A leghasznosabb sajt
Jelenleg a sajt már nem tekinthető önálló fajta ételt. Ő egy hagyományos eleme saláták, szendvicsek eredeti és mindenféle meleg ételeket.
Sok szülő úgy gondolja, hogy a sajt egy tökéletes helyettesítő tejet a gyermekek számára. De ez táplálékra lehet túl magas kalóriatartalmú Amellett, hogy a gyerekek asztalára.
Szükségem van használni a sajtot a saját napi menüt, és néhány fajta a legjobb az emberek, akik fontosak a szervezet egészségét.
Mint más tejtermékek, sajtok egy csodálatos forrása a kálium, a kalcium, fehérje, D-vitamin.
De ez nem tartalmaz nagyon hasznos eleme az úgynevezett zsírok. Különösen abban az esetben, kemény sajtokat, hogy hozzák létre a recept szerint tej, plusz tejzsír. Emiatt a szakértők, akik írnak a diéta, akkor ajánlott, hogy az élelmiszer alacsony zsírtartalmú fajták a terméket.
A tudósok úgy vélik, hogy az alacsony zsírtartalmú sajt, minimális mennyiségű sót, számos előnnyel jár, mind a felnőttek és a gyermekek számára. Néhány fajta sajt, mint például cheddar, mozzarella és más fajok, ösztönző hatást, védi a fogakat a savból és mikroorganizmusok, amelyek okozhat bomlás.
Sajt helyettesítésére tejet?
Próbáljuk, hogy egyes számítások. Egy pohár tej mintegy 0,0025 mg A-vitamin D. Ha egy kis darab sajtot készítették, majd 1 g. Ezután, hogy a test rész elegendően D-vitamin, inni összesen négy csésze tej vagy, nem eszik kevesebb, mint 10 darab sajtot.
De az index kalória sajt termék sokkal több, mint a tej. 100 g tej, amelynek zsírtartalma 2,5%, csak 54 kilokalória.
Mi számít a kalóriák számát
Készült sajt teljes tej vagy teljesen mentes zsírkiegészítés. Ezen túlmenően, a készítmény vajat vagy tejszínt.
Ezután, egy szelet sajt tömege megközelítőleg 30 g lehet a következő kalorikus:
70 kcal -, amikor a sajt tej tartalmaz a magas zsírtartalmú krém vagy hozzáadott;
45 kcal -, amikor a sajt készül tejzsír (2%);
25 kalória -, amikor a sajt készül, alacsony zsírtartalmú tejjel.
Amikor a sajt szelet, azt gondolhatja, hogy egy kis kalória. De ha van rendelve egy konkrét, már főtt étel, akkor az index nagyobb kalória 70 kalória.
Ha az egyik hamburger 280 Kcal, a sajt, akkor elmarad a 360 kcal. Brokkoli sült amelynek 26 kilokalória válik brokkoli sajttal 75 kilokalória. Sült burgonya 145 kcal átalakult egy sült burgonya és sajt 265 kcal.
Tehát, kiszámítja a zsír mennyisége jelen
Azok számára, akik mindent megtesznek, hogy fenntartsák a stabil testsúly, és kövesse a diéta kell, hogy mi kapacitása zsír az élelmiszerekben.
Friss túró - öt gramm;
Mozzarella - hat gramm;
Kostroma - hat gramm;
Kolbász - hat gramm;
Adyghe - hat gramm;
Parmesan - Hét gramm;
Emmental - nyolc gramm;
Cheddar - kilenc gramm;
Camembert - kilenc gramm;
Oroszország - tíz gramm;
Ha nagyon sok, mint a makaróni és sajtos szendvicset, aztán csak elsősorban a zsírmentes sajtot. Azt is jó ízlése van, és ráadásul sokkal hasznosabb.
Továbbá, ne feledje, hogy a rendszeres használata, egyéb tejtermékek a teljességet személyes igényeinek megfelelően a D-vitamin és a kalcium.
Összefoglalva a legfontosabb
Sajt, mint más tejtermékek, van egy tömege hasznos elemeket. Ugyanakkor, ez magában foglalja a sajt és a sok állati zsírt. És a zsír kell bánni, különösen azok, akik nem törődnek a koleszterin szintjét a vérben, és azok, akik a vágy, hogy egy egészséges, normál testsúlyú.