Hogyan lehet megszabadulni a striák
Fiatal kora ellenére, hogy már van egy pár csíkok a testen? Ne aggódj, edző csoportos programok hálózat fitness klub X-FitNastya Solodova segítségével megszabadulni tőlük! Azonban ne felejtsük el, hogy a terrorizmus elleni striák fontos az integrált megközelítés: a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend!
Minden edzés előtt, ne felejtsük el, hogy nem az edzés. Tedd láb váll szélessége egymástól, enyhén hajlítsa be térdét, csavarja a csípő, feszülten sajtó és hozza a pengét. Vegyünk egy mély lélegzetet, és emelje fel a kezét, tegye le a kimeneti (4-szer). Ezután hagyjuk a jobb kezét a derekát, és a bal kezét, emelje meg és húzza az oldalon. Ismételjük ezt a gyakorlatot a másik karját. Lélegezz be, és csökkentheti a karok előtte, lekerekített hátsó. Most széttárta a karját. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
Szállj le a földre, és elfoglalták a „heveder” (hogy összehangolja a testet úgy, hogy van egy vonal). Lassan elkezdi csinálni push-up (10). Pihenjen a karok és a fenék.
Gyere vissza a „csík”, tegye a kezét csak alul a mell, belép a jobb oldali, nem push-up, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Most belép az oldalán a bal kezét, és nyomjuk meg az ellenkezője igaz. Tedd 5 gyakorlatok mindkét oldalon. Akkor dőljön hátra a sarkára, széttárta a karját, ujjaival húzza fel, és a hátsó zár karját. -ról pengét.
Vegyük a helyzet a „tér”, tedd a könyök vissza, és hozza fel. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor. Akkor üljön a fenék és a pihenésre a kezét. Létesítmények az egyik kezével a feje mögött, majd változtassa meg azokat.
Feküdjön vissza, hajlítsa be lábát a térde, tegye a kezét a földre, és húzza fel a medencét (tyanis szeméremcsont a mellkas). Do 10 ismétlést. Most húzza a lábát előre, és húzza a térdét a mellkasa. Ismételje meg 10-szer. Ezután, könyök a térd felvetett szögben 90 °, és indítsa el, hogy a kilégzés csökkenti a lábak az egyik oldalon, majd a másik (5 süllyedés minden irányban).
Ismét hajlítsa térdre emeljük 90 °, de a letéphető a penge a padlóról. Nyújtsd a lábad előre, majd húzza a térdét az arcra. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy vegye fel a szervezetben, és nem curling. Csináld 10 alkalommal. Lazuljon el.
Ülj le, és emelje fel a lábát. Most fogjuk tartani az egyensúlyt. Először is, akkor tartsa magát, majd próbálja feloldani a kezét. Próbálja tartani, amennyire csak lehetséges. Pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot. És most mi csavar: az egyik lába rendbe szemben tyanis kézre, amely meg van hajlítva. Gyere vissza, és nem a gyakorlatot az ellenkező irányba. Ismételje meg 10-szer. Feküdjön vissza, húzza mindkét térdét magam, és pihenni.
Egyik kezét a feje mögött, és a szabad kezével tyanis a térd, és térjenek vissza a kezét a feje mögött. Gazdát cserél, és ismételje meg a másik oldalon.