10 ok, állandó éhségérzetet
7-8 óra alvást, és az éhség nem felébreszt éjjel. Éjjel, a szervezet által termelt melatonin hormon, amely felelős a nem csak a helyes működéséhez a testünket, hanem a megjelenése.
Szabály: aludni éjfél előtt, úgy néz ki, friss és szép.
4. Viselkedés stressz
Mindannyian részesedése a 2. típusú emberek stresszhelyzetben: azok, akik még csak nem is nézd meg az ételt, és azok, akik tudják, hogy a finom zsemle segítségével bármilyen ijesztő helyzetet. Ha tartozik a második típusú, akkor ezt a tételt az Ön számára.
Tehát a fő szabály - megjegyezni, hogy a stressz nem ok arra, hogy elsöpör a polcokról cukorkát. Telefonáljon, beszélhetnek a szép, hogy egy sétát a parkban, sportolásra, olvasni egy szép könyvet, vagy vegye fel egy érdekes sorozat az este. Valami hasznosat csinálni, ahelyett, hogy sírni, mint egy vödör fagylalt.
5. Hibás snack
Az alkohol serkenti az étvágyat. Ezért, mielőtt a fél barátaival vigyázni a menü előre.
Szabály: választani könnyű, egészséges ételek. Vannak finomságok minden italt. Például, hogy nyissa meg az íze vörösbor kiváló segítséget bruschetta grillezett zöldségekkel.
6. fehérje hiánya
Ne felejtsük el, hogy tartalmazza fehérje diéta, sőt segít vidámság, az energia és a jóllakottság érzését.
A szabály egyszerű: zöldség és gyümölcs - ez biztosan jó, de a fehérje - az alapja a diéta. Görög joghurt, sovány hús, tojás és még sok más.
7. Az a tény, rendszeres zsírok
A zsírok különböző. Gyorsétterem, sült, zsíros, füstölt és liszt - ezek a zsírok hagyja az ünnepekre. De az egészséges zsírok számítanak a bevásárló listát a héten: olívaolaj, lazac, dió, avokádó, napraforgómag. Nem szükséges az étrendben nevet hogy hagyjon fel a „építőanyagok” a szervezet számára.
Szabály: megszünteti a transz zsírok.
8. hiánya mód
Normális, van annyi, mint 5 étkezés naponta: reggeli, ebéd, vacsora és két snack fény. Ezeket nem szabad kihagyni.
Szabály: kis részletekben, körülbelül rendszeres időközönként.
A trend a gyönyörű képeket az ételekről tesz bennünket állandóan gondolkodni ételt. Mi levél útján Instagram vagy keres, hogy mit lehet főzni este vagy nyaralás - amely körül végül csavart gondolatok?
Szabály: minimalizálni a napi fotóadatfolyam étellel.
10. Ebéd a távon
A gyermekkortól azt tanítják, hogy a tábla nem rohant. És mint kiderült, ez nem csak egy szeszély, a szülők, és egy nagyon fontos elv étkezés. Lendületes el a lemezből darabonként, a testünk nem volt ideje, hogy ért semmit, és arra kéri az étkezés.
A fő szabály - a kikapcsolódásra és az evés, mint egy kellemes szertartás.
És egy ideig, hogyan kell csalni a tested - már rágni minden harapás.
Illustrator Alena Sofronova kifejezetten AdMe.ru
