Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipő az egészséges ízületek
Van néhány kulcsfontosságú pont, amit meg kell figyelni, amikor kiválasztják cipő. Ebben a cikkben, mi megmondjuk a helyes választás a cipő a mindennapi élet és a sport, a veszélyeire rosszul megválasztott lábbeli.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipő - kulcsfontosságú pontokat
Kombinált talp a választott lábbeli
Ez a talp anyaga puha anyag a sarok és merevebb - a terület alatt az ujjak. Miért válasszon egy cipő? Amikor a láb leereszkedik a földre egy normális lépéstempóba, puha réteg tompítja az ütést. Amikor gördülő lábbal előre merev réteg tartja a túl erős inflexiós.
„A két árnyalat két feladatot hajtanak végre, amikor leszállás sarok. Ez a talp lágyítja a csapást, de aztán, a hajlítást a láb, akkor megvédi a túlzott borulás”- arra a következtetésre jut Kenneth Holt.
A jobb sarkú cipő
A hátlap anyaga merev anyag, és támogatja a sarok. nagyon fontos, hogy sok ember. Ez biztosítja a hátteret láb rögzítés és figyelmeztesse ferde. A közelmúltban, a legtöbb oktatók további támogatási lehetőségek a központban, vagy oldalán a hátteret. Ezek a merevítő elemek műanyagból vannak, és szerelt egy részét a hátteret a bőr.
Zokni Boots - válaszd ki, hogy milyen paraméterekkel?
Minőségi sport zokni nedvszívó és mértékben stabilizálja a lábat.
Csipkék a helyes választás lábbeli
Ha idő előtt abbahagyja a sokemeletes, csipkék, futás közvetlenül a tetején a csont, irritációt okozhat. A legrosszabb esetben szerint Dr. Jeffrey Ross az American College of Sports Medicine „befogható vagy kitéve túlzott irritációt az idegek, melyek a fejlesztés neuropátia miatt puszta fűzővel.”
Ügyeljen arra, hogy a zsinórok az első része a láb: „Ha túl szűk, az ujjak lesz tömörítve, és milyen vezethet? Úgy indul, hogy menjen zsibbad, vagy ha van egy neuróma válhat, tüneti. " Neuroma akkor jelentkezik, ha két csont az ujjak állandóan dörzsöli egymás ellen. És mert ez a gyulladt ideg. Ez gyakran az alapja a harmadik és a negyedik ujj.
Hogyan válasszuk ki a cipő méret?
Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretet? Elismert szakemberek ezen a területen Newnan Pat és Jeff Ross ajánlott egy nagyon szokatlan technika: tegye az emberi láb ül egy darab papírt, és nyomon követni a lépteit. Mérjük meg a szélessége és hosszúsága a behúzás. Annak megállapításához, a hossza a láb mérni a távolságot két szélső pont az ujjlenyomat, és vonjuk ki a kapott érték 0,5 cm. Annak érdekében, hogy meghatározzuk, hogy befejeződött, az intézkedés közötti távolság a két szélső pontjait legszélesebb területet a láb (az elsőtől az ötödik lábujj lábközép részlegben). Ismét, kivonni ez a szám az 0,5 cm-es.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipő sport-
Azt javaslom, hogy AAPSM ajánlásokat a cipő kiválasztása kocogás, gyaloglás és a sport aerobik (pontszám 1-3 felel Motion Control).
A választás a sportcipő
- «Asics New Porter (M / F) 2,
- «Asics Megsigu” (M / F), röplabda / run 2,
- «Nike Air Max Bokul” (M) 3
- «Nike Air Sokul» (M) 3,
- «Nike Max Ordea»> (F) 2,
- «New Balance 1003" (M / F) 2,
- «New Balance 661" (M / F) + 1 / + 2
- «New Balance 790" (M / F), tenisz 3
- «New Balance 800" (M / F) 3,
- «Adidas Air Response TRC» (M) 2.
Hogyan válasszuk ki a cipő Nordic walking
- «Brooks WT Bőr-függőség (M / F) 3,
- «Rockport World Tour (M / F) 2,
- «Rockport Prowalker DMX» (M / F) 2,
- «New Balance 840 Series (M / F) 3,
- «New Balance 810 Series (M / F) 2,
- «ASIC Tech Walker (M / F) 2.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipő aerobic
- «Nike hangolva Appeal (F)
- «Nike Catena (F)
- «Nike Shatter Mid (M).
Hogyan válasszuk ki az elektronikus cipő
További high-tech? Kérjük: «Think-Shoe» ( «gondolkodás Shoes") származó «VectraSense Technologies». Tervező Ronald S. Demon mondja: „A cipő is, sőt, arról, hogy mozog a láb a felületi nyomás eloszlása és alkalmazkodni a mozgás, hogy úgy érzi, hogy ez a legjobb.” A cipő épített kis számítógép hét érzékelők folyamatosan mérik a nyomást gyakorolt a láb és a cipő. Ha megváltoztatja az intenzitása a láb ütő a földön, a számítógép növelheti a nyomást a légzsákot. Az ára? Száz és ötven dollárt.
Választható darab lábbeli
Tegyük fel, hogy nem tud jönni dolgozni cipők. Mit csinálsz? Felejtsd el a hagyományos ünnepi cipő, minden más esetben. Azonban még ez a megoldás, van még két probléma: magas pulzus terhelés és éles támasztólábainál. „Egy különleges egység ebben az esetben rögzíti hosszú cikáznak,” - mondja a rendező a laboratóriumi «Nike» Mario Lafortun. Szerencsére a gyártók igyekeznek, hogy a cipő, hogy a család tagjai nem dobja a szemeteskuka. Már van néhány modell a mindennapi viselet. Nem kell minden előnyével jó sportos cipő, de legalább enyhíteni a csapást is. Például «Bally» gyárt nagyon ügyes fekete bőr cipő úgy néz ki, mint egy nagyon elegáns sportcipők. Saját tapasztalatból tudom mondani, hogy a modell «Cole Haan Nike» nagyon jó párnázattal.
Hátrányai gyaloglást
- nincs elég hely az ujjak,
- elégtelen rögzítését a sarok,
- kevesebb támogatást lábfej mint sportcipő,
- hajlítása a rossz helyen,
- túl puha talppal.
Összegezve, azt kell kiemelni, hogy helyesen választotta ki a cipő is sokat változott, és egy gyors és hatékony módja, hogy megakadályozzák, vagy megállítani a folyamatot a kopás az ízületek és enyhíti a fájdalmat.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipő és mit kell elkerülni kiválasztásában cipő?
Bővítése a sarok kiválasztásánál cipő
Kúpos és kiálló sarok működhet, mint egy kar, emelje fel a megálló túl gyorsan és határozottan. Tegyük fel, hogy földet a külső széle a lábát. A cipő sarka bővül a lábát valószínűleg tekercs belső szélén. Egy időben az egyetlen ilyen típusú széles körben használják a sport cipő, de sok felhasználó megjegyezte, hogy a széles párkányon a sarok körül rontja a képességét, hogy ellenőrizzék a lábát.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő sarkú cipő
Potenciálisan a legveszélyesebb fajta sarok - az úgynevezett „ék”. A megoldás előnye, hogy sokkal kényelmesebb, de ez a látszólagos kényelem lehetővé teszi a nők viselni őket egész nap, így növelve a veszélyt térde.
Cipő hibák
Legyen óvatos, ne hagyja, hogy a cipő, hogy a feltétel rosszabb. Dr. Patrick Newnan figyelmeztet: „Azt hiszem, van egy nagy probléma az ellenőrzést a minősége a cipő.” Például, lehet kapni már deformálódott cipő. Emiatt lesz hajlítsa meg túlzottan a láb, ami több problémát, mint azok megoldására.
Az egyik módja annak, hogy ne kelljen egy deformált cipő - cipő, hogy ki a dobozból, és tedd az asztalra. Ezek stabilnak kell lennie, és nem lötyög egyik oldalról a másikra. Is, győződjön meg arról, hogy a cipő sarka és a sarok merőleges az alsó és a nem tántorog. Abban az esetben, sportcipő, ellenőrizze a légzsákok, hogy azok teljesen tele van levegővel, és soha nem szivárog. Továbbá, nem vásárolni cipő nagyon keskeny vagy lapos orra.