Hogyan helyesen lélegezni
Az emberek tudni a gyógyító erejét légzés sokáig. Keleti és sámánisztikus kultúrák fejlődtek sokféle gyakorlat, amelynek célja a testi és lelki gyógyulást.
Az egyik legerősebb gyógyító mechanizmusokat az orra alá, és még szinte senki sem fizet sok figyelmet rá. Légzés - ez egy erős és biztonságos módon lélegezni a testünket kell neki oxigént és energiát a saját fizikai és érzelmi rendszereket kezdett bánnak velünk.
Ismerd meg a
Vegyünk egy kis időt, hogy megismerjék a levegőt. Az egyik kéznek a gyomor és a másik a mellkas felső, csukd be a szemed, és vegyen egy mély lélegzetet az orron keresztül, kilégzés. Megjegyzés ami kézzel mozgatni több: az egyik, hogy a felső vagy alsó. Ismeretes, hogy mintegy 80 százaléka az emberek lélegzik etetés, míg 20 százaléka az emberek lélegezni gyomor. Tudva, hogy milyen típusú légzési használ, akkor kivonat belőle a legnagyobb hasznot.
Azok számára, akik lélegezni mell
A felső része a mellkas járó stressz és a szorongás. Amikor elkezdi lélegezni a has, ez hozzájárul a békéhez. Dőljön hátra körül úgy, hogy a hátsó van kialakítva 45 fokos a felület, amelyen ül, és győződjön meg róla, hogy a nyak támogatott. Tedd a kezed a gyomor és lélegezni az orrán keresztül, azt képzelve, hogy a gyomor - ez egy labdát. Vegyünk egy mély lélegzetet, fúj a „labda”. Érezd a gyomor emelkedik. Folytatás és ismételje meg a gyakorlat 5 percig. Ha tud segíteni, akkor a könyv, hogy a hasa a rakomány. A légzés során nyomja meg a könyvet.
Azok számára, akik lélegezni a gyomorban
Ha a légzés hasa, ülni ugyanabban a helyzetben, mint az előző esetben. Tedd a kezed a gyomor, csukd be a szemed, és hogy egy nagyon mély lélegzetet. Légzés lassan mozog, hogy a bordák és a mellkas. Belly légzés nagyon egyszerű, de gyakran a levegőt nem megy a mellkasát. És annak ellenére, hogy a mellkas felső társul a stressz, amikor a légzés kezdődik a has és mozgatja át a mellkasát, növeli a figyelmet a szervezet.
Csatlakozás a tested
Szinte mindannyian van választani a szállodában. De ha nem gyakorolják, ha nem élnek a fejemben, hogy milyen sokan nem. Amikor úgy érzi, mintha a lába a földre, mert növeli a figyelmet a levegőt. Eddzen a hasi légzés edzés előtt, hogy segít, ha elkezd légszomj edzés közben.
Gyorstöltés energia
Néha szükség van, hogy egy gyors töltés az oxigén, különösen reggel, amikor küzd a vágy, hogy feküdjön az ágyban. Tedd a kezed a gyomor és a száj kissé nyitva. Hogy két gyors és mély lélegzetet és kilégzés. Ismételjük meg többször is.
Fordítás: Filipenko LV