Alvás - a siker titka a sportolók
Alvás közben pihenünk gondolatok, pihenő és visszanyerjük testünk. Minden embernek megvan a saját alvási szükséglet, valamint ezek biológiai óra, de ezt anélkül, hogy a többi éjszaka senki sem.
Alvás - a fő tényező utáni regeneráció kemény munka, és az egyik titka a siker kiváló sportolók bármilyen sport.
Amikor azt mondjuk, hogy minden bajok származó alváshiány, ez úgy értendő, hogy ha nem sikerül megfelelő mennyiségű időt aludni, akkor idővel a felgyülemlett fáradtságot, csökkenti az általános vitalitás lesz az agresszió és a zavartság, levertség, lassú reakció, romló egészség.
Jó alvás - az aggodalom az egészségi állapot
Során aktív képzési kevés időt a pihenésre, és még inkább az egészséges alvás, és ha aludni kicsit, azt veszi észre, az első jelei a túledzettség: állandó fáradtság érzése, érzelmi stressz, ingerlékenység, csökkent immunitás, és a gyakori megfázás. Ezek a tünetek gyakran fordulnak elő a sportolók és a bajnok testépítő, valamint egyéb sportolók, akiknek az élete kapcsolódik a képzést. És ez nem túl jó.
Alvás közben, az emberi test halmozódik erő, teljesítmény teljesítmény növelése eredményeként következik be a emelő és süllyesztő a növekedési hormon szintjét a kortizol, a káros izom. Tehát egy egészséges alvást, az első helyen a fő titok sikeresen hozzon létre egy szép, izmos testet.
Alvás - a fő hasznosítási tényező, és emlékezni egy egyszerű szabályt, mindenki által ismert sportolók: nem megfelelő alvás nem történik sportos haladást.
Ezért alvás - a legjobb időt a pihenésre, amikor a test „foglalt” a, felfrissíti és nyugtatja a fáradt izmokat.
Bármilyen fizikai betegségeket. idegi és mentális kimerültség, agresszió - minden jelét rosszul töltött éjszaka, egészségtelen alvás. Még ha a szervezet azon képességét, hogy visszaszerezze néhány órára, alváshiány hatással lehet bármely belső folyamatokat. Például, csökkenéséhez vezetnek izomtömeg és a kialakulását testzsír - közös reakció a szervezet a stressz.
Hiányában a jó, teljes alvás nálunk test fokozatosan aktiválódik lebomlásának folyamatai izomtömeg, amely megjelent az energia káros, lassan, de biztosan csökken a szintje a hormon, a tesztoszteron a vérben, csökkent libidó.
Minden személy, aki részt vesz a sport és vezet az egészséges életmód. Szükség van egy mély és pihentető alvást. Ha nem kap elég aludni, akkor meg kell legalább egy nap, hogy utolérje, és jelöljön ki egy pár órát aludni. A tudósok már régen arra a következtetésre jutott, hogy a legtermékenyebb és hasznos alvás kell tekinteni, ha valaki elalszik kezdete előtt az új nap, hogy van, 22-23 órán át. Akkor ébred fel korán reggel, és érezte a túlfeszültség az erő és életerő, hogy továbbra is az egész nap folyamán. A betegség nem jobb orvosság, mint egy álom, amely erősíti az immunrendszert, erősíti az erő és segít a szervezetnek a harcot a vírusok.
Egy sportoló, aki fordítja ideje aktív edzés, figyeli a diéta, használja a kiváló minőségű sporttáplálkozás, hiányzik a normális, egészséges alvás az eredménye csökkent gyakorlatilag nulla.
