Hogyan táplálja a gyerek helyesen
I (mint minden anya!) Akarod látni a lányom felnő egészséges. Mint tudja, az egészségügyi fektetjük az első három évben. És, hogy a gyerek egészséges, amire szüksége van, először is enni.
Mit jelent az a kifejezés „megfelelő étrend”? Ha egy pár szót, harmonikus kombinációja a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. És ez a kombináció kell harmonikus minden nap. És nem akkor, amikor az anyám akart.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell helyesen össze egymással termékek és hogyan kell felkészülni, hogy megőrizzék a vitaminok, olvastam a hegy az irodalom, és még ment konzultáció céljából a gyermekgyógyászati dietetikus. Ennek eredményeként, csináltam magamnak egy listát a termékek, hogy kell az étrendben a 2-3 éves gyermek naponta:
· Kasha (1 fajta);
· Hús (1 fajta);
· Zöldségek (hagyma, burgonya, sárgarépa leves, zöldek + 1 több közül lehet választani);
· Gyümölcsök és bogyók (típus 1-2);
· Tej (kása) és a tejtermékek (sajt, túró, tejföl, varenets / ryazhenka);
· A kenyér és a fehér kenyér / kekszek;
· Juice / kompót / gyümölcsital;
· Vaj és növényi olaj;
· ½ tojás (1 alkalommal / 2 nap);
· Tészta (1 alkalommal / 2 nap).
Előkészítésétől az étkezés, én, ó, hogy hogyan kopik ki: nem emlékszem, milyen adta tegnap és a nap előtt, és hogy meg kell adni a mai napon. Ez vagyok én, hogy az a tény, hogy az élelmiszer ne csak kiegyensúlyozott, hanem diverzifikált. És minden nap friss. Végül felderengett bennem: meg kell, hogy hozzon létre egy menü a héten. Ebben az esetben, a termékeket pedig össze egymással, hogy jobb. Például, ha nem ad borscs kompót szárított gyümölcsök, mert ez okozhat puffadás. Itt dochkino menü Hétfő:
reggeli 9.00
hajdinakása
Szendvics sajttal
körtelé
2 reggeli 11.00
banán
13.00 ebéd
Saláta: tojás, hagyma, tejföl
kenyér
borscs levest
borjúszelet
tészta
Kompót: berkenye, homoktövis, viburnum
Snack 17.00
hógolyó
konty
Túrós kiwi
vacsora 20.00
főtt sárgarépa
kenyér
kompót
A többi napon I takarmány ugyanolyan módon, egyszerűen váltakozó termékek: például, ahelyett, hajdina, így a kukorica helyett marhahús - hal, ahelyett, sárgarépa - brokkoli, stb Így kiderül, hogy a hét folyamán a lányom megeszi az összes főbb típusai a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és húsok.
Igen, majdnem elfelejtettem: mint kiderült, a módszer a főzés is nagyon fontos. Valószínűleg mindenki tudja, hogy a gyerekeket nem lehet sült ételek, mert kontseragennoy héja. És, hogy a hús és a zöldségek megőrzik a maximális mennyiségű vitamin és ásványi anyag kell őket párolt - egy dupla kazán vagy multivarka. Nos, vagy sütni a sütőben. De én csak ritkán használja a sütőt, mivel ez egy nagyon hosszú folyamat, és nem mindig sikeres.
Őszintén szólva, írtam egy cikket, abban a reményben, hogy megtudja, hogy készülnek az múmiák gyerekeket Alimero. És akkor a képzeletem nem akar működni már. Azt nagyon hálás lenne, ha egy kis időt, és cherknote pár sor ...