Mediamoda - Jóga vs bólintó aki
Van egy barátom. Sportmen, futó, szereti a hegyi túrázás, gyakori látogatója az edzőterembe, másztam Elbrusz és egyedül le a tetején a snowboard. Van bármilyen kétség merül fel a kiváló fizikai felkészülés és a kitartás? És én nem! De amikor kijött után az első jóga (és ez elég erő gyakorlat), azt mondta: „Rájöttem, hogy 10 évvel az edzőteremben nem ad nekem semmit!”. Ez azt jelenti, hogy az edzőterem teljesen felesleges a fizikai formában? Természetesen nem. Ez azt jelenti, hogy a jóga adhat többet, mint a „ringató”? Legvalószínűbb!
Nemrég tért vissza a Yoga Journal konferencián, ahol én voltam az egyik osztály által vezetett David Life - Az egyik legkarizmatikusabb jóga tanár a modern világban, és az alkotó a módszer Jivamukti Yoga. És monda Dávid egy mondatot, amely kiválóan alkalmas a témája a cikk: „Mi az igazi hatalom? Ez egy fizikai erő formájában 6 kocka a hasa? Az ilyen fizikai erő hívom a tervező izmok vagy a divat izmok (kb. Tervező izom, divat izmok). Mert az emberek gyakran a divat izmok nem tud mozogni, és nagyon jól teljesen, mint lehetnének. Tény, hogy van egy igazi fizikai erő nem kell, hogy szüntesse meg nagyobb súlyt, mint a saját testtömegének. Gyakran előfordul, hogy amikor arról beszélünk, jóga, beszélünk, hogy hogyan lesz erősebb. Arról beszélünk, hogyan kell csatlakoztatni az összes részét a teste együtt, és erősebbé válnak nem csak fizikailag, hanem szellemileg. Ez a fő gondolata a jóga érdekében, hogy erősebb fizikailag és mentálisan, és hogy lesz csendesebb "
Tehát melyik a jobb: a jóga vagy a tornaterem? Mi ez a jóga, hogy nem tud adni nekünk egy „hintaszék”? Mivel ezek a teljesen különböző terhelések lehet kombinálni, és amelyek eredményesek? Együtt, hadd szembe vele.
Élettani: Jóga működik az egész testet, és rendszeresen belülről.
Az edzőteremben, általában a hangsúly az egyes izomcsoport (pl kezét, és nyomja meg, a lábak és vissza, stb), és csak összpontosított megerősítéséről izomrendszer és javítja szív. Ugyanakkor, a jóga egy munkamenet vegyenek az egész testet. Akkor te és a hatalmi egyensúlyt, és a nyújtás az izmok, és a munka statika. Szinte az összes testtartások a jógában vonja izom core'a mint mondják most. Végtére is, a megfelelő megőrzési, a test és a helyes végrehajtás ászanákat kell használni a létesítmény: nyomja le és vissza. 1,5 óra alatt a jóga gyakorlatok csinálsz az összes lehetséges mozgások: csavarás, nyújtás, nyomás, hajlítás, alakváltozása. Ennek eredményeként, akkor kap nem csak a külső eredmény - szigorúbbá karcsú alak, hanem a belső - javulás az emésztőrendszer, nyirok- és keringési és kardiovaszkuláris rendszerre. Olyan, mintha már látta a szervezet különálló részből áll, majd csatlakozott őket, a munka révén és kenőanyagok minden testrész.
Hangszóró: Igen, a jóga is ad az izomtónust.
Az izmok a karomban gyakran kérdéseket vetnek fel a többiek: mit is csinál? A válaszom: „Csak a jóga és semmi más” általában egy meglepetés. A közhiedelemmel ellentétben, a jóga ad az izmok és a rugalmasság és az erő, és a hangot. Kérdezzen meg egy lelkes rajongó „vasaló” teljesen emelje karját egyenesen felfelé: mivel a folyamatos szivattyúzás az izmok, a legtöbbjük nem teljesen kiegyenesedik a könyökét. Ez igaz. Az izmok edzés után az edzőteremben elég erősen eltömődött és lerövidítették. A jóga segít enyhíteni a túlzott feszültséget az izmokban, így több puha, hosszú és még ne veszítse őket erővel. Például, teljesítő egyetlen gyakorlat nagyságrendileg 20-25 alkalommal jelent csaturanga dandasana (kb alacsony hangsúlyt hajlított karokkal.), Akkor úgy érzi, hogy a munka kar izmait, mint a koncentrikus és ektsentricheski - azaz a tricepsz és bicepsz teljes mértékben működőképesek, és végül lesz egy gyönyörű terep, mint munka után az edzőteremben. Például nézd meg a számokat Ashtanga jóga ventilátorok (kb elég dinamikus, és a hatalom típusú jóga.): Az erős izmos fűző, gyönyörű emelt karok, és csak mi a szervezet képes -, és ismét nemet mondani!
Nyugodt, de nyugodt: a stressz csökkentése és a koncentráció.
Által végzett kutatás International Journal of Yoga, azt mutatták, hogy a jóga nem csak csökkenti a stresszt, hanem segít csökkenteni a szintjét szorongás és a depresszió. A tanulmány az amerikai Dietetikus Szövetség megerősítette, hogy mindössze egy hatha jóga ülés gondolkodás sebességét és javítja a koncentrációt jelentősen növekszik. És mindez azért, mert a jóga nem csak testmozgás, szemben a képzés az edzőteremben. Azt is meghatározták a levegőt, a hangsúly a belső működésébe. Az a gyakorlat, pránajáma (légzőgyakorlatok), savasana végén osztályok (relaxációs póz) - mindez segít tisztázni az elme, és csökkenti a mindennapi stresszt. A versenykörnyezetben az edzőteremben (nem lehet tagadni, hogy ott egyértelműen jelen van) együtt hangos zene és a fények, így az ellenkező eredményt.
Szia, a sokféleség: egy új nap - egy új jóga!
Tedd gyakorlat más minden nap. Szeretnék összpontosítani? Próbáljon néhány alternatív egyenlegek egyik lábát. Szeretném letelepedni? Kapcsolja át a gyakorlatba hajlító és csavaró. Ma egyenlegek és a hatalom, alakváltozása holnap a hétvégén - egy nyugodt enyhe testmozgás. Fokozatosan bonyolítja végre testtartás, mindig van valami, hogy törekedjen. Erre Szeretem jóga - soha nem hagyja abba halad előre.
A jóga kiváló kiegészítője a többi az edzés.
Most már nem kell választani „Mit tegyek ma: futni, vagy hogy a hatalmat?”. A bármit is állítani, jóga tökéletesen kiegészíti az Ön tevékenység nélkül eséllyel „grind”. Sőt, azzal a kiegészítéssel, jóga a sport menetrend, a többi tevékenység kapsz könnyebb és könnyebb.
Futók, kerékpárosok, úszók, kosárlabda és még sok más sportolók fokozatosan bevezetni a jógagyakorlás be a menetrend. És ezt, hogy extra bónuszokat a próbamunka, mint a jó rugalmasság, sérülések megelőzése, a képesség, hogy a lényegre koncentrálni.
Tény, hogy van valami jobb vagy rosszabb. Mit tudunk értékelni ezeket a hülye? Ahogy a mondás tartja, senki sem hűvösebb. Van valami, ami illeszkedik a test abban a pillanatban, csak egy tökéletesen kiegészíti a másikat. És pontosan ez az az eset, amikor nem lehet mondani, hogy „nem akadály,” nincs. A „egyik segít a másik.” Jóga az edzést az edzőteremben, akkor kap további rugalmasságot, kitartást, a nyugalmat és a koncentráló képesség.