Hogyan lehet megtanulni, hogy megbirkózzon a harag
Ez normális egy személy érzéseit, néha ez után könnyebb a gőz, hogy jöjjön ki. De nem szabad elfelejteni az egészségre - harag veszélyes, hatásaiban hasonló a major depresszióban, van még, hogy a két állam van kapcsolat.
Étvágytalanság, tartós szomorúság, álmatlanság - mindez azt jelzi, az elején a depresszió. Ezen túlmenően, ez a lista lehet adni, és az agresszió, és a harag. Anger - az egyik a depresszió tüneteit, része.
„Ha nagyon türelmetlen és indulatos, sok zúgolódás, akkor nagy valószínűséggel, ha depressziós - így mondja Carol A. Bernstein, egyetemi tanár, orvos pszichiátria New York-i Egyetemen. - Depresszió kezelni kell, ez segíthet csökkenteni hiszti vagy agresszió. De mielőtt akar menni a szakember, van néhány dolog, amit tehetünk. Ezek a technikák egyszerű, de segíthetnek jelentősen csökkenthetik a kellemetlen, sőt veszélyes érzéseit. "
A legegyszerűbb - számoljon 10
Megzavart valami más
A legjobb módja annak, hogy pihenni - ez a változás a táj. Ami a harag, minden ugyanaz. Ha nem tud megszabadulni a harag, próbálja, hogy valami elvonja. Például, akkor megteszi a takarítás, mosás edények, padlók, sok ez segít. Készítsünk egy étkezés, menj sétálni, könyvet olvasni, megy az internet. A legfontosabb dolog - nem próbálja beszélni senkivel, vagy pedig egy beszélgetés létrejöhet egy friss eset, és akkor újra át kell esniük az összes ezeket az érzéseket.
Ne feledkezzünk meg a légzés
Haragszol? Lélegezzünk. Lassú lélegzetet eredményezhet szívritmus vissza a normális. Lélegezz be, kell, hogy nem csak lassú, hanem elég mély. Ha lehetséges, kapcsolja be néhány nyugtató zenét. Ha gyakran van egy haragos állapotban, próbálja megtanulni néhány gyakorlat jóga segít ellazulni minden izom a test, akkor elkezd részt osztályok jóga.
Nem kell tagadni a düh
Meséld el a harag
Kezelt fizikai aktivitás, nem pedig tabletta
Egy kiváló módja annak, hogy megszabaduljunk a harag és düh lehet testmozgás - úszás, séta, futás. Edzés közben, a szervezet tapasztal hasonló érzés dühükben - termelt adrenalin, izzadság jön ki, légzési nehézség. De a kimenet az érzelmek ebben az esetben a verbális és fizikai. Szintén. Edzés közben endorfinok, ami javítja a hangulatot, és segít, hogy érzelmeink.
Beszéljünk tablettát. Próbálj meg emlékezni, amikor kezdett mérges a sok? Talán történt volna azután, hogy kinevezték az új tablettát. Vannak emberek, akik megpróbálták minden mást, és csak akkor gondolj arra, hogy az oka, hogy a harag lesz az új gyógyszerek.
Sokkal jobb, hogy könyörületes, mint szenvedni
Anger és az együttérzés nem lehet egyidejűleg egymás mellett egy férfi, így nem számít, hogy milyen nehéz volt. Próbáld meg valami szép, hogy az a személy, aki ténylegesen most az oka a bajok. Brad Bushman tanácsolja, hogy nem csak úgy, a vizsgálatot végeztek, melynek során világossá vált, hogy ha válaszolni harag és az együttérzés, az ellenfél harag azonnal eltűnik. Próbálj meg beszélni az a személy, nyugodtan, nem mutatnak a düh, nem számít, milyen erős lehet. A válasz a kolléga nyugodt hangja is lesz maga a kezében, hanem egy érv, akkor kap a szokásos párbeszéd.
A kutatásnak köszönhetően az emberek tudják, hogy minél többet hálásak mások, annál kevésbé sikerül a hangulat. Nem kell megköszönni, aki bántani, nem. Megtanulják, hogyan kell köszönetet mondani mindazoknak, akik tettek valamit jó neked. Legyen ez a szabály az élet, és meglátod. Szokás a „köszönöm” is emelje fel a hangulatot, és te és egy másik személy.
Lásd még:
