Tames hormonok étkezés
Mi változik az étrend és az életmód segít megőrizni az egyensúlyt a hormonok, és segít csökkenteni a súlyt?
5. ösztrogén.
Az ösztrogén - a női nemi hormon a petefészek által termelt, és részt vesz a női reprodukciós rendszert. A súlygyarapodás vezethet, hogy vagy túl magas vagy túl alacsony ösztrogén szint. Ez függ a kortól, más hormonok és elősegíti az általános egészség.
Annak érdekében, hogy a megfelelő szintű ösztrogén női termékenység már pubertás kezd építeni zsír tartalékok. Emellett serkenti növekedését zsírtömeg terhesség első felében. Az elhízott nők ösztrogén szintje általában magasabb, mint a nőknél normális súlyú, bár ennek az oka, vagy következménye az elhízás, a tudósok nem teljesen biztos. A menopauza során, a petefészkek kezdenek kevesebb ösztrogén, ami a súlygyarapodás, és ha mielőtt a zsír tartalékok letétbe a comb és a fenék, de most kezdik kell letétbe túlnyomórészt a gyomorban. Amely javítja az inzulin rezisztencia és vezethet más egészségügyi problémák.
6. A neuropeptid Y
Y (NPY) egy neuropeptid hormon, amely működik, mint egy neurotranszmitter az agyban, és a vegetatív idegrendszer. Ez összefügg a szabályozás az élelmiszerek és a szexuális viselkedés. valamint neurológiai és mentális rendellenességek kezelésére emberekben. A hipotalamikus neuropeptid Y erőteljesen stimulálja a táplálkozási aktivitást. A leptin gátolja a szintézis vagy felszabadulását neuropeptid Y. szerotonin szerepet játszhat, mint egy link között leptin szekrécióját és elnyomása szekrécióját neuropeptid Y. A túlzott szekréciója neuropeptid Y - az egyik lehetséges oka a hypothalamus elhízás. A neuropeptid Y növeli a táplálékbevitel, különösen a magas szénhidráttartalmú, t. Hogy. Az ok éhség hatva a hipotalamikus közepén telítettség és a éhség központ. A szint a neuropeptid Y a különösen magas a koplalás alatt és a stressz.
Hogyan alacsonyabb NPY:
• Egyen elég fehérjét. Alacsony fehérje bevitel növekedéséhez vezet NPY, másfelől pedig a túlevés és az elhízás.
• Ne az intervallum két étkezés között túl hosszú (több mint 3-4 óra), és nem éheznek.
• Egyen több oldható rost (pektin) és probiotikum (erjesztett tejtermékek). Ezek serkentik a növekedést a lakosság hasznos baktériumok a belekben, megakadályozza a rothadást és csökkenjen az a NPY. A pektin is képez egyfajta gél, amely lassítja a zsírok felszívódását, és ad egy jóllakottság érzését.
7. A glukagon-szerű peptid-1 (GLP-1).
A glukagon-szerű peptid-1 termelt hormon a bélben felvételi tápanyagok. Ő játszik fontos szerepet játszik a stabil vércukorszint és elősegíti a jóllakottság. Magas szinten a GLP-1, az emberek úgy érzik, többet jóllakottság és enni kevesebb kalóriát naponta.
Hogyan lehet javítani a szintet GLP-1:
• Vannak fehérjetartalmú ételek, különösen a halak és tejtermékek, ezek szintje jelentősen emelkedni a GLP-1 és javítja az inzulinérzékenységet.
• Egyél élelmiszerek gyulladásgátló tulajdonságokkal. Krónikus gyulladásos folyamatok sejtszinten csökkentheti a hormon GLP-1.
• Többet eszik a leveles zöldségek és gyógynövények.
• Egyen több probiotikumok vagy élelmiszerek vagy étrend-kiegészítőként.
8. A kolecisztokinin (CCK) és a peptid YY.
Csakúgy, mint a fent említett GLP-1 kolecisztokinin és a peptid YY - két termelt hormonok a bélben, és csökkenti az étvágyat és az éhezés. A magas kolecisztokinin és a peptid YY hozzájárul, hogy kisebb mennyiségű élelmiszer az emberek, az elhízás és az emberek normális súlyú. Ezt bizonyítja, hogy a magas peptid YY jelentősen csökkenti az elhízás kockázatát.
Vegye figyelembe azt is, hogy a hormonok nem működnek elszigetelten, hanem a komplex. Amikor felborul a munkáját egy hormon, akkor felborul az egész rendszert. És akkor élni is küzd a probléma a túlsúly vagy ital marék gyógyszert, míg a gyakran kis változtatásokat az étrend és az életmód lehet ahhoz, hogy megoldja ezeket a problémákat.