Hogyan kell futtatni fogyni Top 9 fontos tipp azoknak, akik fogyni szeretnének, a futásból
Ha ezt olvasod, akkor esélye van, hogy tényleg fel magának a kérdést, lehetséges, hogy lefogy keresztül fut. És nem számít, akár hiszed, akár nem, a válasz mindazonáltal egyértelmű. A legfontosabb dolog, hogy az e.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy keresztül fut, de nem változtat semmin az étkezési szokások és az életmód, az eredmény nem lesz észrevehető, vagy soha nem is fog. De ha össze az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, ivóvíz rendszer és a testmozgás, hogy lefogy, ezzel a futás, akkor biztos lehet benne.
Ha nem akarja, hogy csak fogyni keresztül fut, de ugyanakkor jelentős eredményeket lehessen elérni javításában alak és az egészség, használja néhány tipp az alábbiakban.
Futó testsúlycsökkentés - Tippek
Futás fogyás hasznos és szükséges, sőt egyidejűleg lehet fogyni, ha jól csinálod. Kövesse az alábbi tippeket, és fogyni az egészség!
Miközben fut, néz előre
A légzés megkönnyítése érdekében, miközben fut, amennyire csak lehetséges, hogy megkönnyítse a folyamatot, és ne terhelje túl az ízületek és a gerinc, tartsa a testet a lehető legegyenesebb függőleges helyzetben. Képzeld el magad bábok, hogy lóg egy szál, nyakkendő feje mögött. Emeld fel a fejjel, és ne nézd meg a földön.
mozgatni a kezét
A mozgalmat kell vonzani és kezet, de nem mashite őket szárnyai, mert ez vezet az energiapazarlás hiába. Ne feledje, hogy a kocogás fogyni nem kell éhezni, hanem éppen ellenkezőleg, hogy emelje a szellemeket. Hajlítsa be könyökét 90 fokban, pihenjen a vállát, és mozgatni a kezét, hogy a futó folyamat elősegítése.
a megfelelő lépéseket
A legtöbb ember a futás közben, vagy csak a sarkát, vagy a lábujjak. Ez alapvetően hibás. Nem lenne helyes, hogy fokozza a pad (találkozásánál az ujjak a lábbal). Lépve a sarok, akkor fennáll a veszélye, hogy a jövőben hátproblémák. Futó lábujjhegyen megsérül borjak.
Sokan a szokás során kocogás összeszorítani az öklét. Szóval megint feleslegesen energiát fogyaszt. Képzeljük el, hogy a hüvelyk- és mutatóujjával tartsa meg a papír levél, és a többi ujj legyen enyhén behajlítva.
jogging ruha - válaszd ki rendesen
Sportruházat futás legyen könnyű és kényelmes, jó légáteresztő. Ne kímélje a pénzt a jó cipő, mert fut a rossz cipő - csak károsítja az egészséget.
Tartsd szemmel a menetsebesség
Azok, akik a túlsúly, nehezebb megbirkózni a testmozgás, így egy gyors futás fogyni ez gyakorlatilag ellenjavallt. Fuss egy átlagos ütemben, váltakozó futás, kocogás oldalra Side lépéseket, hogy segítsen „farag” szép lábak.
Hogyan kell futtatni, hogy lefogy?
Mint már említettük, önmagában futás nem segít a fogyásban, ha azt nem használják együtt a megfelelő táplálkozás és ivás rendszer. Ha meg kell veszíteni néhány kilót és az ólom alakja abban a sorrendben, hogy elég lesz, hogy 2 hónap, de ha sok a felesleges súly, nem hivatkozhat a villámgyors eredményeket, gyors fogyás káros az egészségre, de túlzásba folyó csak folyik a szervezetben.
Amikor elkezd futni, annak időtartama legyen 10-15 percig kell kezdeni könnyű futás, majd fokozatosan növeli a futási idő, így azt akár egy órát vagy egy kicsit több.
Megfelelő futó fogyás - ez a futások száma, és nem csupán az időtartamot. Elfuthatsz hetente 2-3-szor 5-6 alkalommal. Vannak, akik könnyen fut, és minden nap, de érdemes kezdeni 2-3 alkalommal, főleg, ha már fizikailag elég aktív vagy nem vesznek részt a sportban.
Keverjük össze fut más típusú fizikai aktivitás meggyorsítása érdekében, és elősegítik a fogyás - edzés, fitness, túrázás, úszás és mások.
Hallgasson zenét
A tudósok bebizonyították, hogy a zene pozitív hatással van a folyamat fogyás. Ezért futása közben is részt vehet a játékos fejhallgató és kapcsolja be a kedvenc zene. Ez felemelő a lélek is, mivel sokan úgy fut a fogyás szinte kínzás.
A fogyni, kocogás
Ez nem jelenti azt, hogy meg kell futtatni csak reggel. De jogging reggel fogyni is hasznos. Ennek legjobb módja, éhgyomorra reggeli előtt. Felébredni gyorsan, hogy egy zuhany, így nagy felvidul, és készülj a test fizikai aktivitás.
Futás reggel fogyni - ez egy nagyszerű nap kezdetén, úgy tűnhet elsőre, ez túl nehéz, de miután pár nappal a szervezet fogja mondani, hogy elégedett volt a reggel futni.
Miután a reggeli kocogás, hogy egy zuhany, és biztos, hogy a reggeli - reggeli kihagyása, akkor fennáll a veszélye, túlevés ebédnél vagy este. Felmelegítjük izmok futás közben nagyon jó hasítják a zsírt és kalóriát éget. A nap folyamán lesz nagy szellem, és ez egy újabb módja annak, hogy lefogy gyorsabb.
Miután a döntést, hogy lefogy keresztül fut, akkor a helyes választás. A lényeg az, betartását a javaslatok és a rendszeres osztályok. Elvégre, ha fut 1-2-szer egy hónapban, a fogyás segítségével futás itt nem beszélünk.
Share on Facebook