Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt

  • Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt
  • Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt

    Csapatok Street Workout

  • Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt

    interjúk sportolók
    Csak meg kell akarja nézni is!

  • Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt

    Gyakorlatok és elemei

  • Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt

    Zene letöltése trennirovok és a motiváció
    Legyen ösztönző!

  • Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt

    Teach programot trennirovok!
    A lányok nem akasszuk fel!

  • Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt

    Power!
    Minden, ami neohodimo tested!

  • Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt

    Photo!
    Fényképek népszerű csapat!

  • Hogyan, hogy a kimenő teljesítmény egy tiszt

    Ossza meg gondolatait!
    Tegye fel kérdését a többi taggal!

    Tehát alapvetően, fogok beszélni arról, hogy mit kell csinálni gyakorlatokat, hogy tisztek, és néhány a finomságok, hogy érdemes odafigyelni.

    Kezdjük azzal, hogy elemezze magát az elemet. Ez három részből áll:
  • Húzza fel a bárban.
  • Elfogás bal vagy jobb oldali.
  • Közvetlen hozzáférés.

    meghúzás
    Azt hiszem, mindenki megérti, hogy ahhoz, hogy a tisztek ki, hogy nem tud felzárkózni egyidejűleg, lehetetlen. Végző elem kezdődik az a tény, hogy mi húzta fel a bar, „dobja” könyök jobb vagy bal kéz (ahogy tetszik), és mozgassa a súlyt neki elkapni a másik kezével -, hogy mintha, háttal a vízszintes sáv. Elvileg húzás kész


    lehallgatás
    A legnehezebb része, véleményem szerint, az az elem. Különösen az volt, hogy elkapjam a probléma - sok megelőzhető vállfájdalom amikor visnesh egyrészt. Ezért, ha van egy jól fejlett vállak - valami könnyen lehallgatás nem lesz.

    Vannak, akik a lehallgatást lassan (ez csak azoknak, akik kifejlesztették a vállát, hogy nem teszi őket könnyen), és sok végre lehallgatás élesen a lépés. Ebben az esetben, a lényeg az, hogy ne hagyjon ki egy kéz, mely fennakadt egy vízszintes sáv. Ellenkező esetben, akkor is fáj a válla.

    Kiegészítő gyakorlatok. Hogy fejlesszék és erősítsék a szalagok és inak a vállak, megszokni egy ilyen terhelés, akkor tudja tölteni őket a nő - a bárokban, vagy az alacsony vízszintes sáv (vállmagasságban). A lényeg a gyakorlat egyszerű - ellentétben, ha elfogy, lógó teljes súlyát egyrészt, itt lehet beállítani a terhelést fokozatosan növekszik.


    exit tiszt
    Ebben a szakaszban, miután megszerzi a vízszintes sáv mögött helyezkedik el Önt a lapockák és a feladat - a kicsavart, üljön rá. A fő probléma a többség - a holtponton, amely felett, nem számít, milyen keményen megpróbálja, hogy valami miért nem működik. Jellemzően ez a „pont” az úgynevezett „ötödik pont”)))

    Azt hiszem sok ember érti, mire gondolok) magam, amikor én ezt pont sokáig nem tudott tenni, hogy a végén, mert az a tény, hogy egy kicsit nem elég, hogy meg kell ülni a bárban.

    Az egész trükk az, hogy amikor már húzott ki a bárban, majd önkéntelenül láb allokált háta mögött. Itt rejlik a fő hiba. Amikor rájöttem, hogy csak most sikerült. Kell irányítani a megfelelő időben, hogy nem lába vissza, hanem éppen ellenkezőleg, próbálja húzni őket előre, akkor a „elviselni” a csúcsra.
    Egy másik lehetőség az, hogy nem az építmény, a lépés - ha ez nem sikerül, hogy azonnal, nem kell ugrani a vízszintes sáv, majd próbálja újra. 3-4 alkalommal ki)

    Kapcsolódó cikkek