Alacsony kalóriatartalmú táplálékot - a termékek listáját
Azok, akik betartják az egészséges táplálkozás, tudja, milyen fontos az alacsony kalóriatartalmú táplálékot. A helyes választás könnyű étkezés nem fogja érezni az éhség és fájt fogyasztanak túl sok kalóriát. Hasznos élelmiszer ne legyen unalmas és egyhangú és fárasztó diéta. Eredeti, egyszerű és ami a legfontosabb a finom falatok segít, hogy az élelmiszer nem csak jó, hanem egy igazi élvezet.
Terméklista egy alacsony kalóriatartalmú táplálékot
1. szendvics avokádó. Kiváló egészséges snack öt percig.
- ½ érett avokádó közepes méretű;
- szendvics, vagy egy darab rozskenyér BORODINO;
- citromlé ízlés 1-2 tk .;
- só és bors.
A fél avokádó egy kanállal távolítsuk el a húst, és áttörjük villával simára. Só, bors, hozzáadjuk a citromlevet. Tedd a sok kenyeret.
2. Zablisztkekzs mazsolával. A cookie-k teljesen diéta, könnyen elkészíthető, és magukkal viszik sehova: a munkahelyen, egy hosszú séta. Azt is jár, mint egy teljes ebéd vagy vacsora.
- 100 g zabliszt;
- 1 csomag túró 0-5% zsírt;
- 1 evőkanál. evőkanál kakaó vagy tejpor;
- 4 evőkanál. kanál búzakorpa;
- 1 tojás;
- 0,5 csésze mazsola;
- . 1 teáskanál sütőpor;
- saharozameritel cukor vagy ízlés;
- vanília por.
Mazsola öntsünk forró vizet, és hagyjuk 15 percig. Öblítsük, telepedni egy papírtörlővel, hogy eltávolítsuk a felesleges nedvességet. Zabliszt őrölt lisztté egy kávédaráló.
Egy tálban a cefre egy villával sajt zabpehely lisztet. Add az összes többi összetevője a recept, kivéve a mazsolát. Gyúrjuk tésztát kézzel simára. A végén adjuk hozzá a mazsolát, és keverjük össze a tésztát simára.
Körülbelül 1 evőkanál. kanál tésztát tekercs diák egy labdát és lelapul típusú pelletet egy vastagsága 1 cm, az összes a tésztát alkotnak keksz. Feküdt egy tepsibe sütés papírt. Süssük 20 percen át 180 °.
3. Zabpehely kása, friss bogyós gyümölcsök. Ez zabkása tökéletes nem csak reggelire. Főzött percig. A titok egy kis gyors főzés zabpehely, ami ebben az esetben jár, mint a jármű más összetevőjével szemben. Ennek köszönhetően alacsony kalóriatartalmú alulcsapott növeli az anyagcsere sebességét, a test telített vitaminokkal és feszültség.
- 3 evőkanál. kanál zabpehely gyorsétterem;
- ½ csésze bármilyen gyümölcs;
- ¼ csésze mandula vagy más diófélék;
- 1 evőkanál. l. méz.
C főzni kását. D Obava bogyók, gyümölcsök, mandula és méz.
4. vanília, banán turmix. Ez a tápláló és ízletes koktélok, hogy úgy érzi, a teljes hosszú ideig. Ő recept hihetetlenül egyszerű.
A smoothie termékek:
- Egy pohár tej;
- 2 teáskanál vanília kivonatot;
- banán.
Helyezze az összes termék egy mixer. Keverjük össze.
5. Zharenyyananas fahéj. Ez a szokatlan előétel fokozza az anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy éget extra kalóriát. Mivel ananász nagyon édes, a cukrot nem lehet hozzáadni. Snack továbbra is finom és édes.
- 1 friss ananász;
- 1 evőkanál. l. őrölt fahéj;
- 2 evőkanál. l. cukor (opcionális).
Ananász vágott vastag gyűrű. Egy közepes tálban keverjük össze a fahéjat és a cukrot. Ez a keverék jól kenet gyűrűk mindkét oldalon. Süt a rács grill 5 percig mindkét oldalán. Serve Ez az étel meleg lesz.
6. Joghurt snack bogyós gyümölcsök és a méz. Ez gyorsétterem akkor létrehozhat egy pár percig.
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül;
- ½ csésze bármilyen gyümölcs;
- étkező l. méz.
Keverjük össze a joghurtot bogyókkal. Add mézet és jól összekeverjük.
7. Yablokis mogyoróvaj. Alma - a klasszikus termék jótékony alacsony kalóriatartalmú ételek. Mogyoróvaj így alma fűszer, köszönhetően az ideális kombinációja az édes és sós.
Apple vágjuk. Minden szelet, hogy mogyoróvaj.
8. Hot szilva fahéjjal. Édes és lédús szilva tökéletesen megfelelnek az éhezés. Ha ehhez hozzátesszük, hogy azokat a fahéj, kapsz egy finom és eredeti desszert.
- 6 érett szilva;
- 2 órán át. L. őrölt fahéj;
- 1 evőkanál. l. cukor;
- héja egy citrom.
Süssük a sütőben a t = 180 fok. Minden szilva felére csökken, és távolítsa el gödrök. Helyezzük egy tepsibe (az oldalán a bőr lefelé). Megszórjuk fahéjjal, cukorral és reszelt citromhéjat. 30 percig sütjük. Enni a hő formájában.
9. ábrákon és lágy sajtok. Ez az eredeti, alacsony kalóriatartalmú táplálékot egy gyors uzsonna nagyon egyszerű és csupán néhány összetevőket. Édes füge és sózott sajt, és így nagyon szokatlan.
- 4. ábra;
- ½ st. l. olívaolaj;
- 1-½ st. l. méz;
- ¼ csésze sajt adalékanyagok nélkül, mint például Violette, Almette és „túró”;
- 1 evőkanál. l. darált rozmaring.
Melegítsük elő a sütőt 200 fok. Minden füge dörzsölje olívaolaj. Tedd X-alakú vágást a felső részét minden füge. A ive nyomja széle és billenő minden füge 1 óra. L. sajtot. Az alak a megállapított sütőpapír, tedd a füge. 10 percig sütjük. Snack kész öntsük méz.
- 30 gramm étcsokoládé;
- 250 gramm friss eper.
Elolvad a csokoládé gőzfürdőben, vagy egy dupla kazán, keverjük addig, amíg a keverék sima. Közepébe helyezzük az egyes eper fogpiszkáló. Kapaszkodott a fogpiszkáló dip egyes eper olvasztott csokoládét. Eper fordítsa fejjel lefelé, és hagyjuk kihűlni.