Hogyan, hogy ne legyen ideges
2 évvel ezelőtt, amikor terhes volt, először gondoltam, hogy hogyan ne legyen ideges. Kiderült, aggódni mindent, amit már egy szokás.
- Nincs ok poperezhivat? És meg fogjuk találni!
9 hónapon keresztül, tanultam a kérdés az emberi tapasztalat keresztül-kasul. Néztem más emberek reakcióit és kipróbálni valami újat. Ma a kiválasztott és hatékony módon szeretnék megosztani veletek.
1. Oldjuk problémák felmerülnek.
Sokszor aggódik előre. Néha úgy tűnt, hogy ez elegendő ahhoz, hogy az összes lehetséges opciókat az események kimenetele, és nem tudok aggódni semmi. De ez veszi el a legtöbb időt és erőfeszítést igényel. A negatív gondolatok elrontani a hangulatot és a másokkal való kapcsolattartás.
De a férjem élt egy másik elv. Ő oldotta meg a problémákat, amikor azok felmerülnek. Gyakran volt a jó hangulat, és az élete, furcsa módon, nem volt olyan jó, mint az enyém. Ez a minőségi, tanultam tőle.
Ma a pszichológusok azt mondják, hogy meg kell tanulni élvezni az életet. Ehhez időről időre ahhoz, hogy le kell állítania a gondolatok, megtanulják, hogy itt és most.
Ez nem jelenti azt, hogy nem kell gondolni a jövőre. De fontos megjegyezni, hogy csak a mai intézkedések és sikerek lesz az alapja a jövő eredményeit.
2. A munka a félelemtől.
Ha az életben van olyan helyzet, hogy nem adja meg többit, azt használja egy csodálatos feladat. Azt képzelni, hogy a félelmeim váltak valóra. Azt túlzás és rontja őket a maximum. Sőt, én hozzák szóba a következmények olyan mértékben, hogy ez lesz vicces.
Tehát minden alkalommal Féltem ülésén az utolsó feladat. Az ülést tartottak havonta egyszer, és miután ott dolgozott 2 évig, már 24 alkalommal érzett pánik és a félelem az erős érzelem.
Amikor hallottam ezt a gyakorlatot, nem vártam egy kicsit, hogy kihasználják őket. Elképzeltem a találkozó beszél túl sokat, azt szidja, csattant, kirúgtak. Ez megnyitja az ajtót az irodánkban, és repülök át a küszöböt, az épület közvetlenül a medence, egy doboz holmiját a kezében.
Aztán séta a rokonok, barátok, ismerősök. Minden velem nevetni. És kiderül, semmi végzetes ebben, akkor is, ha egy ilyen forgatókönyv megvalósul.
3. Határozza meg a célokat.
Számomra ez nagyon fontos, és kell, hogy mit akarok. Úgyhogy könnyen túlélni a bajok a munka, ha tudom, hogy az a hónap végén vártam a fizetést, amit jegyet a nyaralás, vagy fizeti a következő félévben.
4. szórakoztató.
Ahhoz, hogy elterelje a figyelmet a kellemetlen gondolatokat gyakran segít egy kis móka. Ez lehet egy találkozó a barátokkal, olvasás érdekes könyvek, masszázs. Ez a váltás a figyelmet a felmerülő kérdésekre segít, hogy nézd meg őket később friss szemmel és a másik kezével.
5. felvétele előtt tartva.
Tudja, milyen rossz ideges? Bebizonyosodott, hogy a 80% -a betegségek pszichoszomatikus okok.
Ha nem emlékszik az időben, hogy tartalmazza az elme, az első dolog, azt kérdezem magamtól: „Mit tehetek, hogy segítsen magad ebben a helyzetben?”. Ha valami, akkor nincs értelme, hogy ideges.
6. Le perfekcionizmus!
Nem mondhatom, hogy én képes megoldani ezt a problémát. Részben csökkenteni a perfekcionizmus segít, tudván, hogy a pólusok között a rossz és a tökéletes, még mindig rengeteg lehetőség van. Ez mind szép és nagy és csodálatos, jó és szép, és még egy jó ötlet ...
És van a titkot, hogyan lehet megállítani ideges?