Mit kell enni lefekvés előtt, fehérjét vagy szénhidrátot
Azt hiszem, hallottam a vas szabály a sport táplálkozás, amely azt mondja: „Nem szénhidrátot éjjel.” Miért nem? A tény az, hogy éjjel a testünk elkezd felvenni a rossz és mi nem metabolizálódik alakítja zsírrá.
Azok, akik szeretik az éjszakai enni szénhidrátok, különösen édességek és lisztből készült termékek problémái vannak a túlsúly. Nem azt mondom, hogy nem lehet csinálni, akkor lehet enni őket, de kis mennyiségben.
Tudom, hogy ezek az emberek, ami nagyon gyors anyagcserét. tudnak enni éjjel mindent, és kitalálni, hogy nincs zsír, ezek vékony.
És én ez volt, nem tudtam vissza, a tornaterem megváltozik, most vettem észre, hogy van egy olyan tendencia, hogy kövér, nem tudom, vagy én magam, mint a megváltozott anyagcsere (élelmiszer és bar), vagy az a kor (én most 31 év) és voltak változások a hormonális háttér.
El sem tudom mondani, hogy itt mennyi festékre lehet enni szénhidrát lefekvés előtt, mert nem tudom, hogy az életkor, a testsúly, az anyagcserét, és még sok más egyéb tényező (éhes vagy teljes, és.).
Azt írják, hogy a személy 70 kg-os éjszakai alvás közben, éget 10 g glükóz per óra, ez kapcsolódik a szövetek regenerálódását és a szervek, a fehérjék emésztését, valamint az igényeit az idegrendszer, légúti és t. D.
Alvás közben a glikogén raktárak csökken, ajánlatos este lefekvés előtt enni lassú fehérjék (savanyútejsajt), akkor lassan szívódik fel és nem ad a kortizol lebontják izom.
Nagyon nem jó, hogy töltse fel éjjel, így betölti az emésztőrendszer és a szív, már sokszor történt:
Hazajött a munkából este, 20.00 órakor elmentem a konditerembe evett lefeküdtem, és a szívem elkezd fájni éjjel. Nem teheti, + én, amikor ez volt a szívzörej serdülőkorban, ez fájt nekem, nem tudtam csinálni, edzés után erősen hegyezte a mellkasában. Aztán nőtt az egész.
Egyes tudósok meglehetősen ellen eszik éjszaka, így azt mondják, hogy ez senkinek nem, de kár, azt mondják, hogy az étel nem emészthető, és elkezd rohadni a gyomorban, nem vagyok tudós, és nem tudom, hogyan tényleg olyan, mint ott.
Azt hiszem, a legjobb megoldás az, hogy hallgatni a tested, meg kell tanulni, hogy úgy érzi, hogy mit akar, éhes vagy teljes. Ha éhes, akkor lefeküdni nem eszik semmit lefekvés előtt. És ha enni este a 1,5 - 2 órával lefekvés előtt, és ne egyen nehéz ételeket (szója hús borsó és a többiek ..). Az asszimiláció, a test nem lesz elég ez alkalommal.