Az előnyök a jóga és a kárt a nők - mi több,
Az egyik értelmezés, jóga eléréséhez harmónia. Lehet, hogy ezért a jóga nyert most egyre népszerűbb pontosan a nők körében. Voltak különböző speciális tudományág, mint például a jóga a női egészség és szépség, fogyás, a terhes nők, „azok számára, akik több mint ...”. Az előnyök a jóga és a kárt a nők - a téma a mai cikk: fős osztályokat jobb!
Jóga nőknek - ez
Ideális esetben, jóga - szemben a lényege az emberi komplex tudományterület bevonásával és mély filozófia, és a szerkezetátalakítási tudat, és a különböző meditációs technikákat és pihenés és a megfelelő légzés, és a kombinált különleges módon statikus és dinamikus gyakorlat, vegyenek részt a mélyebb rétegekben izom és megakadályozzák oktatás klipek. A cél a jóga - tanulnunk kontrollálni magukat, többek között, hogy ellenőrizzék a szervezetben. És nincs alapvető felosztás „férfi” és „női” gyakorlatok. De ugyanakkor van egy feltétellel, hogy a női test, valamint a női energia egészét, sajátos megközelítést igényel, valamint fokozott figyelmet bizonyos időszakokban. És a női jóga értetődő, mint általában, a megfelelő sor gyakorlatok és a szervezet tevékenységét a célcsoport.
Milyen előnyei hozhat egy jóga a nők
- Úgy tűnik, helyes testtartás, a normális anyagcsere és elhagyja túlzott testsúly, a jel látható szűkítő hatása;
- Növeli a rugalmasságát az izmok;
- Erősíti az immunrendszert, növeli az ellenállást a számos betegség: hideg, arthritis, fejfájás, tüdőbetegség és így tovább;
- Fokozott bőrszín, úgy válik egyre feszes és rugalmas, megakadályozza a ráncok kialakulását és az ödéma;
- Erősíti a vérereket, és a normális vérnyomás, csökkent vér viszkozitása; csökkenti a szélütés kockázatát;
- Ez normalizálja a hormonális rendszer, amely segít, többek között, hogy megszabaduljon az egészségtelen étvágya;
- Csökkenti a stresszt, enyhíti a depressziót, javítja az alvást.
Mindez természetesen kihat a nők egészségét és szépségét, van egy jelentős fiatalító hatása. Ezen kívül hasznos speciális sor gyakorlatok, például javítja a vérkeringést a kismedencei, vagy dinamikus rendszerek fogyás. Jóga a terhes nők számára tartalmaz testtartások és légzési technikák, amelyek megkönnyítik az állam egy nő a vajúdás és a szülés folyamán.
Mi baj lehet tenni magát a jóga
Ahogy torna jóga lehet elég extrém, különösen, amelyek függetlenek a légzőgyakorlatok és gyakorlatok ellenőrzése elme és a pihenést. Ha megnézzük a képeket mutatja, milyen testtartást, hogy jógaórák „tapasztalt”, világossá válik, hogy igyekszik lemásolni könnyen megsérül. A leggyakoribb törzsek és ficamok (például néhány sérülés Achilles-ín túlzásba ezt ászana, mint a „kutya póz szájkosár down”), az ízületi károsodás, különböző gerincsérülések. Extrém kísérletek fej elfordulásának sérülést okozhatnak a csigolya-artériákat, így a vérrögképződés vagy artériás szorító, amely károsítaná az agyban.
Amikor arról beszélünk, a kár, hogy hoz egy osztály, akkor egyaránt vonatkozik azokra, akik nehéz testtartás nélkül a megfelelő képzést, és azok, akik úgy döntöttek, hogy már elég tapasztalt és túlságosan növeli a terheket annak érdekében, hogy a maximális eredményt.
Gyakori hiba az is helytelen alkalmazását pránajáma. Intenzív légzőgyakorlatok, valamint a mély lélegzetet, létrehozhat egyensúlyhiányt az idegrendszerben. Ami idegrendszeri rendellenességek vagy koncentrálóképesség elvesztése, képtelen koncentrálni. A következtetés egyszerű: a kár alkalmazzák megfelelően szervezett órákon.
A megfelelő képzés szervezése
Corny, de ... annak érdekében, hogy elkerüljék a negatív következményeket, és megszerezni a várható előnyöket, fontos megszervezni az osztályok. (A nők, különösen a tisztítási ciklus, például, nem rendelkeznek manapság inverzió és azok, megfeszíti a gyomor területe). Ügyeljen arra, hogy három dolgot:
Ön is érdekelt:
