intenzív mélyen behatolna a szemlélése tudat merítés a tárgya, az ötlet, amely úgy érhető el, azonos koncentrációban és megszüntetése a tudat összes interferáló tényezők mind a külső és belső.
Jelenleg számos pszichoterápiás módszerek alapján önhipnózis. Az orvosi gyakorlatban gyakran E.Kue más módszert alkalmaznak, E.Dzhekobsona, I.Shultsa.
Tetszőleges önhipnózis (E.Kue módszer). Tudatos önhipnózis az E.Kue - terápiás módszer, hogy elnyomja a fájdalmas, káros következményei képviseletét, és helyettük hasznos és előnyös.
Az edzés során a személy vesz egy kényelmes helyzetben ülve vagy fekve, becsukja a szemét, és ellazítja suttogva, anélkül, hogy bármilyen stressz 20 alkalommal monoton ugyanazt mondja képlete önhipnózis. Self-hipnózis ülés tart 3-4 perc, ismételt napi 2-3 alkalommal 6-8 héten át.
COUE ajánlott használni ülések prosonochnye állapotban ébredt reggel vagy este, amikor aludni.
Progresszív izomlazítás (E.Dzhekobsona módszer). E. Jacobson jött egy jól ismert tény, hogy az érzelmi stressz kíséri a feszültség harántcsíkolt izmokat, nyugtató - a pihenést. Szerint E.Dzhekobsona, eltávolításával egy tetszőleges önhipnózis feszültséget egy bizonyos izomcsoport, lehet szelektíven befolyásolják a negatív érzelmek.
Kezelés kezdődik egy terapeuta beszél a betegnek, amelynek során kifejtette a mechanizmus a terápiás hatás. Hagyományosan három fejlődési szakaszban a művészet progresszív izomlazítás.
Az első szakasz. A beteg a hátán fekszik, hajlik a kar a könyök és a kar izmai élesen, ami egy érzés izomfeszültség. Ezután lazítson a kezét és ne eshessenek le szabadon. Ezt többször megismételjük. A második gyakorlat - összehúzódása és ellazulása a bicepsz, stb
A második szakaszban. A beteg az ülő helyzetben tanul feszült és ellazítja az izmokat, nem vesz részt fenntartásában test függőleges helyzetben; továbbá - a pihenni írásban, a beszéd izmokat, amelyek nem vesznek részt ezek a cselekmények.
A harmadik szakasz. A betegeket arra kérik, hogy melyik izomcsoportokat legfeszültebb bizonyos negatív érzelmek vagy fájdalmas állapotok. Ezután a helyi izomlazító feszültségek lehet tanulni, hogy megakadályozza vagy megszünteti a negatív érzelmek, vagy morbid megnyilvánulása.
Az autogén tréning (I.Shultsa módszer). Az autogén tréning egy önhipnózis a relaxációs állapot (a legalsó szakasz) vagy hipnotikus transzban (a legmagasabb szint).
Az alkotó módszer autogén tréning Johannsen Heinrich Schultz, ő is tartozik, az „autogén tréning”. Autogén tréning természeténél fogva egy szintetikus módszer. Ez alapján megállapításokat az ősi indiai rendszer a jóga, a kutatási tapasztalat érzéseit az emberek elmerül hipnózis, önhipnózis gyakorlat segítségével iskola nansiyskoy pszichoterapeuták (E.Kue, Ch.Boduen), fiziológiás tanulmányok a neuromuszkuláris komponens az érzelmek és a tapasztalatok izomellazulást (E.Dzhekobson ), és racionális terápia (P.Dyubua).
Módszer autogén I.Shultsa úgynevezett klasszikus és két szakaszból áll: 1. vagy a kezdeti (AT-1) és 2-én, a legmagasabb (AT-2).
AT-1 készülékeket. Megkezdése előtt a képzés a betegek megkérdezett, ami leegyszerűsítve elmagyarázni a fiziológiai módszer alapján az expozíció mechanizmusa különböző gyakorlatokat. I.Shults véljük, hogy jelentős enyhítését a harántcsíkolt izmok a sajátos tudatállapotba, amely lehetővé teszi, hogy a önhipnózis dolgozni a test különböző funkcióit.
Önhipnózis üléseket 3-4 alkalommal egy nap. Az első 3 hónapban a kezelés minden alkalommal meg nem haladó 1-3 percig, majd növekszik, de nem haladja meg a 30 percet. Legalább 1 alkalommal egy héten egy csoport tréningek felügyelete alatt egy orvos. Az első lépés az, hogy elsajátítsák a 6 gyakorlatokat. Ezt követően jön a 2. szakasz kezelés - az AT-2, amely 6 hónapig tart. A teljes képzést autogén tréning célozza 9-12 hónap.
Üléseket fektessük le, feje előrehajolt, kéz és az alkar a térdén, láb kényelmesen egymástól.
1. gyakorlat: indukciós nehézség. Mentálisan ismételjük: „Én teljesen nyugodt” (1 alkalommal); "A jobb (bal) kemény kézzel" (6 alkalommal); „Nyugodt vagyok” (1 alkalommal). Miután tudomást egy külön gyakorlat 4-6 napon nehéznek érzi a kezében. Ezután ugyanúgy nehéznek érzi okozott két kézzel, két lábbal, az egész testet. Minden gyakorlat kell kezdeni, és a végén a következő szavakkal: „nyugodt vagyok.”
2. gyakorlat „Keltsen melegítő érzés.”
3. gyakorlat: „A szabályozás a szívritmust.”
4. gyakorlat: „A szabályozás a levegőt.”
5. gyakorlat: „A hatás a hasi szervek.”
6. gyakorlat: „idézik egyfajta közömbösség a homlokán.”
Ezek a gyakorlatok az előkészítő és lehetővé teszi elsősorban befolyásolja a vegetatív idegrendszer és vegetovistseralnye funkciókat.
Technika AT - 2. A felső szinti I.Shults tulajdonított autogén tréning gyakorlása, amelynek az a célja, hogy gyakorolja a képzelet folyamatok (azzal a képességgel, hogy láthatóvá ötletek) és semlegesítés affektív tapasztalatokat. Középpontjában a gyakorlatokat a legmagasabb szintű autogén tréning meditáció.
1. gyakorlat: meditáció a színt. Végrehajtása után 6 gyakorlatok legalacsonyabb fokára a beteg anélkül, hogy megváltoztatná a pozícióját, mentálisan koncentrálni agyában a formák jellegzetes színek: hófödte hegycsúcsok. zöld mezőn. kék virág. A gyakorlat során a betegnek arra kell törekednie, hogy tartsa az elme egy ötlet szín helyett konkrét formáinak a dolgok. Exercise ismételjük, amíg a beteg megtanulja, hogy szemléltesse a színes kép.
2. gyakorlat: meditáció a kép egy bizonyos színt.
3. gyakorlat: Meditáció a képet.
4. gyakorlat: meditáció az absztrakt ötlet.
5. gyakorlat: meditáció az érzelmi állapot.
6. gyakorlat: meditáció a személy.
7. gyakorlat: „tudattalan választ.”
Fedotov AY Alapítványok az egyéni és csoportos pszichoterápia