Váll edzés titkai
Shoulders - a kártya minden testépítő. A verseny bíró először néz a válla, majd a többi testrész. Ugyanakkor képzése deltoid elhanyagolt: vagy úgy gondoljuk, hogy egy meglehetősen egyszerű gyakorlatokat, illetve összpontosítani valami az ember rendszerint elülső delták.
Az eredmény egy groteszk figura, a túlságosan kidolgozott első fej delták szigorítása váll, amelyen már játszik a mell megjelenését.
Amikor a képzés a deltaizomba kell gyakorolni kiosztani:
- Az első sugár: fekvenyomás és egy ferde fedélzeten emelő súlyzók kiegyenesedett karok előtted (plusz a kulcscsont részét a nagy mellizom és a rövid fej a bicepsz); emelési rudaknak előre kiegyenesített karok (plusz a mellkas felső része, infraspinatus izom, serratus anterior és trapézizom izmok, a rövid fej a bicepsz); padon ülő / álló, a mell; rúd az álla tolóerő
- átlagosan gerenda: oldalán emelési súlyzók; katona (hadsereg) sajtó miatt fej támogatást a szék vagy a szimulátor; emelő súlyzók irányába oldalsó decubitus
- a hátsó fény: súlyzó pad ül, mert a fej támogatás nélkül; minden prések feje fölött a tornaterem irányváltó karok back-up; Hígítás súlyzó a lejtőn a ferde támogatást pad vagy támogatás nélkül.
Minden gyakorlat megvannak a maga sajátosságai. Például, emelő súlyzók izolálására terhelés a első fej (fény) a deltoid izom, így ez képezi, segítséget és stimuláló izomtömeg növekedésével. Ha ezt a feladatot rendszeresen elülső gerenda delták egyértelműek és elválasztani a mellizom és a közepén a fény.
A súlyzó felé dől oldalsó decubitus terhelés éri el a maximumot elején a mozgás, szemben emelő súlyzók állva, növeli simán, elérte a csúcsot csak a megközelítés a felső holtponthoz.
Vállszélesség nagyban meghatározza a fejlettségi foka szekunder sugárnyaláb delták. Ugyanakkor kiemeli a készülék elülső részét. Amikor az emelő súlyzók álló egyértelműek választóvonal középen delts. Törölje a hátsó kirajzoló termesztés használt súlyzók a lejtőn.
A hadsereg pad, álló vált fontos stabilizáló izmok a test, amely felveszi a terhelést. Ezért alapvető, hogy a fejlesztés a tömeg delta tekinthető fekvenyomás súlyzókkal vagy rudat a váll és a fej miatt ül ill.
- testalkathoz
- egészséges ételek
Mezomorf különböző izmok, amelyek természetüknél fogva (gyakorlat nélkül) erős és észrevehető. Számára egy szinte teljes hiánya a zsír. Törzs ilyen emberek masszív, vastag csontok és az izmok nagy részét. Ez mesomorphs képesek a növekedésre és ereje nyereség hatalmas (sokkal több, mint az emberek a test különböző típus). Azt is megjegyzik, hogy mesomorphs viszont vannak osztva ectomorphic és endomorphically, ezért nem mindegyik növelheti az azonos enyhítésére izmok.
Bármi az életmód, az Ön számára nem lesz nehéz, hogy a diéta egyszerű változtatásokat vezet gyors javulást az egészségre. Felejtsd szenvedélye kereskedelmi termékeket, „fast food” - tápértékük megkérdőjelezhető, de potenciálisan célja, hogy a legigényesebb ízlését, ez egy fantasztikus ételek kamra, amelyek közül az egyik hasznosabb, mint a többi. A sorrendjében kerülnek bemutatásra, teljesen önkényes. Olvassa el figyelmesen, és próbáld meg nem habozik, hogy a hadsereg tökéletesen Tovább