Hogyan lelomboz reggel otthon vödrök, időben tippek

Víz - nagy előny egy személy! A hideg víz is kezeli a fizikai és mentális betegségek. Bár sokan értik meg, hogy döntsenek keményedő szakadó nem mindenkinek. Néhány a gondolat, hogy szükség van a megváltoztatás vödör hideg vízzel, a napi akaraterő valahol eltűnik. És ünnepélyes esküt „Azt megkeményíti a következő hétfőn” nem ad csendben aludni, mert holnap hétfőn.

Az előnyök dousing

Mi ez - egy pszichológiai gát, lustaság vagy nem hajlandó túllépni a kényelmes állapot? Lelomboz helyett langyos, kellemes, családias test, ó, én nem akarom. És még haver történetet, hogy örömet, amivel bemászik egy lyukat a téli, majd a kiváló érzés, nem szembesülnek helyet. „Legyen” rozmár „Nyilatkozat mártott jeges vízzel, és én, és így jó!” - valami ilyesmit magát, azt javasoljuk, hogy ne dousing. És semmi!

Még a régiek észre, hogy a hideg keményedés vonatok az immun- és az idegrendszer. A Kijevi Rusz után a fürdőházban meztelen ember kiszaladt az utcára, és dörzsölje a hó. Így állandóan tartjuk a jó hangulatban, magas hatásfok, a jó humor. Azonban ez a rituális létezett a sok közül az északi népek, valamint úszás a folyó vagy tó télen. De miért hideg az emberi test egy erőteljes gyógyító hatása? És miért az utcán a modern metropolisz egyre talált ember visel nyilvánvalóan nem a szezonban? Ők nem félnek a fogása hideg visel a póló és rövidnadrág késő ősszel?

Nem. Ne félj! Ha egy személy edzett, ő nem fél a hőmérséklet változására. Mint tudja, semmi oltja olyan hatékonyan, mint a hideg. Hogy csak azok, akik nem teszik keményedés: rozmár, porított hó, hideg vizet öntöttek, hogy a kontraszt zuhany, séta kryo.

Chill - stresszes testünk, de a stressz „hasznos”. A tudományban, vannak még olyan dolgok, mint eustress és szorongást. A következmények az utolsó nagyon komor és vezet ingerlékenység, rossz alvás, neurózis és pszichózis. Ellensúly szorongást - eustress. Ez az, amikor a szervezet alkalmazkodik hangsúlyozni tényezők, mint a hideg. Bármilyen formában a stressz termelt kortizol - a hormon felelős az a szervezet energiaforrásként. A „kedvező” stressz termel csak annyi, hogy intenzívebb anyagcsere és az immunrendszer működésében javult. Ezért edzett nem csak lehetséges, de szükséges, hogy a szervezet hosszú ideig maradt egy erős és fiatal.

Hogyan tudtak alkalmazkodni a dousing

Azonban a kérdés dousing hideg vízzel kell megközelíteni óvatosan, hozzáértő. Nem kell összeszorította a száját, de a fejét magasra, hogy üres a jég vödör vizet egy reggel. A legvalószínűbb, ez ahhoz vezet, hogy a hipotermia. Edzés kell kezdeni a fokozatos szoktatás, a test a hideg. Két lehetőség van, hogy hogyan hideg vizet adunk hozzá: csökkenő vízhőmérséklet és a helyi öntéssel. De ez még nem minden! Kikeményedés végezhetjük vízpermettel az egész testet, kezdve a fejét. És ez lehet részben mártott csak láb és a kéz, majd menni egy közös edzés.

Ahhoz, hogy felkészüljenek a szükségességét, hogy zuhany és lelkileg. Ha az első „ijesztő” meg kell elképzelni, hogy kellemes hideg vízi csúszda egy test és egy bodryasche sokkoló hatása is marad. A lényeg az, hogy beállítsa a napi douches, és tartsa magát a pozitív módon. Ha mentálisan nem vagy kész, majd válassza ki a maguk számára egy „jóindulatú” módon keményedő: rubdown egy nedves törülközővel, szakadó hideg vizet Foot.

Nem feltétlenül indul hideg víz a csapból: lehetséges, hogy előre gyűjteni egy vödörbe, és tedd a egyéjszakás szobahőmérsékleten. Tehát ez nem okoz kényelmetlenséget. Az eljárást kell végezni, nyugodt állapotban, csendes környezetben, de nem siet. Miután dousing nem kell sietnie azonnal merüljön el a meleg köntös. Ha van egy kis időt, akkor adja magát, hogy magától megszáradjon, nem csak jobb a tested.

Természetesen a leghatékonyabb módja az edzés hideg vízben - ömlött a friss levegőn. Város utca nem alkalmas ilyen manipuláció, de a külvárosi területen -, amire szüksége van! Álló mezítláb a földön, akkor a maximális hasznot a természetes energia csere. Is található a talpa biológiailag aktív pontok, ahol további aktiválás stimulálja a belső szervek és az egész szervezetre. Városiak, hogy elégedjenek meg egy káddal vagy zuhanyzóval, és fontos, hogy ne álljon sokáig lábak hideg vízben, és ezért, hogy ez egy gyors lefolyóba.

Szakadó: hogyan kell kezdeni, mik a javallatok és ellenjavallatok

Mielőtt elkezdené ömlött, ugrás, poprisedayte, futott, vagy melegedjen fel semmilyen más módon. általános képletű „hideg meleg” a leírásban működik. Új az első nap elég, hogy dobja kezek, lábak és a nyak és az arc törölje le hideg vízzel. A következő - „használat” és vissza. Nem ajánlott, mint az első alkalommal, felöntjük vízzel feje fölött. By the way, a feje öntjük korántsem minden. Ezért mindenki maga dönti el, csináld teljesen vagy részlegesen.

A víz mennyisége növelhető minden nap, hanem egy teljes vödör lesz elegendő ahhoz, hogy a csillapító hatás. 10-30 nap után a szervezet hozzászokik zuhany. Üres a kanál nem kell egy csapásra, hanem fokozatosan, hogy a víz mosott az egész testet. Öntés után nem kell azonnal lezárja meleg - hagyja, hogy a nedvesség száradni magát, és a szervezet képes felmelegedni gyakorlatokat vagy dörzsöléssel egy törülközővel (a képlet a „meleg a hideg”). Ezt követően, felvegye a fürdőköpeny és ital kis kortyokban forró teát.

Öntsük a legjobb reggel - ez élénkíti és javítja az egészséget és a hangulat! Ez hozzájárul a keményedés:

• Aktiválása a vérkeringést, így a vér lemossa a test toxinok;
• Sharp telítettség összes belső szervek oxigén és a tápanyagok;
• Recesszió duzzanata vénák;
• Fel kell gyorsítani a metabolizmus és a fogyás;
• Megfiatalítja a testet.

Ha még mindig nehéz eldönteni, hogy a szakadó hideg vizet, készülj fel:

• vesz egy szép, de könnyen vödör, hogy ez nem nehéz emelni a teljes karnyújtásnyi;
• otthoni vagy elmondja barátainak, hogy elkezd megszilárdulni: adja ideje és módja, öntés;
• kérjen meg valakit, közel van, hogy segítsen az első napokban - a szokás lehet rossz;
• Edzett „most” hasonló gondolkodású embereket.

A szakadó hideg vízzel, és ellenjavallatok: a terhesség, akut krónikus betegségek, a betegségek, az idegrendszer, a FLU. Azt is meg kell keményíteni, oly módon, hogy az emberek szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, aktív TBC, akik a szívroham vagy a stroke, a daganatos betegek és a csökkent vérellátás az agy.

Figyeljük meg, hogy a víz, mint egy élő szervezet, elnyeli a jó és a rossz. Mielőtt szakadó mentálisan pozitív töltés, és akkor ez az eljárás javára. Ha megy, hogy megnehezítse a víz, a „nem akar”, akkor jobb, ha feladja ezt az ötletet egyáltalán, különben előnyeit szakadó nulla lesz. A beavatkozás után történik köszönöm a világegyetem az élet boldogság, és szeretnék saját és mindenki más egészségét és jólétét! Maradj egészséges!