Egészség Encyclopedia dohányosok halnak meg, hogy mit és hogyan kell elhagyni a cigarettát, egészséges élet,

Gondolj bele, rendeljen egy óra „H” és elkezdenek felkészülni rá.

Fontos, hogy az első nap az elválás a cigarettát esik hétvégére vagy munkaszüneti napra, ha nem tapasztal a munkahelyi stressz.

Ez nagyon kényelmes a használata a betegség, ha ez történt veled abban az időben, amikor elhatározta, hogy leszokik a dohányzásról. Ha a láz, köhögés gyötri a vagy torokfájás, nem akar dohányozni. Tehát szükség van ezen a ponton, hogy feladja cigaretta jó.

Figyelmeztet a barátok, kollégák és a család, hogy milyen lépést úgy dönt, és kérje meg őket, hogy ne csábítsa, és a támogatást.

A ház van szükség, hogy távolítsa el az összes attribútum a dohányzás, mind az, amely létrehozza a romantikus aura ebben az osztályban.

Lesz ingerlékenység, nehéz lesz koncentrálni.

Lehet, hogy egy érzés, szorongás.

Ez vágyunk, hogy dohányzik, ideges aludni.

De ha tudod, hogy milyen jutalmat vár rád, akkor könnyebb lesz kezelni.

Mindazok, akik képesek voltak leszokni a dohányzásról, ez jobb. Kísérlet, hogy fokozatosan korlátozzák az elszívott cigaretták számát vezet az a tény, hogy amikor az adag nikotin csökken egy bizonyos szintet, hiányzik belőle a dohányos nem áll, és elkezdi növelni az adagot. Nem válnak szét.

Az első nap cigaretta nélkül, próbálja tartani néhány élvezetes. Azoknak az embereknek, akik lábadozik a függőség bármilyen pszichoaktív anyag, nagyon fontos, hogy kommunikálni a saját fajtája - kérni, de mivel ez volt a másik, úgy érezték, az első napon, mint a elterelje magukat, ha nagyon tetszik, hogy a füst? Ez az élő tapasztalat nagyon hasznos.

A legnehezebb, hogy tartsa az első három hónapban cigi nélkül. Ekkor kerülni kell a helyeken, ahol az aktív dohányosok nem törődnek nemdohányzó - füst szaga miatt hagyják abba a dohányzást sóvárgást a füst újra.

Ok sóvárgás és az alkohol, fáradtság, éhség, a stressz. Próbálja meg elkerülni ezeket a provokátorok.

Felnőtt elválasztott gyerek a dohányzás átlagosan 7-8 hónap. Minél fiatalabb a szervezet felébred, gyorsabb.

Az áldozatok idegen satu

Nemdohányzó férfi, aki időt tölt a szobában, ahol mások dohányoznak, belélegezni mennyiségben dohányfüst, mintha ő maga is dohányzott 11-13 cigarettát.

Van 34,9% -a felnőttek (21,9 millió ember!) Ki vannak téve a káros hatásokat a másodlagos füst a munkahelyükön. 89% -a serdülők (13-15 év) kénytelenek belélegezni mások dohányfüst nyilvános helyeken, illetve 76% - otthon.

Füstjének, amit lélegezni a passzív dohányzás, egy keveréke 4 ezer kémiai vegyületek, 69 amelyek közül rákkeltő, hogy rákot okozhat. A passzív dohányzás is káros a nem dohányzó, valamint az aktív dohányzás. Ez tüdőrákot okoz a nem dohányzók, a szívinfarktus, az agyvérzés ...
A legtöbb dohányos - a férfiak. Dohányzási veszélyezteti az egészségét nemdohányzó nők és gyermekek. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a japán tüdőrák női dohányosok megtalálható majdnem 2-szer gyakrabban, mint a nők, akiknek férje nem dohányzik. 64% -a azoknak, akiknek a halál által okozott betegségek társított passzív dohányzás - nők.

Ezért fontos, hogy tiltsák a dohányzást a nyilvános helyeken, a munkahelyen, valamint a kávézók, bárok és éttermek, ahol a nem dohányzók szabadon pihenni vagy nem tölteni az estét, és a nemdohányzó alkalmazottak kénytelenek dolgozni minden nap. Jogukat a tiszta levegőt védeni kell. Közben szerint a Nemzetközi Munkaügyi Szervezet, a passzív dohányzás miatt a munkahelyen minden évben megöli mintegy 200.000 munkavállaló a világon.

Míg törvényhozók tárgyalunk, hogyan kell védeni minket a passzív ( „másodlagos”) a dohányzás, a kutatók vizsgálják a kár „tercier” a dohányzás. Kiderült, a káros anyagokat a dohányfüst felszívódnak a falak, bútorok, ruhák, majd hosszú mérgezni az egészségünkre. Különösen nagy kárt „tercier” a dohányzás a gyümölcsöt, hogy a nő az anyaméhben, és a babák.

Külön dohányzó szoba is, nem oldja meg a problémát. Által végzett felmérés szerint az American Association of szakemberek terén a szellőzés, azt mutatta, hogy légtechnikai nem tud megbirkózni a káros anyagok, amelyek részét képezik a füstöt. Az amerikai tapasztalatok azt igazolták, hogy a dohányzó - nem lehetséges. A Hannepine átfogó tilalmat vendéglátás, Ramsey - részleges, elszigetelt helyeken a dohányzás elosztása. Az első város a légszennyezés éttermekben 99% -kal csökkent, a második - csak 30%.

Ezen túlmenően, a dohányzás abbahagyása a nyilvános helyeken - egy jó példa a gyermekek és serdülők. Felnőtt dohányosok már nem vonatkoznak követni, és a dohányzás már nem a felnőttkor egy jele.

A füst eloszlott

„Aki nem dohányzik, és nem iszik, ő egészséges meghalni” - ironikus elméje. Igen, mindig meghal, csak 10 évvel később a dohányzási társaik.

Hogyan működik a testünk káros dohánytermékek függőséget?

Emberek, akik füst egy csomag cigarettát egy nap, 12-szer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak pánikrohamok, mint azok, akik nem dohányoznak, amerikai kutatók.

27% -ában a vakság a dohányzás által okozott, becsült brit tudósok.

Sötét dohány tar zománc, íny szenvednek. 48% a női dohányosok több mint 50 éves szoruló fogtechnika. A nem-dohányzók esetében csak 26%.

A nők, akik dohányoznak vetélés 33% -kal nagyobb valószínűséggel, mint a nem dohányzók, akár 6-szor nagyobb valószínűséggel szülnek koraszülött és 9-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek meddőség. Menopauza tőlük jön 2-3 évvel korábban.

90% -a tüdőrák halálozás és 75% a halálozások krónikus bronchitis dohányzás okozta. A kockázat a tüdőrák kialakulásának a dohányosok 30-szor magasabb, mint a nem dohányzók.

A kockázat a gyomorfekély a dohányosok 10-szer nagyobb.

A dohányosok csökkent immunitás. Ők gyakran szenvednek allergiában, bronchopulmonáris és megfázás. Még HIV előfordulása a dohányosok körében, mint a nemdohányzók.

A dohányzás csökkenti a gondolat sebességével, mondják a tudósok a Michigan State University, mert a dohányos agy tapasztalható oxigénhiány.

A dohányosok emelkedett vér koleszterinszintjét, vannak ateroszklerotikus változások hajók. A szívinfarktus veszélyét már 12-szer nagyobb, mint a nem dohányzók, a kockázat az angina - 13 alkalommal.

Egy felmérés Skóciában találták, hogy 50% -a férfi dohányosok több mint 35 éves szenvednek impotencia miatt keringési zavarok a nemi szervek.

A dohányzás rontja a vérkeringést a kéz és a láb. stagnálás a vér a láb vezethet trofikus fekélyek.

A nagy teljesítmény a csábítás

A legtöbb dohányos előbb egy cigarettát a tizenévesek és a korai serdülőkorban. Hogyan védi a gyermekek dohányzó?

A romantika vonzásában

Pszichológusok úgy vélik, hogy a fiúk és a lányok törekednek erre mindenféle okok miatt.

Serdülők, akinek kedvenc szereplők dohányoznak a képernyőn 16-szor nagyobb a kockázata, hogy a füst magukat, jelentések BBC BBC. Jelenetek filmek, ahol a fiatalok bálványok engedik magukat füst, jelentősen befolyásolják a hozzáállása serdülők e káros szokás.

A fiúk akarnak lenni a felnőttek gyorsabb, nézd át a mások szemében tapasztalt, „cool”. A dohányzás cigaretta vesznek az kétségtelen attribútuma felnőttkort.

Boys -, hogy „társas” baráti társaságok, és nagyon érzékenyek a nyomásgyakorlás. Ha a vállalat fiúk füst tizenéves nehezen lehet ellenállni a véleményét barátok.

A dohányzás kielégíti a fiúk, hogy a kockázatos viselkedés és meg kell kezdeni a titkot. Ez az érdeklődés a tiltott gyümölcsből.

A lányok nagyon fontos, hogy vonzza a figyelmet a fiúk. És a fiúk idősebb, „cool” és otvyaznyh, csak ilyen szakaszon a lányok és a cégek készek a dohányzást.

Bűnös bűntudat nélkül

Ha a szülők dohányoznak, a gyermek születése előtt is megjelenhetnek nikotinfüggővé. Amikor egy ilyen gyerek megpróbálja dohányzás, az elhízás eljön sokkal gyorsabban serdülők nemdohányzó családok. Ha az anya aktívan terhesség alatt dohányzott, a hajlam, hogy a füst a kisbabáját még erősebb lesz.
Mégis genetika - nem ez a fő oka annak, hogy a gyermekek a dohányzók hajlamosak nikotin. Ennél is fontosabb, a szemük előtt a szülői példa. Apa vagy anya rendszeresen megismételve, hogy a dohányzás káros, de ha a fia nem kevésbé rendszeresen látja őket cigarettával, semmit sem ér ezeket a szavakat.

Gyermeke nem dohányzik, ha ...

... meg kell számolni velük, tisztelem a véleményét, és nem elnyomni.

A tinédzser elkezd dohányozni, hogy megmutassa a világnak, hogy ő nőtt fel: mivel a társadalom teszi a felnőttek, hogy dohányzik, de nem tudja ezt a gyerekek. Ha a szülők nem elnyomják a növekvő gyermek, fokozatosan lehetővé teszik, hogy egyre több problémát megoldani a saját, akkor nem lesz a sürgős szükség van bizonyítani, hogy felnőttkorban segítségével cigarettát.

... használja minden helyzetben az életben, hogy mutassa hozzáállása a dohányzás.

... segít neki, hogy legalább valamelyest sikeres, és több illetékes, mint társaik.