A diéta hús nélkül - nem jelenti azt, diéta fehérje nélkül

Ha úgy dönt, a diéta restrikciós hús, fontos, hogy megtalálja a csere a fehérjék építeni és fenntartani az izmok, szervek, a bőr és a vér, hogy részt vesznek a sejt anyagcsere-folyamatok és támogató immunrendszer működését. Ezen túlmenően, ez a fehérjetartalmú ételek ad jóllakottság érzését sokáig. A jó hír az Ön számára, hogy a fehérje megtalálható számos fajta étel - nem csak a húst. Ez diófélék, magvak, és még zöldséget. Sok lehetőség, hogy fehérje, nem húsipari. Az alábbi lista az élelmiszerek leggazdagabb fehérjében.

Nem hús fehérjeforrások:

• Tejtermékek. Joghurt és alacsony zsírtartalmú túró - a legalkalmasabb fehérje reggeli vagy ebéd étel. Meg lehet enni tányér kemény sajtot vagy tejet húslevest.
• Diófélék és magvak. Diófélék és magvak jobb megszórjuk saláta ételeket. Ahelyett, hogy a hús saláta szakács meatless saláta. Növényi főzni része a szokásos módon, hanem a hús, hozzáadjuk az apróra vágott diót vagy teljes magvakat. Nem lenne megfelelő helyettesítő a hús fehérje.
• Szójabab, szójatej. tofu. Tofu (szója sajt) nagyon jól sült ételek, sok ázsiai ételeket, akkor is főzni a grill vagy megsütjük, mint egy verem. Tofu tartalmaz legfeljebb 10,7% minőségű növényi fehérje egy forrása a vas és a kalcium, nem tartalmaz koleszterint.
• Bab és a lencse. Lencse és a bab jó, hogy vegetáriánus levesek, bab alkalmazható előállítására vegetáriánus chili. Vagy próbáld ki a humuszt, mint egy falat vagy szendvicset.
• A teljes kiőrlésű gabonák: köles, árpa, stb Sok teljes kiőrlésű gabonából is előállítható és alkalmazható helyett tészta vagy rizs, amelyeket hagyományosan minősül szénhidrát élelmiszer. A teljes kiőrlésű gabonák kedvenc mártással kapsz több fehérjét.
• Zöldség. A fehérjék számos zöldségben, de nem olyan mennyiségben, mint a fent felsorolt ​​termékek. Spárga, brokkoli, kelkáposzta és a sötétzöld zöldségek - tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű fehérje a növényi élelmiszerek.

További cikkek a témában:
Tévhitek a „nélkülözhetetlenségét” hús

Hús és hústermékek

Vegetáriánus emberi természet

Nehéz, hogy vegetáriánus lesz?

A legfrissebb orvosi híreket összetételre és egészségre.
Minden hír

Véletlen anekdota:
- És nézzük meg, hogy egy nagy teljesítmény! Iszákosságának, megtanulják tisztelni a nők, és a végén, stop lopás!
- Tulajdonképpen lehet, de mi magunk, mint a nemzet, hogy ne veszítse?