Bran előnyök és ártalmak - nő s nap
Most van itt az ideje az egészséges életmód és a divat a megfelelő táplálkozás. Ezért korpa ismét népszerű termék - ők értékesítik tömeg adunk a tétel, hogy a kenyér a táplálékot. Sok támogatói táplálkozás lelkes: bevezetett korpa a napi étrendben. De az objektív előnyök tőlük? Vagy ez egy marketing trükk? Eloszlassa a mítoszok a dietetikus.
A XX század elején korpa voltak szinte teljesen kizárták a diéta az európaiak és úgy ítélte meg, mint egy olcsó „szemetet” liszt termelés. (Bran, sőt, ez a hulladék, ami maradt, az őrlés után gabona, a kemény héj.) És a végén a század róluk emlékezett, amikor az őrület természetes táplálék a közösségben. A tudósok egy tanulmányt, és megállapította, hogy a gabona hulladékot tartalmaz több tápanyagot, mint a gabona. És a korpa nem csak vissza a diéta a társadalom, hanem igen népszerűek termék.
Fotó: Getty Images
Búza korpa, rozs, rizs, zab, hajdina, árpa, köles, és így tovább. D. De a legnépszerűbb a zab, búza, rozs. Bár korpa tartalmaz számos különböző komponens (növényi fehérje, szénhidrátok, zsírok, vitaminok - karotin, E és B csoport; makro- és mikroelemek, kálium, foszfor, magnézium, kalcium, nátrium, vas, króm is egy vegyület, a szelén, réz, cink és egyéb elemek), a fő termék használata rejlik gazdagsága oldhatatlan étkezési rost, szál.
De, mint általában történni szokott, sok támogatója a bioélelmiszerek termék ruházza kitalált karakter. Így tartjuk a legnépszerűbb mítoszok a darabok.
Tévhit: korpa segít a fogyásban
Valójában. Egyes államokban az ő segítségükkel, akkor valóban fogyni. A fő értéke a szövetben, ami elengedhetetlen a normalizáció a bél. Abban az időben a promóció a belek korpa alkotnak lágy tömeg, amely tisztítja a bél toxinok, toxinok és egyéb hulladék. Rendszeres fogyasztása korpa lehet távolítani a nem csak a krónikus székrekedés, hanem a fogyni jelentősen.
Tartalmazza a korpa növényi rostok megduzzadnak a gyomorban, és hozzon létre az illúziót jóllakottság. Ez egy plusz korpa étrend. Ők segítenek legyőzni az éhezés és ezáltal telíti a szervezetet sok hasznos anyagok.
Bran javítja az anyagcserét. Fiber nem zsírégető eszköz, de ez érinti az egyik oka a súlygyarapodás - a betegség anyagcsere a test - és megakadályozza, hogy a szív zsír.
Fotó: Getty Images
Tévhit: korpa biztonságos egészségügyi
Valójában. Ellenjavallatok: gyomorfekély és nyombélfekély, gastritis. Gastro, epehólyag-gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, vastagbélgyulladás. Továbbá, nem eszik korpa allergia bármely gabona. És ne felejtsük el, hogy a fő forrása a diétás rost kell gyümölcsöt és zöldséget, és a korpa - kiegészítőként az alapvető diéta!
A felesleges korpa fogyasztás mellett is okozhat hasmenést, puffadást, puffadás, fájdalom, vagy akár bélelzáródás. Étrend feleslegben korpát okozhat más, súlyosabb betegségek, így például az irritábilis bél szindróma, vagy kiváltani ásványianyag-hiány. Bran csökkentheti a gyógyszerek felszívódását, így nem kap végzett el nagy része, ha rendszeresen szed gyógyszert.
És ne felejtsük el: a korpa szükséges igyon sok folyadékot. Víz segít enyhíteni a szálakat, és megkönnyíti a folyosón keresztül a bélbe.
Tévhit: korpa lehet enni korlátlan mennyiségben
Valójában. Ez nem így van. A megelőzés ajánlott használni nem több, mint egy evőkanálnyi naponta. Maximum - nem több, mint három vagy négy evőkanál naponta - 30-45 gramm. Ha dietetikus azt tanácsolja nagy adag, akkor meg kell kezdeni lassan, fokozatosan növelve a mennyiséget. Reakció a korpa nagyon egyéni. Például, a normalizáció a bél elegendő lesz az egy személy egy bizonyos mennyiségű korpa, egy másik - hatszor nagyobb.
Minden esetben meg kell, hogy forduljon orvoshoz, különösen azok számára, akik krónikus gyomorhurut, gyomor-, hasnyálmirigy-gyulladás és epehólyag-gyulladás. Korlátlan korpa részek problémákat okozhat a gyomor-bél traktus és a veszteség a tápanyagok (együtt salak a szervezetből, és így a kívánt).