Légzés jóga - tanulási technikák végre pránajáma jóga

Harmónia Zdorovya.RU> Egészséges body> Pranayama kezdőknek: nem légzőgyakorlatok jóga rendesen

Jóga - ez nem egy szokványos sport. Ez egy igazi filozófia és külön világ, ahol uralkodik tulajdonjogokat. Légzés jóga - az a része, amely nélkül lehetetlen várni az eredményt. Breath - fél siker a jóga és a tudomány, hogy a diákok át szájról szájra, és a mastering a helyes technikát kell tekinteni a művészet műrepülő és elismert szaktudással rendelkezik.

Miért helyes légzés jóga van szükség?

Masters nevezzük pránajáma légzőgyakorlatok. Az ősi jógik Szoros kapcsolat a technikák a légzés és az egészség, valamint a vitalitás ember.

Úgy vélik: minél több a személy tudja technikák légzés, annál erősebb az energia áramlása, tisztább és erősebb belső energia. légzési technikák segítenek megszervezni a munkát az összes belső szerveket, fokozatosan javul minden fizikai mutatói: a pránajáma, javítja a vérkeringést, hogy egyenesbe a tüdőt, pótolja az életerőt az ember. Ezért olyan fontos, hogy megtanulják, hogy helyesen lélegezni a jóga.

Szemszögéből a hagyományos orvoslás, a használata légzőgyakorlatok óriási. Ezek felbecsülhetetlen segítséget elleni küzdelem sok betegség.

1. Normalizálja a vérnyomást.
2. Javítja a szív és az agy.
3. Jótékony hatással van az idegrendszerre.
4. Javítja a vérkeringést és az anyagcserét.
5. Állítsa be a pozitív.

Szabályai végrehajtásának légzőgyakorlatok jóga

1. Első órák, ne feledje: ez nagyon fontos, hogy a gyakorlat egy tiszta, jól szellőző helyen. és még jobb - a szabadban: az erdőben, a tó, folyó vagy tenger.
2. Tegyük félre a későbbi ülések, ha túlmelegszik, vagy hideg, úgy érzi, a fizikai fáradtság. Nem ajánlott a gyakorlatok alatti gyermekeknek 14 éves korig, a terhes nők, valamint a hölgyek, akik a nehéz és fájdalmas menstruáció.
3. Breath - egy aktív folyamat, míg a kilégzés - egy nagyon passzív. Ezért fontos, hogy megtanulják, hogyan kell teljesen ellazulnak ahogy kilégzéskor, fokozatosan növelve az időtartamot. Azok, akik mester az osztályban általában hatalmas előnye, hogy a szervezet általános egészségi állapotát a test és elme.
4. Nem szükséges, hogy megkezdje tanulmányait a teljes vagy üres gyomorral. uzsonna lehet akár 2 órával edzés előtt, úgy dönt, erősítést könnyű fehérje, mint a hal, vagy túró, zöldséges rizs, vagy egy pohár gyümölcs turmix korpát.
5. Ha Ön kezdő jógi, nem buzgó. kicsiben kezdeni, fellépnek a jobb gyakorlatok. Kísérje figyelemmel az érzéseit. Szédül, vagy más kellemetlenséget? Szünet. Rendszeres gyakorlás és kitartás segítségével sikerül néhány hónapon belül.

Számos diagnózisok, amelyek akadályozzák a jóga, mert ők is rontja az emberi egészségre.

• Betegségei a keringési rendszerben.
• Vérmérgezés, az agyhártyagyulladás, a stroke vagy a szívroham.
• A diabetes mellitus.
• Súlyos tüdőbetegség, tüdőgyulladás, vagy asztma.
• A tuberkulózis és a szexuális úton terjedő betegségek.

A légzőgyakorlatok jóga

Kapcsolódó cikkek

• Újjászületés - légzési technikát

• Hogyan eloltani lime - teljesítmény, a biztonság