Hogyan enyhíti a hátfájást

Az emberek nagy többsége valamikor az élete során tapasztal akut vagy krónikus hátfájás. A hátfájás kezelésére is segítségre van szüksége egy orvos vagy más szakember, hogy megszüntesse a fájdalmat. Azonban mielőtt elmész az orvoshoz, akkor próbáljon meg néhány gyakorlatot, gyulladáscsökkentő szereket és más otthoni módszerekkel enyhíti a hátfájást. Utasításait követve ezt a cikket, akkor megtalálja a megfelelő módszert az Ön számára.

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 4:
Egy módszer: Akut hátfájás

Alkalmazza a hideg és meleg borogatást. Kezdjük egy meleg borogatás, tedd 15 percig, majd cserélje ki a hideg. Felváltva úgy 2 óránként 5 napon keresztül.

• Ahhoz, hogy a hideg borogatás, hogy egy darab jég vagy fagyasztott termék, és csavarja be egy törülközővel vagy T-shirt, hogy nem volt közvetlen érintkezik a bőrrel.

Aludj egy másik póz. Feküdjön az oldalára és húzza egyenesen vissza. Emeld fel a térdét, hogy a helyzet az embrió. Ahhoz, hogy tovább támogassa a combokat, hogy egy hosszú párnát a térd és a boka. Ölelés egy párnát, közel a mellkas pihenni a nyak és a kezek.

Szerkesztése 2. módszer a 4:
Második módszer: Start könnyű feladat

Sétáljon, hogy növelje a vérkeringést, és nyújtsd feszes izmokat. Ha még mindig úgy érzi, hogy sok fájdalom, hogy csak néhány lassú ötperces séta. Ide 4-6-szor egy nap, hogy jelentősen csökkenti a hátfájást.

• Séta - ez az első feladat, ami adott betegek műtét utáni fájdalom enyhítésére és a sebesség a gyógyulást. do hat öt perces sétára az első héten. A második héten, menj három tízperces séta. Majd növelje az időt, hogy 15 perc alatt 3-szor egy nap.
• Ne dobja séta után is visszatér a munkájához, vagy kezdeni ezzel több szorgalmasan. Elvégzése ajánlott 10000 lépést egy nap, akkor megakadályozza előfordulásának lehetősége az izomsorvadás és a stressz, ami a legtöbb hátfájás.

Add a napi edzés hosszabb kardio. Harminc perces aerob testmozgás, mint például az úszás, futás vagy gyors kerékpározás, csökkenti a hátfájást okozza az izomsorvadás.

Izomra. Ha ül az asztalnál, és nem csinál 10000 lépést naponta, meg kell erősíteni az izmokat elsorvadt. Próbálja ki az alábbi módon:

• Ide gyógytornász. Csakúgy, mint bármely más orvos előírhat gyógyszert, a szakember fogja felírni Önnek a szükséges gyakorlatokat.
• Iratkozzon fel osztályok Tai-ce. Tai Zi elősegíti a növekedést és az egyensúly az izmok. Ez biztos minden korosztály.
• Iratkozzon fel a pilates osztályban. Meg kell erősíteni a test segítségével a gyakorlatok a hát és a has, ami használja a karokat és a lábakat, mint egy további terhelést.

Szerkesztése 3. módszer a 4:
Harmadik módszer: Fájdalomcsillapítás túlfeszültség

Vásárolja más cipő vagy talpbetét. Ha gyakran mozgásban, a kényelmes láb legyen a fő előjoga. Forduljon podiatrist ha szenved pronációját vagy szupinációs.

Szerkesztése 4. módszer 4:
Negyedik módszer: Get speciális segítséget

Ne félj segítséget kérni. Azonnal forduljon orvoshoz, ha úgy érzi, zsibbadás vagy bizsergő érzés a lágyéki és a lábakat, ha már nem ellenőrzik a hólyag, vagy torz walking.

• Azt is meg kell orvoshoz, ha nem ismerjük az okokat a hátfájás, vagy a fájdalom egyre rosszabb és rosszabb lesz. Amikor a magas hőmérséklet és egyéb tünetek, akkor szükség további vizsgálatra.

Kap egy receptet fájdalomcsillapítók. Az akut hátfájás, akkor szükség lehet a különböző típusú fájdalomcsillapítót. Az orvos írhat, és ellenőrzi az állapotát.

Használja a Elektrostimulátor. Izomstimulátorok, vagy pacemaker, akkor lehet, hogy blokkolja súlyos fájdalmat.

Tekintsük kiviteli alakja injekciók szteroidok. Attól függően, hogy a szint a hátfájás, az orvos ajánlhat egy injekciós szteroidok. Egyes emberek, a fájdalom eltűnik néhány hónapig vagy akár néhány év után az injekció szteroidok a hátsó, ami szenved súlyos gyulladása.

Kapcsolódó cikkek

• Nebolei, hogyan kell beszélni, hogy egy paraszt 3 aranyszabályt nem a fájdalom orvosi hírek, megelőzés

• Unod már a tartós fájdalom vásárlás biocorrector!

• Hogyan építsünk vissza képzés testépítés - testépítés és fitness - Iron faktor