Néhány hasznos futás - reggel vagy este
Motive kocogásra minden esetben szükség van, mert nehéz kényszeríteni magam, hogy ki az édes béke állapotát és az üdvösség, és indítsa el a kocogás. Ezek a motívumok lehetnek extra súlyt, és időszakos kellemetlen érzés a szív, valamint rövidsége bármilyen minimális fizikai aktivitás.
És itt van a megoldás fut elfogadják, konzultáció és engedélyt az orvos érkezett. Továbbra is meghatározni magukat, hogy mennyire hasznos run - reggel vagy este, hogy vegye fel a sport ruházat és futás.
Úgy tartják, hogy a test leginkább futásra kész a 7 és 11 óra, és a 16-tól 18 óráig.
reggeli futásnál
Terhelés alatt reggel futni kell korlátozni. Az egész testet érintő bemelegszik, és felkészülnek arra a napra. A csend és a magány a reggeli fut nyugtató hatása van az idegrendszerre. Azonban reggel aktivitás gerjesztése a szervezet gyakran vezet, hogy csökken a hatékonyság a nap folyamán, ha szükséges, hogy feküdjön le, és pihenni. Ezért a reggel futni elsősorban hasznos, akik foglalkoznak fontos kérdések az első felében a nap.
Sok a legmegfelelőbb erre a távon. Úgy véljük, hogy az esti futás jobb a nők számára, mivel a hormonok, amelyek felelősek a motoros aktivitás által felhalmozott a nap végén.
A teljes terhelés a test jobban fenntartható, mert a test egy aktív fázisban. Az este folyamán a futás a maximális elégetett kalóriák számát. Azonban egy esti futás élénkíti, így célszerű eltölteni néhány órával lefekvés előtt.
Az időzítés futás nagyon egyedi és állapotától függ, a test és a felfutási idő. Hagyományosan, az emberek szívesebben korán kelők reggel futni, „baglyok” - egy este. Fontos megjegyezni, hogy ha fut túl sok kényelmetlenséget, akkor nem tart sokáig. Ezért, a választás a futási idő kell megközelíteni nagyon komolyan.
Ha olyan helyet találni egy normális környezetben valamilyen okból lehetetlen, szükséges, hogy válasszon egy futási ideje a nap, amikor a forgalom minimális. A másik megoldás, hogy ez a probléma lehet a sport edző futópad.
Előkészítése a test fut sétál. Először is ki kell lennie, mint a séta az állítólagos rejtőzik. Amellett, hogy az általános képzés, akkor tárja fel a funkciók a távolság, hogy meghatározzák a cipő. Bemelegítés és nyújtás, viszont jelentősen csökkenti annak valószínűségét, bármilyen sérülés, amely amellett, hogy kellemetlen, vagy a fájdalomérzet gyakran vezet a megszüntetését kocogás. Mindenki tudja, hogy a nagy áttörés a képzés, valamint minden más esetben, lehet unalmas a tűz motivációs tevékenység. És ebben az esetben az a kérdés, hogy milyen faj is hasznos - reggel vagy este, már nem releváns.