Hogyan lehet fenntartani a szám jó állapotban 1
Végül, a költségek hatalmas erőfeszítések már elért az ideális az ábrán. Mi azonban nem lehet pihenni - ez a szám, főleg az elért ár meglehetősen hosszú edzés és a táplálkozás, fajlagossága elrontani, ha adsz magadnak laza. Ezért nehéz nem csak fogyni, vagy izomra és fenntartani a szépség, a test naponta.
Azonban minden attól függ, hogy a motiváció és a fogyás céljait. Ha beállítja a cél, hogy lefogy, hogy a test és az izmok, hogy tartsa magát, olyan formában és vezet az egészséges életmód -, akkor ez egyszerű. Csak azt kell megfigyelni számos egyszerű szabályok minden nap, nem hátrálnak, és nem pihenni!
Hogyan juthat ki a diéta
Ha fogyni a szigorú diéta, fokozatosan kell, és lassan a diéta, megvetették a lábukat a jobb és alacsony kalóriatartalmú étrend, hat-tizenkét hónap. Ez idő lesz elég, hogy a test rekonstruált dolgozni egy új testben.
Ki minden diéta 2-3-szor hosszabb, mint a legtöbb diéta, és milyen volt a szigorúbb, annál simább is kell menni. Például ha éhen 3 nappal ki éheztető szüksége, körülbelül 5-7 napig, különben a szervezet nem tudja kezelni a „nehéz” vele, miután az élelmiszer-korlátozást, ami együtt jár a támadás hasnyálmirigy-gyulladás, vagy epegörcs.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, a rostok és a teljes kiőrlésű gabonák, enni természetes élelmiszerek. Drink több tiszta vagy ásványvíz gáz nélkül, friss. vízzel hígítjuk, ne élj vissza a kávé és tea.
Hogyan lehet jobb: 5 szabályok ideális alak
Barátkozz és beleszeret oktatókkal -, akkor nagyobb lesz a vágy, hogy vegyenek részt. Gyakorlat kell a rendszeres, legalább heti 2-3 alkalommal. Akkor cserélje ki őket úszni. különösen akkor, ha a medencében akkor egyúttal a vonat az úszók.
Nagyon elfoglalt reggel és este lehet csinálni 10 teljes fekvőtámaszt, és hogy egy kontrasztot zuhany. Ez marad a szervezetben tónusú.
2. Egyél szabályai szerint
Vásárlás termékek egyszerre főzni, majd enni, és nem lehet a kísértés, hogy settenkedik be a hűtőszekrényben este elalvás előtt lelkiismeret! Abban az esetben, görcsök az éhség a hűtőben joghurt, joghurt cukor nélkül, vagy valami más a fény és nem tápláló, az asztalon - alma és körte. A „akar” dobni egy pillanat alatt, vagy azokat, enni és pihenni. És ha nem kap az extra kalória.
3. Keresse Hajlamos
Sok barátot, nézi a tested postroynevshee kezdődik szarkasztikus - „és ha elég sokáig?”. Ezért van szükség egy olyan környezetben, amely segít fenntartani és ostorral alakjának megtartására.
Keresse Hajlamos: lányok készen megy a diéta, meg kell, hogy elrejtse a cukorkák és erősen javasoljuk ezt. A környezet és a hozzáállás nagyon fontos, ezek függnek a hangulat és a boldogság hormonok. Elvégre, ha elégedett, akkor szó szerint felszáll a felhők, és ott is nem akarja! De ha a boldogság Gomonov nem elég, akkor lefoglalják a szomorúság és a stressz, és a keze önkéntelenül eléri a csokit.
A test stressz alatt - az egyik oka a probléma súlyát. Ez nem csak idegfeszültség, hanem a hosszú távú alváshiány. Először is, mert amíg nem megy aludni, akkor lehet enni egy párszor.
Másodszor, alvás közben is csökken a szint stressz és a szorongás, normalizálja az anyagcserét. Alváshiány növeli a szervezet kortizol szintje és az adrenalin, és ezek a hormonok vezet aktiválását étvágyat.
Az utasításokat a fogyás ingyen!
START TEST