Befolyásolja a só az izomnövekedést és erő
Üdvözlet, barátaim! Minden nap eszünk. Ez tény. És mi, sportolók - mindig figyelni, hogy pontosan mit eszünk. Mi ez az étel? Hogy fehérje, zsírok, szénhidrátok? Ez hasznos? Hogyan fogja segíteni, hogy gyorsítsa fel az izomnövekedést? Mindezeket a kérdéseket érintenek minket az első helyen.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-4301093593333611"
data-ad-slot = "7398802744"
data-ad-format = "link">
De milyen gyakran odafigyelünk só, ez nem feltűnő, szokásos összetevője szinte minden étel? És minek kell figyelni rá? Lássuk, mi is figyelemre méltó számunkra só testépítés és ez hogyan befolyásolja az izomnövekedést.
Fontos tudni, hogy milyen hatása só az izomnövekedést. Kezdjük azzal, hogy a nátrium-szereplő szokásos élelmiszer-só - egy hatásos stimulátora energiát. Ezért során erősítő edzés nátrium-hiány lehet oka az erőtlenség és a fáradtság.
És, mint például nátrium-hiány ténylegesen megtörténnek. Mint minden testépítő ül egy magas fehérjetartalmú étrend, a nátrium nehezebb lehet, hogy felszívódik a szervezetben a sportoló, mint az átlagember. Miután fehérje gátolja a nátrium felszívódását.
Nátrium-plus kálium
Amellett, hogy a nátrium-, amely stimulálja az erőssége izmok is fontos, és a kálium, amely, kombinálva nátrium - okoz a mi izmok összehúzódását. És mi az izmainak? Ez az egész célja a testmozgás, fontos! Kálium stimulálja izmaink kitöltésével folyadék. Amikor elegendő kálium a szervezetben - és elégséges folyadék az izom. És mivel az izom összehúzódás - a folyamat villamos, valamit egy megfelelő mennyiségű folyadékkal, izmaink dolgoznak teljesen a töltött elektrolit akkumulátor.
Ne próbálja ösztönözni az erőnövekedés és az izom növekedést túlzott nátrium bevitel. Veséje képes kiüríteni csak 15-20 gramm sót. A többi só - mérgezi a testet!
Itt van egy minta étrend összetétele az erő:
1 alma,
2 evőkanál mogyoróvaj (só)
250 gramm csirke mell,
rizs (ez minden jó só, elsősorban emlő-)
1 alma,
Egyes gabona sós kekszek vagy rizs kekszet (sós)
része fehérje (50 gramm),
szolgáló szénhidrátok (50 g)
400 gramm főtt marhahús (erősen só) 3 főtt burgonya (só), saláta olívaolajjal (só)
Egyéb tények só
Nátrium-folyadék megtölti nem csak az izomsejtek, hanem más szövetek a test. Töltsük folyadék ízületek és szalagok sportoló - ez csökkenti a súrlódást az ízületekben, miközben megemeli komoly súlyokat, csökkenti a ficamok. Érdekes, hogy a fő oka a feszültség tekinthető veszélyes pillanat, amikor a közös, köszönhetően a magas súrlódású - egyszerűen „beragadt”. Ez a nézet a tudomány.
Nekem személy szerint ez volt a kinyilatkoztatás, hogy tudja, hogy a só nem befolyásolja a vérnyomást. Kiderült, hogy nincs tudományos bizonyíték, hogy a fokozott sóbevitel növeli a vérnyomást. És ha nincs elég só, a nyomás nem csökken. Ahhoz, hogy a kapcsolat a sóbevitel és a magas vérnyomás - hiányzik. Nagyanyám magas vérnyomásban szenved. Azt kell mondanom, hogy - egyék sót az egészségre.
Ahhoz, hogy a só a testépítésben - a helyes dolog! Egyél az elme, és ez 100% segít erősebb és folyamatosan növekszik a magas szintű izom.
P .S.Podpisyvaytes frissíteni a blogot, úgyhogy semmi sem hiányzott!
Hi, a nevem Ivan Ustinov és én őszintén örülök, hogy látlak a blogomban! Itt találsz egy csomó hasznos információt a témáról a testépítő és fitness. Is, megpróbálom közzétenni a vonatkozó anyagokat, amelyek segítenek mindannyiunknak gondolkodni és cselekedni rendesen, egyre ettől a hatalmas nyereség az életben!
Hi, a nevem Ivan Ustinov és én őszintén örülök, hogy látlak a blogomban! Itt találsz egy csomó hasznos információt a témáról a testépítő és fitness. Is, megpróbálom közzétenni a vonatkozó anyagokat, amelyek segítenek mindannyiunknak gondolkodni és cselekedni rendesen, egyre ettől a hatalmas nyereség az életben!
A weboldal használatával Ön hozzájárul, hogy a használata Cookie fájlokat. Ha nem ért egyet, akkor hagyja ezen az oldalon! Egyetértek