Hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást otthon
A magas vérnyomás és a lehetséges következményeket - komoly aggodalomra ad okot. Anélkül, ellenőrzése és kezelése lehet a stroke, szív- és veseelégtelenség, vagy a szívroham. A várható élettartam a sok ember nem lehet olyan rövid, hogy ha tudott, hogyan kell beállítani a magas vérnyomást, hogy mit kell tennie, hogy a magas vérnyomás nem okoz korai halála.
Hogyan csökkentse a nyomást otthon? Ehhez vannak különböző módon: az egészséges szokások, aerob testmozgás, étrend bő kálium és rost, programok fogyás, meditáció és a jóga a stressz feloldásában, jó éjszakát és az alvás napközben, a klasszikus zene.
Ez a lista nem teljes. Cikkünkben megmondja, valamint hogy csökkentsék a nyomást a népi jogorvoslat, amely pirula kell tenni, hívjuk a tünetei a magas vérnyomás és figyelmeztet, ha orvosi segítséget kérni, hogy mentse életét.
A magas vérnyomás okok és a tünetek
Normális vérnyomás (BP) egy egészséges személy - 120/80, amely stabil marad, vagy enyhén emelkedik 10 mm-es. Hg. Art. Az ilyen ingadozások több tényező befolyásolja:
- személy kora;
- fizikai aktivitás;
- érzelmi állapot (hangulat);
- időjárás változását (szélsőséges hőmérséklet, magas páratartalom, mágneses viharok, atmoszférikus nyomáson);
Például, csökkenti a légköri nyomástól 5 mm. Hg. Art. Ez növeli a vérnyomást 13 mm. Hg. Art.
- éghajlat;
- koffein, a dohányzás, a magas dózisú alkohol.
Magas vérnyomás kezdődik 140/90 index (diagnózis: magas vérnyomás). Ez a kezdeti szakaszban a magas vérnyomás, ha a nők 40+ kezdik észrevenni a kellemetlen tüneteket:
- zsibbadás a keze ügyében;
- nyugtalan alvás;
- rohanás a vért a fejét;
- fekete „repülni” a szeme előtt;
- impotencia (gyenge);
- szédülés.
Ha az ilyen tünetek, kezelés azonnal meg kell kezdeni, amely segít a komplikációk elkerülése érdekében:
- rossz vérkeringés az agy;
- a szív- és veseelégtelenség.
A cukorbetegek vagy krónikus vesebetegség, kell, hogy szabályozza a nyomást, elkerülve a normális fölött 130/80. Hg. Art.
Ha a nyomás emelkedik, és nagyobb lesz, mint a 140/90, akkor van egy valós veszélyt jelent az élet.
200 - 230/150 - 130
jöjjön visszafordíthatatlan folyamatok és számos szövődmény: arrhythmia, angina, szívroham, a retina károsodását, a vese és a szívelégtelenség, encephalopathia és agyinfarktus.
Magas vérnyomás - ez nem véletlen, hanem egy gyakori betegség, amely hatással van az emberek egészségtelen szokások, és nem csak. Az okok a magas vérnyomás különböző:
- Nagy sóbevitel (ez a téli előforma, és minden közbenső és a csomagolt termékeket a bolt). Norma só - 5 gramm naponta a férfiak 70 évesnél idősebb - korlátozás nélkül, mert ebben a korban a - a gyengeség vese, a test veszít nátrium (nagyobb mennyiségben ez kiválasztódik a vizeletben);
- genetika (örökletes faktor);
- elhízás (perifériás arteriolák törékennyé válnak, és elveszítik rugalmasságukat, amely fokozott nyomás);
- érzelmek és a stressz.
Nem titok, hogy a nyaralás - egy időben a stressz és az érzelmek, különösen a nők számára. Nyüzsgő üzleteitől zaklatják szív a túlterheléstől. Van, hogy tablettát, hogy baj után a nyaralás nem a végén a kórházban. Mit kell tenni, hogy nem használja az ilyen egészségtelen módon? Mint ismeretes, a nyomás kezelt pilulákat lehet egy tényező a rák kockázatát a mell.
- élelmiszerek gazdag telített zsírsavak (vaj, tejföl, sajt, kolbász, kekszek és sütemények);
- alkoholos italok (nagy adagban);
- diabétesz;
for Disease Control Centers számolt be, hogy 60% -a diabéteszes betegek magas vérnyomása.
- szellemi munka érzelmi feszültséget;
- fizikai kimerültség (amikor az összeg az elvégzett munka nem engedheti meg magának);
- mozgásszegény életmód;
Ahhoz, hogy jó egészséget, stabil vérnyomás, elég ahhoz, hogy szentelik fizikai aktivitás 30-60 percig minden nap. Ez lehet tempós séta, tánc, teke, kerékpár, kerti munka, vagy egy általános takarítás a házban. terhelés hatékonyság nem csökken, ha betörnek időszakok, például megy a síbot 3-6-szer 10 perc alatt a nap (mellesleg ezt nevezik nordic walking).
- dohányzás, beleértve a passzív (vezet elvesztése az erek rugalmasságát, a szűkület, és kalcináljuk a csapadékképződés a falakon);
- orális fogamzásgátlók;
- túlsúly (extra kiló testsúly plus junk food - az okok a szív megnövekedett terhelés, kopás);
Bár az orvos felírhat gyógyszert, de azt tanácsolja, első próbálkozás, hogy csökkentse a magas vérnyomás diéta és a testmozgás.
- betegségek a belső szervek (pyelonephritis, ateroszklerózis, a mellékvese daganatok, koponya-agyi trauma);
- a szokást iszik teát éjjel, közel az este ott.
Az ilyen nehéz ételeket, mint a húsok (mint például a marha szilvát. Csirkemell, burgonya zrazy hússal), palacsinta tejjel. valamint saláták, mint Olivier jó ebéd vagy reggeli, de nem a vacsorát.
By the way, ital éjjel káros, és még a víz kefir (tól - ez a szokás veséket érinti, mivel ebben az időben a napon, amikor dolgozik a kopás, és meg kell - az éjszakai üzemmódban).
A figyelem az alacsony nyomású okai
Diasztolés nyomás alacsonyabb, azt jelzi, az intenzitás, amellyel a vér áthalad a hajók idején kardiális relaxáció (relaxáció). A mutató értéke is függ artériák rugalmasságának és méretben. Sok külső okok megváltoztatására alacsonyabb nyomású, növelve fel a kritikus szint 150 mm. Hg. Art. Ezután a szervezetben előforduló visszafordíthatatlan folyamatokat.
Listája viselkedési tényezők, amelyek növelik az alsó nyomás:
Listája ellenőrizetlen kockázati tényezők:
- familiáris genetika (alacsonyabb megemelt nyomáson zajlik csak jelenlétében kombinációja genetika gyenge viselkedési cél);
- életkor;
- faj (etnikai).
Amikor egy alacsonyabb nyomás nagy, akkor a magas vérnyomás, akkor is, ha a felső (szisztolés) vérnyomás a normális (120 mm-es. Hg. V.). Nem ellenőrző nyomás vagy figyelmen kívül hagyja a kezelése a növekvő, fennáll a veszélye annak, hogy keresni szövődmények: mellkasi fájdalom, légszomj (nehézlégzés), a szívbetegség, a stroke. A kisebb nyomás felett 90 mm-es. Hg. Art. korú 34-44 éves - nagy a kockázata a stroke és a korai halál 65 éves.
Hogyan csökkentse a nyomást otthon
Fenntartani a normális felső és az alsó nyomás egészséges szokások és nem csak.
Ez az intézkedés csökkenti a nyomást 120/80 10 napig;
Egyes táplálék-kiegészítők is használhatók megemelt nyomáson:
- magnézium (300-500 mg.);
- Q10 koenzim (100 - 300 mg.);
- halolaj (3 g élelmiszer);
- fokhagyma (kivonat dózis egyenértékű 4 g friss termék);
- C-vitamin (1-3 g naponta).
Az intézkedés alapján a verőerek pihenni sejteket ezután bővült, ami csökkenti a nyomást rájuk.
nagynyomású kezelésnek az élelmiszer-adalékanyagok biztonságos és hatékony a tünetek enyhítésére, mint a gyakori vagy súlyos fejfájás, fáradtság, szédülés, fülcsengés, gyakori orrvérzés.
A magas vérnyomás lehet csökkenteni a segítségével olyan étrend, amely magában foglalja a különböző hasznos termékek. Az összes zöldséget, hogy felveheti a diéta, rukkola kell az a lista tetején. Ez antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, gazdag nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, mint a B6 és a kálium. Alább megtalálja a 20 superfoods akikkel magas vérnyomás nem fogja meg a problémát.
Hibiszkusz tea
A felső (szisztolés) megnövelt nyomás csökken, 7,2 mm. Hg. Art. iszik naponta egy csésze teát hibiszkusz. Az volt, hogy a hatás, a kezelést abba kell végezni 2 hónap. Ez a gyógynövény ital tartalmaz flavonoidokat, melyek enyhítik az artériás sejtek, bővülő őket, és mérsékelten csökkenti a nyomást a hajó. Hibiszkusz tea is hatékony a cukorbetegek II-es típusú.
Gránátalma leve és a paradicsom
Ezek a termékek helyett a tabletták, így gyorsan csökkenti a magas vérnyomást. Gránátalma leve és paradicsom likopint tartalmaz, egy erős antioxidáns, és a pigment felelős a vörös színt. Azt is megállapította, a görögdinnye, grapefruit, papaya, vadrózsa. Az előnyök a likopin csökkenti a szélütés kockázatát. Ez csökkenti a szisztolés magas vérnyomás.
cayenne-i bors
Ez a tüzes fűszer - egy népszerű hazai orvosság a magas vérnyomás. Ez biztosítja a sima vér áramlását, megakadályozva a vérlemezkék összetapadását együtt. Add cayenne bors a saláták és levesek minden alkalommal, akkor veszi észre változást hamarosan.
Tabletták a nyomás
Tabletta nagynyomású orvos által előírt. Ezeket meg kell tenni következetesen, mint irányított. Még ha jól érzi magát, akkor nem hagyja abba a kezelést, vagy részeg tabletták használhatatlanok.
Készítmények a magas nyomású:
Tabletta A csoport negatív hatással van az egészségre egyesek, miután a felvételi tüneteket, mint a száraz köhögés, torokfájás, szédülés (tól - meredek csökkenése nyomás az első adag után);
ezeket a tablettákat vízhajtók, de a kellemetlenség csak a kezelés kezdetén (naponta egyszer, reggel);
kalcium-antagonisták (értágítók tabletták)
tünetei mellékhatások: az arc kipirulás, fejfájás, a bokák duzzadásának;
béta-blokkolók (tabletta nem előírt aritmia, asztma)
alvási problémák, csökkent szívfrekvencia, sípoló hangot a mellkasban, pszoriázis;
fejfájás, hányinger, hányás, szívdobogás, az első dózis hatás (éles nyomáscsökkenést) - gyakori tünetei a mellékhatások.
Ha nem tudja ellenőrizni a vérnyomást miatt életmódbeli változások, a táplálkozás, a jóga, és egyéb hasznos tevékenység, akkor feltétlenül szükség van a tablettákat, de a mellékhatások egészségre káros, ezért a kezelés velük nem a legjobb választás.
Sokan a közösség láttuk, hogy a termékek a magas vérnyomás együtt étrend és testmozgás hatékonyabb, mint a változás nem életmód. Vannak okok, amelyek azt mutatják, hogy mennyire veszélyes ülni csak néhány tablettát.
Amellett, hogy a mellékhatások is fejlődő és drogfüggőség: szükség van, hogy hagyja abba a tabletták, a nyomás hirtelen ugrik egy értéket, ami meghaladja az eredeti, ami a kezelés előtt.
Egy innovatív alternatívája tabletták nagynyomású mellékhatások nélkül - Gipertofort italt. Feedback betegekből származó, segít megszabadulni a magas vérnyomás 5 - 10 nap (táska rózsaszín por hígítani egy pohár forró víz).
A hatóanyag-készítmény tartalmaz természetes összetevők erőteljes hatást. Ezek kiküszöbölésére a fő okai a magas vérnyomás: kóros anyagcsere, atheroscleroticus plakkok és egészségügyi problémák frusztráció.
Összetétel Gipertoforta: akác (kimenetek koleszterin), motherwort (csökkenti a vérnyomást), galagonya (tágítja az ereket), taurin (eltávolítja érgörcsök), magnézium (ellazítja vaszkuláris fal) és a B6-vitamin (kimenetek felesleges folyadékot, csökkenti a vérnyomást).
Hogyan csökkentse a nyomást anélkül, hogy a tabletták
Minden otthon kellett volna egy vérnyomásmérő mandzsettát. Segít a vérnyomás, és az átlagos ideje elkezdeni a kezelést, és hogy mentse életét. Ha úgy dönt, hogy megverte a magas vérnyomás tabletták nélkül, a kész változtatni az életmódunkat (lehet feláldozni a munka, a rossz szokások).
DASH étrend:
DASH diéta hasznos a nők számára a túlsúly és az szenved a magas vérnyomás, ez lehetővé teszi, hogy lefogy, és csökkenti a nyomást. A fejlesztésekkel párhuzamosan a menü meg kell, hogy a terv a fizikai aktivitás és ezt kell tenni konzultációt követően az orvos. Ez jó okkal.
Bizonyos típusú testmozgás (például fekvőtámasz és húzódzkodás veszélyesek az emberek a magas vérnyomás). Emellett vannak bizonyos korlátai, amikor kiválasztják a fizikai tevékenység azok számára, akik nagyon magas vérnyomás vagy a mozgásszegény életmód.
Válassza ki a (az orvos engedélyével), hogy mint a gyaloglás, lépcsőzés Svédország, kocogás, aerobic, úszás, kerékpározás, tenisz, korcsolya, síelés, szánkózás. Ezen túlmenően, az aktív pihenés és a testmozgás, vagy töltse meg kell tanulni, hogy pihenjen.
Mindezek embert érint az egy dolog: a kis vérerek (arteriolák) kiömlött sok adrenalin, ami préseljük - a hormon gátló véráramlást és ezáltal nagy nyomáson. Relaxáció segít elkerülni egy ilyen reakció, és védi a szervezetet a magas vérnyomás.
Akupunktúra, vitamin komplexek és antioxidánsok, végül a szanatóriumi pihenés - kiegészítő intézkedések nem orvosi kezelés magas nyomásnak. Azt is érdemes kihasználni.
Ellenjavallatok akupunktúrás: onkológiai, jóindulatú daganatok, tuberkulózis, fertőző betegségek a heveny formában a mentális rendellenesség.
A hagyományos receptek magas vérnyomás
Recept megosztott ember szenved a magas vérnyomás a múltban. Azt is tanácsos inni kávét babot. Ehhez azt megpirítjuk egy serpenyőben megszerzése előtt egy sötét színű, grind egy kávédaráló. Ezután felöntjük 1 asztal. l. üvegpor és ivóvizet.