Tudatos álom, darazsak, a tudatosság, az álom a kezdők, hogyan kell megérteni magukat egy álom
Tudatos álom kezdőknek
A három legfontosabb bálna kezdeni gyakorolni OS:
- Fenntartása álom napló / Térképészeti álmok
- Ellenőrzés tudatosság
- Van elég ideje aludni
Egy rövid magyarázat az egyes elemek az alábbiakban ismertetjük.
Naplót az álmok:
Diary lehet bármilyen notebook, szervező, notebook vagy más papír média. Azok számára, akik szeretnének egy kis zamorochitsya, csináld meg a kezét, akkor biztosan nem lesz felesleges.
Tehát van egy új, tiszta napló az álmok! És mindenekelőtt, próbálja írd bele, ezek az álmok, hogy most már emlékszem! Írd bele mind az álmok, amelyek lebegnek a memóriában. Vedd érzetek velük kapcsolatban, és az összes esemény, amely leírható. Ebben az előzetes szakaszban létre a blog álom vége.
Most van itt az ideje állandó feltöltését. Minden alkalommal, lefekvés előtt, hogy egy naplót és egy ceruza (tudja kezelni) egymás mellett, azzal a szándékkal, hogy felébredjen, és azonnal levelet az álom, amely az imént álmodott. ONCE a legigazibb értelemben vett. A minden második elfelejtette aludni egy mértani, és ez nagyon nehéz lesz egy pár percet arra, hogy mi csak nemrég látott, és készen álltak át a papírt. És azt tanácsolom, hogy egy ceruzát, mert a napi bejegyzés általában nagyon „ügyetlen”, majd, amikor eljön egy teljesen átírni mindent tud kezelni. Ez lesz élvezetes újraolvasás az álom és nem zavarja a saját kriptográfiai
Ellenőrizzük a figyelmet:
Nem kevésbé fontos az a gyakorlat folyamatos ellenőrzést a tudatosság. Sok a vizsgálati módszerek, de én személy szerint szeretem ezt:
- Kérdőjelezi, hogy ez a valóság, és kérdezzük meg magunktól teljes komolysággal: „Lehet, hogy ez egy álom?”
- Nézd meg a kezét, belenézni, figyelembe véve a megkönnyebbülés nyomatok
- Röviden végigmenni a kis dolgok körül van - van-e valami furcsa bennük.
Minden ilyen ellenőrzés nem tart tovább, mint 10 másodperc, és el kell kapni a szokás. Gyenge erő magad használni az ébresztőórát, vagy más ingerekre. Fontos, hogy erre lenne az agy függetlenül dobta „megvalósítani”. Nos, ha ilyen ellenőrzés lesz egyszer kell elvégezni, 30-60 perc alatt, de nincs semmi baj, ha az első alkalommal lesz felejtsd el. Csak amikor azt hiszem - volt a diagnózis az igazi. Egy ponton, a csekket történik az egyik álmok és a tudatos álom. By the way, nem lesz felesleges Emellett minden alkalommal, amikor felébredsz ellenőrzi a tudatosság és a jobb után alvás rekord naplójában (majd csak felébredek, és írd újra)!
Sok alvás:
Talán ez a leginkább kellemes hely. Annak érdekében, hogy jó eredményeket fontos, hogy aludni legalább 7 órát. Ellenkező esetben a szervezet fáradt lesz, és elviszi az összes erőket, amelyek középpontjában a gyakorlatban az operációs rendszer. Mégis kapcsolatos REM alvás fázisai, és ahol van tudatosság. Nem fogunk írni egy csomó elmélet, csak annyi, hogy elfogadja -, hogy meg kell aludni! További részletes információk, ha szükséges, megtalálható a honlapunkon, vagy kérdezze a fórumon.
Mielőtt lépni ráfordítási 2-3 hétig kell elvégezni ezt a gyakorlatot. És ha nincsenek eredmények, és úgy érzi, hogy a hiányzó információkat - kezdeni az új technikák és módszerek megvalósítása tudatos álmodás. Legyen következetes a tanulmány, és az eredmény nem fog sokáig várni!