szív testmozgás és állóképesség fejlesztés - kiválasztani a megfelelő sport magazin napi látás

Ha valaki nem figyel az egészségre a szív és az erek, a közömbösség testük hatással lesz hamarosan. Rendszeres terhelés a kardiovaszkuláris rendszer bemutatásra kerül egy tapintható érzés jobb. Ön meg fogja erősíteni a szívet, csökkenti annak valószínűségét, hogy a szívbetegség, növeli a teljes hang, valamint megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt. Így az iskola a szív és az állóképesség fejlesztése - ez a kötelezettség a mindannyiunk előtt a saját egészségét. De mi a sport a legalkalmasabb fenntartása szív egészséges és erős?

Melyik sport jót tesz a szívnek?

Mindezen előnyök díszített különféle fitness képzés. Meg lehet kerékpáros mentén egy tó partján, vagy tenger, kocogás, aerobic dance, edzés kötéllel és még egy játékot a saját kutyája. Lesz eltölteni egy csodálatos időt javára magukat, nos, az egészséges szív és véredények kellemes következménye az életforma.

Kísérletet. Képzés a szív és az erek nem vált a rutin. Senki sem követeli meg, hogy gyorsan futni hosszú távokon. Még enyhe kocogás 20 percig emelni a teljes testet. Végezze távon 3-4 alkalommal egy héten. Kényeztesse érzékeit során sport szorosan. Ezért szükséges, hogy hagyja abba, és csak megy, ha nem érzi jól magát. Még séta jótékony Önnek.

Látogasson el a helyi uszoda (ha van a lehetőség, hogy úszni a folyóban, a tó és a tenger - ez egyszerűen csodálatos). Úszás - az egyik leghatékonyabb fajta sport, mint a munka magában foglalja a lehető legnagyobb számú izmokat. Ugyanakkor a munka a felső és az alsó testrészét. Ha problémája van az ízületek, a medence is tetszik a lehető legjobb módon - a vízben nem kell megérinteni a lábukat a földre.

Vegyük például a kerékpár! Ride legalább néha az utakat a helyi parkok a tengerparton, és még csak az utcán. Body folyamatosan igényli a friss levegő, és akkor érzi, sokkal, hogy miután a biciklizés, akkor sokkal jobban érzi magát. A félórás kerékpározás körül az erdőben - egy hosszú távú befektetés az egészségre.

Képzés a szív és az erek otthon! Kapcsolja be a kedvenc zenei legalább heti 2 alkalommal és a tánc hozzá. Így, ha növeli a szívfrekvenciát, és edzője a tüdőbe. Tánc nem csak javítja a hangulatot, akkor is kalóriát éget, és erősíti a láb izmait. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy végre nyújtás - hogyan kell táncolni, és utána.

Séta a városban, vagy csak látogató a boltok segítségével sokkal jobban érzi magát. Séta, legalább 20 percig naponta. Takarítás és kézmosó szállítására nem kevesebb egészségügyi előnyei, mint a sport. Ha gyakorolni rendszeresen tested aerob testmozgás, akkor fedezi fel a végtelen lehetőség, hogy javítsák saját egészségét.

Szív problémák főleg megoldja egyetlen sport

Az emberek panaszkodnak, hogy nincs idő a sportolásra. De a legtöbb esetben egy ilyen szomorú kijelentés magyarázata egyszerű lustaság. Például, ha él a 10. emeleten. És munka után akkor biztosan használni a lift. Dobja el, és menj fel a lakást a lépcsőn! Ez lesz elég elindítani. Idővel a szervezet számára teljesen világos, hogy az ilyen terhelések nem elég. Képzés a szív és az erek, és befolyásolja a képességét, hogy úgy érzi, a test, hogy úgy érzi, hogy - a szervezetnek szüksége van az adott pillanatban, de mi a jobb tartózkodni. Ne hanyagolja el ezt a minőséget, az életkor, az biztos, hogy jól jön.

Ön is érdekelt cikkek ebben a témában:

16. gondolatok „képzés a szív és a fejlesztés a kitartás - válassza ki a kívánt sport”

Hogy a személyzet a magazin ellenzik nekem írott információ? Ez ellentétes a sok (de műveletlen „szakmailag”, mert nem paradox) fitneszedzői és számos anyag a honlapon. Ez nem jó üzlet ezen a területen, amely oly gyorsan fejlődik. Megértem, hogy az összes, de az információkat írta nekem, hogy ez a tény a modern tudomány. Mindenki, aki olvas mást, tudományos, mint a sport magazin tud róla. Mindenesetre, ez elmúlik az idő, amikor az emberek félre nem jön ki.

Nos, lássuk, erről a témáról.

Kezdjük a szív.
Amikor a munka az izmokat, van olyan dolog, mint felvétel. A felvételi az izmok - a szereplők minél izomrostok száma. Toborzás fordul elő, ha az alap az érintett izmok nem tud megbirkózni a munka és a szükségletek több izom és végrehajtásához. Példa: emelni a tollat ​​kell használni egy kis töredéke a forrás, a bicepsz, de felvette a súlyzó már kell használni szinte az egész életét a bicepsz. Normál háztartási emberi igény útközben magában csak egy bizonyos százalékát az izom, a többi „alvó”. Ezért, a legtöbb az izom kell fenntartani a hangot. Közös háztartásban terhelés nem elég, itt az emberek egy részét, és megtalálja a módját, hogy a sport. Mi lenne használni része a tétlen izmok és tartsa őket egy működő hang. Mert néha még mindig szükség van, hogy vegye fel valami nehezebbet kanál egy villával, és az izmok kell készülni rá. Hogyan kapcsolódik ez a szív? A szívizom nincs olyan dolog, mint a munkaerő-felvétel, nem. Amikor az vágják a sejteket, és nem része a számukra. Részt abszolút minden sejt, és „alvó” szívében egyszerűen nem. Ha szüksége van a szív nem képes pumpálni a vért gyorsabban vagy lassabban (többé-kevésbé csökkenti az izomsejtek), de ez nem befolyásolja a hangot, mivel azok mindig a munka. A szíve mindig jó formában egész életedben. Vannak esetek, amikor miatt néhány betegség a szív hang fenn kell tartani, de itt beszélek az egészséges emberek.

Most beszéljünk a hajó.
érfalak állnak a simaizom-sejtek körül egy burkolat mindkét oldalán. Simaizmok képesek összehúzódni elég lassan. „Bob”, ezek az izmok szinte lehetetlen, különösen az érfalat. véredények falainak képesek nyúlik, és szerződést. Tehát mi nem a hang, és az erek rugalmasságát? értónusa - ez is képesek növekedni, és összezsugorodik átmérőjű. Ha az erek egészséges, mindig jó formában, és képesek megváltoztatni a mérete az igényeknek megfelelően. Ezért, hogy javítsa a hang nincs értelme. Sőt, az emberek, hogy megsértette a integritását érfalak (atherosclerosis, stb), nem lehet kocogás és hasonló tevékenységek. Amikor fut a pulzus emelkedik elég erősen. Fokozott véráramlás és az átmérője a hajók vezet Különítmény „plakkok” és a vaszkuláris elzáródás őket. Más szóval, ez trombus edény megrepedhet, és a sejthalál mindezt popup. Kezelésére hajók más módszereket dolgoztak ki a sport.

Következtetések.
Az izmok, a szív egész életemben jó állapotban van, és nem kell kiegészítő képzést. A futás és a hasonló sportok (egy ilyen megközelítés, ahogy az a fenti cikkben) nincs hatással a hang a szívizom és az erek. Tartsd szemmel az általános egészség a test, majd a szív ereiben is normális.

Persze, én Pál, ha azt akarja, hogy „a know”, szükséges, hogy minden olyan tankönyv fiziológia és olvasni nem csak amit udobnoperevariemo, hanem kinyitotta Sechenov, Ukhtomsky, Pavlov. Futás nem csodaszer a betegség, valamint a tablettát. De mindannyiunknak valószínű, hogy hasznos tapasztalatot egy másik személy. Majd át kell esniük a tudás, a tapasztalat és a megértés.
Azt először az oldalon, de nem találja cikkeket sport pszichológia. Pszichológiai egy kicsit, és azt kell elérni minden kitűzött célt, nem csak a sport.

Hozzánk képest, Tatiana.

Egyetértek Vladimir. Gyakorlat sokkal fontosabb, mint az elmélet ebben az ügyben. Nem olvastam a könyveket a tudósok, de olvastam könyveket híres edzők, akik edző sok éves tapasztalattal, mielőtt sportolni évtizedek óta. És azt hiszem, hogy része a képzés különböző izmok több illetékes, mint verseng egymással tudósok. Ha a szív-és érrendszer nem edzett, akkor miért kezdő impulzus 130 amikor munkát, amelyben a betegek hosszú távú tapasztalat sportolók - a pulzus 80? És ez a tény, hogy a sportolók ismerik - pulzusszám fokozatosan lelassult, évről évre, amikor a fizikai járművekkel. A képzési rendszer a szív, amelyben szükség van az óra, hogy fenntartsák a pulzus 130 sportoló kap egy sokkal nehezebb. Annak érdekében, hogy a pulzus 150, a kezdő elég mászni a lépcsőn, hogy az 5. emeleten. Ahhoz, hogy elérjük a 150 ütés sportoló, neki kell futni 10 emelet. Szív Kezdő 5 emelet hogy 500 löket, míg szakképzett személy - 300. Ez a tény, tisztában vannak az edző. Mesélj majd, hogy a szív nem képzett.

300.500 ud.v percre novechkam x st fantasztikus!

Hello mindenkinek. Én egy bokszoló. Az álom minden bokszoló, és minden sportsmena- erőteljes „motor” és a nagy állóképességet. Mint egy gyerek, hihetetlen volt, mindkettő részt vesz a sport egész ... az orvosok előírt kezelést, de az apja, hála neki, elküldte a pokolba, és miután beszélt az edző (barát kedves volt) kaptam egy részén. Egy év után, mint egy EKG az űrhajós. És most, az tény. Nem vagyok tudós, vagyok orvos, és azt mondom, Amerikában biztosan nem nyitott, de a kitartás az egészséges srortsmena elsősorban oxigén szintje Foglalkozási vér fut egy zárt szobában 10 fő, vagy egy szabadtéri stadionban este, amikor az oxigén a légkörben több mint elég, az eufória fogás lehetséges agy tisztázni, és képes lesz nyugodt, és egyensúlyba hozzuk, mint egy tank))) a hetedik - nyolcadik fordulóban a teremben fény csak ide keverjük, és az oxigén nem elég a vér térfogata szivattyúzzák, és az utcán természetesen egyszerűbb! Tehát minden attól függ, a munkahelyi oxigén a vérben, és aerob jellegű segít neki növekedés, nos, a hang már beszéltem. Valami ehhez hasonló.

Szergej, köszönöm szépen a bejegyzést, és élmény! Egyéb olvasók minden bizonnyal hasznos, hogy ezt tudomásul.