Kategória „felel meg a szakértők” „kár” erőemelés egy női alak

A mai kérdés:
„Nagyon érdekel a befolyása erőemelés a női alak. Fogok csinálni ezt a sportot, de hallom a sok negatív vélemény. A lényeg, hogy érdekli-e valóban csinál ez a sport, akkor elveszíti a nőiesség? "

A kérdés, elég gyakran azok között, akik sincs. Ezért úgy döntöttünk, hogy kérje a lányok, akik nem csak részt vesz a sport, és elérte a siker.

Julia Medvegyev, Tisztelet Master of Sport, kétszeres bajnok erőemelő, háromszoros világbajnok a fekvenyomás, ismételt bajnok Oroszország:

„Úgy vélem, hogy a női alak teljes mértékben függ a nő. Bármi nem volt genetika, az életmód és a sport! Igen, persze, teljesítmény terhelések és a nagy súly feküdt nyomot fejlesztése a izmos keret, viselkedés, gondolkodás, és azon kívül az állam! De minden lehet vezérelni és verni, ha akarsz! A legfontosabb - ne felejtsük el, hogy Ön nő, és a többi nem lesz olyan nehéz. "

Maria Erokhin mester a sport Oroszország a erőemelés, két győztes a bajnokság a sajtó a világ két alkalommal ezüstérmes Európa-bajnoki klasszikus erőemelés:

„Gyakran előfordul, hogy sok inkompetens ebben a kérdésben a lányok (és a férfiak!) Hidd el, hogy a súlyzós edzés teszi őket kitalálni valami férfias, de ez nem így van. Természetesen bármilyen testmozgás is megváltoztathatja alakját függően a képzési folyamat, és mint a gyakorlat azt mutatja, annál jobb. És ha van egy edző - Anton maláta és a vágy, hogy dolgozni magukon, akkor az eredmény nem sokáig várni. Ebben az esetben azt látjuk kombinációját a szépség és erő.
Tapasztalataim alapján, most a diéta nem ül, de nem vagyok egy ellenfél bármilyen divatos diéták. Helyes, jó minőségű élelmiszerek - a siker kulcsa.
Van egy jól kiegyensúlyozott étrend, az étkezések számának naponta - négy, két további részesülő BCAAk. A termékeket elsősorban a tészta és csirke, zöldség, gyümölcs, édes pancsolás. Az adalékanyagok mellett a kreatin, vitaminok, gyógyszerek a szív, omega zsírok.
Természetesen sok negatív hozzáállása ehhez, mondván, hogy ez nem egy női vállalkozás.
Engedheti meg magának az ilyen mondatok az egyetlenek, akik nem kell semmit csinálni erőemelés és általában a sport. Tisztában vagyunk azzal, hogy a helyes súlyemelő csak a színeket. "

Maria Panferova, nemzetközi mester a sport IDF „IDB Elite» Pro WRPF:

Margarita Zhogina mester a sport az erőemelés, abszolút bajnok St. Petersburg:

„Minden esetben lányok akarnak lenni szép és kívánatos, így vagyunk a mércét, ne hagyja abba gondolni, hogy megnézzük a szobán kívül. Folytat „nehéz” sport, minden bizonnyal a minősége a test változik, csak az a kérdés, hogy mi fog történni. Nem minden attól függ, hogy az építési képzési folyamat, hogy rengeteg és végrehajtja a hangerőt, van néhány „Givens”, amely az egyik fő szabályozói a női test változik a hatása alatt „vas”.
Hormonális nők jelentősen eltér a férfiakétól, ezek a különbségek mindenki által ismert, és ezért a teljes változás mellett a férfi testalkata nem kell várni.
Azonban, a lányok körében az arány a férfi és a női hormonok nagymértékben változhat.
Emiatt valaki kap nehéz fizikai munka könnyebb, és valaki komolyan a haza egy csomagot a boltban. Ugyanebből az okból és a „válasz” a csont- és izomrendszer, mint például a „hús”, a különböző lányok eltérő. Ha az adatok változását a normális tartományban, majd ismét a Hulk, a lányok nem nőnek, bármit is felvetett. Az is fontos, és az arány a különböző típusú izomrostok, ami szintén igen egyéni. Így ugyanazt a terhelést, mivel a különböző lányok funkcionális válasz nagyon eltérő lehet. Ez az egész arról az egyén.
De vannak még jelentős külső tényezők. Nagyon szerencsés voltam én edzők - Maláta AV és Bedoidze NV meggyőződés, hogy a lány a bárban kell maradnia nő, semmi állhatatos. Azonban nem minden edző képes ellenállni a késztetésnek, hogy gyorsan elérni a magas eredményeket miatt a hormonális változások a nők különböző anyagok felől a külső (azt hiszem, egyértelmű, hogy mire gondolok). A dolgozó lány az edző igényel különleges türelmet és megközelítését, válaszul a női test teljesen más.
Mindez annak a ténynek, hogy nem kell attól félni, e szörnyű boom, amely biztosítja, hogy „a parasztasszonyok.” Az illetékes megközelítés túl valószínű. Mint minden sport, valamint bármilyen terhelés gyakorlatokat súlyzó jár normalizálását anyagcsere-folyamatok (Nem veszi figyelembe a túlterhelés, lebontó fenntartja a szervezetben).
Általában minden lány nem akadályozza meg a tökéletes szamár és a lábak, amelyek kétségtelenül szerez egy szalonképes megjelenés hatása alatt „vas” edzésre. Elég, ha a feje a vállán és a vállán az edző, hogy a folyamat a képzés a „vas” nem veszít, és még vesz egy nőies, vonzó alak és egy tisztességes megjelenés. "

Oksana Lomova, MSIC eljáró világcsúcstartó, európai, orosz erőemelés felszerelés nélkül, CCM Súlyemelés:

„A válasz arra a kérdésre! Az évek során a képzési tett következtetések magad élvezni sportos női alak, meg kell adnia a további feladatokat. Erősítő edzés szűk fókusz, ami növeli a teljesítőképességükkel háromtételesnek, hiányzik a fejlesztési úgynevezett felesleges izomcsoportok ha durván kifejezve. Szóval mindig használja a képzés további gyakorlatok atléták által használt a világon a testépítés. Szintén fontos tényező a kiegyensúlyozott étrend, amely arra épül alapján a genetikai hajlam. Az egyik mindig kell lennie egy nő, minden sportág, hogy kövesse a képre, és ne kapcsolja be a férfi, miközben a nőiesség és a képesség, hogy fontossági sorrendbe! "

Yuliya Abramova mester a sport a felhúzás változat AWPC:

„Beszélek között a sportolók, van egy csomó barátok - a férfiak és nők, akik bekapcsolódnak a erőemelés. Azt lehet mondani, hogy a szám minden nagyon más, azt hiszem, hogy először a szám attól függ, hogy a genetikai adatok, szomatotípus, az anyagcserét. Jómagam tartoznak endomorphs, akkor kell, hogy kövesse egy diéta, hogy fenntartsák az alakzatot. Mindenesetre, súly képzés célja elsősorban a növekvő teljesítmény teljesítmény, hanem a kialakulását a szám. "

Bízunk benne, hogy a véleményét az ügyben, kedves olvasók.