Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt
Csapatok Street Workout
interjúk sportolók
Csak meg kell akarja nézni is!
Gyakorlatok és elemei
Zene letöltése trennirovok és a motiváció
Legyen ösztönző!
Teach programot trennirovok!
A lányok nem akasszuk fel!
Power!
Minden, ami neohodimo tested!
Photo!
Fényképek népszerű csapat!
Ossza meg gondolatait!
Tegye fel kérdését a többi taggal!
Tehát alapvetően, fogok beszélni arról, hogy mit kell csinálni gyakorlatokat, hogy tisztek, és néhány a finomságok, hogy érdemes odafigyelni.
Kezdjük azzal, hogy elemezze magát az elemet. Ez három részből áll:meghúzás
Azt hiszem, mindenki megérti, hogy ahhoz, hogy a tisztek ki, hogy nem tud felzárkózni egyidejűleg, lehetetlen. Végző elem kezdődik az a tény, hogy mi húzta fel a bar, „dobja” könyök jobb vagy bal kéz (ahogy tetszik), és mozgassa a súlyt neki elkapni a másik kezével -, hogy mintha, háttal a vízszintes sáv. Elvileg húzás kész
lehallgatás
A legnehezebb része, véleményem szerint, az az elem. Különösen az volt, hogy elkapjam a probléma - sok megelőzhető vállfájdalom amikor visnesh egyrészt. Ezért, ha van egy jól fejlett vállak - valami könnyen lehallgatás nem lesz.
Vannak, akik a lehallgatást lassan (ez csak azoknak, akik kifejlesztették a vállát, hogy nem teszi őket könnyen), és sok végre lehallgatás élesen a lépés. Ebben az esetben, a lényeg az, hogy ne hagyjon ki egy kéz, mely fennakadt egy vízszintes sáv. Ellenkező esetben, akkor is fáj a válla.
Kiegészítő gyakorlatok. Hogy fejlesszék és erősítsék a szalagok és inak a vállak, megszokni egy ilyen terhelés, akkor tudja tölteni őket a nő - a bárokban, vagy az alacsony vízszintes sáv (vállmagasságban). A lényeg a gyakorlat egyszerű - ellentétben, ha elfogy, lógó teljes súlyát egyrészt, itt lehet beállítani a terhelést fokozatosan növekszik.
exit tiszt
Ebben a szakaszban, miután megszerzi a vízszintes sáv mögött helyezkedik el Önt a lapockák és a feladat - a kicsavart, üljön rá. A fő probléma a többség - a holtponton, amely felett, nem számít, milyen keményen megpróbálja, hogy valami miért nem működik. Jellemzően ez a „pont” az úgynevezett „ötödik pont”)))
Azt hiszem sok ember érti, mire gondolok) magam, amikor én ezt pont sokáig nem tudott tenni, hogy a végén, mert az a tény, hogy egy kicsit nem elég, hogy meg kell ülni a bárban.
Az egész trükk az, hogy amikor már húzott ki a bárban, majd önkéntelenül láb allokált háta mögött. Itt rejlik a fő hiba. Amikor rájöttem, hogy csak most sikerült. Kell irányítani a megfelelő időben, hogy nem lába vissza, hanem éppen ellenkezőleg, próbálja húzni őket előre, akkor a „elviselni” a csúcsra.
Egy másik lehetőség az, hogy nem az építmény, a lépés - ha ez nem sikerül, hogy azonnal, nem kell ugrani a vízszintes sáv, majd próbálja újra. 3-4 alkalommal ki)