Omega-3 vitamin a terhes nők jobb, ls
Ahhoz, hogy fel a fejjel, anyám és a megfelelő fejlődését az idegrendszer alapvető omega-3 magzatot. Jobban, mint valaha, azokat meg kell őrizni terhes menüben. De hogyan lehet biztosítani a megfelelő bevitele a zsírsavak? Nézzük meg, hogyan kell az omega-3 terhesség alatt.
Jelentése zsírsavak terhesség alatt
Omega-3 - szövetségesek az emberi egészség, különösen azok biztosítsák a normális működését a szív és az erek. Számos oka van annak, hogy nagyon fontos, hogy a test egy terhes nő.
Mik az omega-3 anya?
Minden felnőtt ember érzi, hogy szükség van az omega-3, de a kismama szüksége van rájuk kétszer! Minden tanulmány azt mutatja, hogy a zsírsavak nagyon hasznos a hangulat a nők. Hiánya omega-3 zsírsavak terhesség hozzájárulhat lag az a magzat fejlődése, a depresszió, a félelem, a jövőben a gyermek születését, a bizalom hiánya.
Napi élelmiszerek fogyasztása gazdag esszenciális zsírsavak, növeli időtartamát terhesség átlagosan 6 nap, ami kiváló: a koraszülés folyamat.
Milyen hatással van a az omega-3-at a magzatra?
A közepén a harmadik héten a fejlesztés a megtermékenyített petesejt kezd kialakulni az idegrendszer az embrió. A tízmilliárd sejtek termelődnek néhány hónapon belül. A legfontosabb szerepe ebben a szakaszban van megadva nevezetesen omega-3, amely miatt előfordul, hogy a kialakulását a neuronok.
Ezen túlmenően, az omega-3, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a gyermek tanulási képességeit. Komoly vizsgálatok megerősítették a kapcsolatot IQ gyermekek 8 éves az arány hal a diéta terhesség alatt.
A szükséges dózis
Ideális esetben indítsa jelentős növekedése zsírsav fogyasztás előtt szükség van a gyermek felfogása. Ha koncepció nem fordul elő, az omega-3 halmozódik fel a zsír tartalékok. Ezt követően, akkor a kereslet a teljes, mert fontos szerepet játszanak a teljes az embrió fejlődése.
Ebben az időszakban, akkor ajánlott hetente kétszer menü például, mint hal a lazac, a tonhal és makréla. Annak szükségességét, hogy a nők alapvető savak növelik a harmadik trimeszterben. Ebben az időszakban a heti halételeket bővíthető legfeljebb három alkalommal.
Hol keressük az zsírsavakra
A jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavak találhatók a növényi termékek, mint például:
- repce, szójabab, lenmagolaj;
- dió;
- lenmag;
- tökmag;
- bab, különösen a vörös veteménybabból;
- zöldségek, mint a petrezselyem, kelkáposzta, spenót, menta.
Mégis, a fő szállítója a zsírsavak halat és tenger gyümölcseit. A legjobb étrendi forrása - zsíros halak, mint a lazac, hering és a pisztráng. Kiválasztásánál, kívánatos, hogy korlátozza a fogyasztást a nagy ragadozó halfajok, hogy elkerüljék a lenyelés higany, amely felhalmozódik a húst. Azt is meg kell feladni a terhesség alatt a hal nyers. Vigyázni kell, mert a konzerv a halolaj a esszenciális savat oldunk.
Ha egy terhes nő eszik halhús, gazdagítja a tested:
- Sokféle zsírsavak;
- fontos tápanyagok, vitaminok és nyomelemek.
Vitaminok „omega-3” és gyógyszerek a terhes
A fő probléma az, hogy az esszenciális omega-3 zsírsavak nem termelődik az emberi szervezetben, és jöhet bele csak élelmiszer vagy élelmiszer-adalékanyagok. Ezért ajánlott, hogy a terhes nők, hogy vitaminokat „Omega-3”. Vegyünk néhány közülük.
Komplex «Oligobs Grossesse Omega-3„tartalmaz egy kiegyensúlyozott kombinációja a vitaminok és nyomelemek, amelynek szükségességét megnő terhes nők esetében. Ezek közé tartoznak a vitaminok B, D3, és az ásványi anyagok, a réz, a cink, a szelén és a jód, fontos a megfelelő metabolikus működő különböző szinteken.
A kapszulák nagy mennyiségű esszenciális zsírsavak. Multivitamin komplex „Omega-3 a terhes nők számára” egy nagyszerű módja annak, hogy megőrizze a tőke tápláló anya, hogy optimalizálja a tej minőségét és növeli a hosszan tartó szoptatás.
- „Multi-tabs” - vitaminok, omega-3 terhes nők alapján halolaj;
- multivitamin «Pregnacare Plus» - ezek célja alkalmazások az időszak a fogantatástól a szoptatás abbahagyását;
- "Omega Vitrum" gyógyszerek sorozat.
A kiegészítők is népszerű, mint a „9 hónappal Omega anya.” alkalmazásáról szóló szerszám útmutató az alábbi információkat tartalmazza:
- Ez ajánlott a terhesség alatt az ilyen esetekben:
- ha van egy nagy a kockázata a korai gyermek születése;
- ismételt esetekben a vetélés;
- amikor méhlepény-elégtelenség alakul;
- szövődménye a terhesség második vagy harmadik trimeszterében, kíséri a vérnyomás-emelkedés.
- Ajánlott adagolás - egy kapszula, étkezés közben, naponta kétszer. Vegyük vitaminok szükséges 30 nappal a lehetőséget, hogy ismételje meg a tanfolyamot 7-10 nap.
Mik az „Omega-3” terhes nők jobban dönteni, egyedi alapon kell orvos. Maradj egészséges!
Olvassa el más érdekes rovatok