Élettani lustaság vagy passzivitás befolyásolja az agyműködést

Mindannyian hallottunk a sport egészségre gyakorolt ​​jótékony és támogassa a jó fizikai állapotban. Annak ellenére azonban, számos oka, hogy haladéktalanul vonja be a mindennapi használat során az edzőteremben, vagy a napi jog, az emberek hány százaléka az aktív életmód, a hiányos.

Talán ez azért történik, mert nagyon kevesen tudják, hogyan testmozgás hiánya befolyásolja az emberi egészséget és az agy működését. Reméljük, hogy a számos tanulmány eredményei, amelyet a későbbiekben ezen a poszton, neked újragondolni a sporthoz való hozzáállása és az általános egészségi állapot.

Szóval, ma, megpróbáljuk kitalálni, hogy mi az előnyeit sport egészségügyi és miért a rendszeres testmozgás nem csak egy hatékony eszköz a terrorizmus elleni túlsúly, hanem egy egyszerű szükségszerűség. )

Az inaktivitás megváltoztatja az agy szerkezetét

Mint tudjuk, mikor a mozgásszegény életmód jelentősen növeli a szív-és érrendszeri betegség. Az eredmények Müller Patrick (Patrick Mueller), közösen végzett munkatársaival Wayne State University Michigan (Wayne State University), lehetővé tette, hogy azt állítják, hogy ez csak egy következménye a jelentősebb változásokat okozott a hiánya semmilyen fizikai tevékenységet.

A kísérletet patkányokon: az egyik csoport a rágcsálók helyezünk egy ketrecbe kalitkás, ahol futott 3 mérföld egy nap, nos, a második csoport az állatok elrendelték, hogy végezzen „ülő” életmód.

Három hónap után, a kutatók, állapotának ellenőrzésére neuronok rostralis ventrolaterális (RVLM, rostralis ventrolaterális medulla-) A nyúltvelő patkányoknál szabályozásáért felelős a légzés és a vérnyomás, megállapította, hogy a második csoport a neuronok az rágcsálók borították új ágakat.

Ezek a változtatások segítettek érzékenységének javítására idegvégződéseket, ami miatt súlyos ingerlékenység rágcsálók. A tudósok szerint, a túlzott mennyiségű ingerek érzékelhető révén új ágak, vezet a túlzott torlódás az erek és a megjelenése, mint a szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás, ischaemia, tachycardia, és mások.

Miért sport jót tesz az egészségnek, az idegrendszer?

Annak ellenére, hogy ma sokan töltik a legtöbb időt ülve a számítógép képernyőjén, egyszerűen nem lehet nem figyelni, hogy a valódi előnyeit az aktív életmód.

1. A fizikai aktivitás javítja a mentális egészség

A pozitív hatása a sport az emberi idegrendszer áll az a tény, hogy a mentális egészség szenvedő emberek hosszú távú depresszió és más idegrendszeri betegségek, javítja.

A folyamat során a képzés egy személy válik céltudatos, koncentrált és fegyelmezett. Tehát, legyőzi a fizikai gyengeség, megtöri mindenféle pszichológiai korlátok és elősegíti egyfajta önbecsülés. Ez a folyamat egy kicsit olyan, mint egyfajta „break-up” a személyiség, amely ifjúkorában tapasztalható mind a profi sportolók, megszokni, hogy a szigorú korlátozások és ápolása a vágy, hogy nyerjen.

„A nők és a férfiak 40 évnél idősebb, került sor” rehabilitációs időszak „az edzőteremben sokkal gyorsabban bízni magukat, és egyre érzelmileg stabil, mint a többi tanulmány résztvevői.”

2. Sport tevékenységek csökkentik a betegségek kockázatát

Megjelenik a grafikonon a kapcsolatát napi időtartama képzés (vízszintes tengely) és a százalékos csökkenését mortalitás, mint az intenzív (kék szaggatott vonal) és a közepes intenzitású (zöld szaggatott vonal) a fizikai aktivitás.

3. A rendszeres testmozgás javítja az alvás

Mivel az eredményeket a tanulmány az amerikai nonprofit National Sleep Intézet (National Sleep Foundation, NSF) gyakorolja pozitív hatást gyakorol az időtartam és az alvás minőségét. )

A résztvevők az éves közvélemény-kutatás által szervezett NSF osztották különböző csoportok függően szintű fizikai fitness:

• azok, akik aktívan gyakorolják (futás, kerékpározás, úszás és csapatsportok);
• azok, akik ki magát mérsékelt terhelés (jóga, erő sport);
• Azoknak, akik kedvelik a könnyű teher (séta);
• akik vezetnek a mozgásszegény életmód.

Az eredmények szerint, a hatása a sport az agy ez: az emberek a rendszeres testmozgást, jobban alszanak és hosszabb, mint azok, akik inkább a passzív pihenés.

NSF is szakértők inverz kapcsolatot találtak az alvás ideje és az alvás minőségét résztvevőket. Tehát, ha álmatlanságban szenved, vagy állandó rémálmok, akkor érdemes komolyan gondolni az életmód.

Ahelyett, hogy egy következtetés: hogyan lehet a képzés kötelező elem a napi rutin?

Most, hogy tudja a káros hatások alacsony aktivitású életmód az emberi egészségre, csak egy van - kapcsolja az alkalmi permetezésre tevékenység szokás. Vegyünk egy pár módon lehet segíteni.

1. Diary mozgást. Rögzítés a mozgás a térben, akkor képes lesz arra, hogy higgadtan értékelni a probléma súlyosságát. Referenciaként: a nap egy személy kell körülbelül 8 km-re. Hidd el, sokszor nem mozog ki a szobából a konyhába, vagy az asztalról a másoló, akkor nem valószínű, hogy legyőzni egy ilyen lenyűgöző távolságot.

3. A jobb körülmények között. Egységes fellépés szokássá válik csak akkor járul hozzá a körülmények. Szeretne elkezd mozogni többet - tanulnak figyelmen kívül hagyni a lift, nem kap ki egy vagy két megálló a munka, gyakran házimunkát a ház körül. Ha úgy gondolja, hogy ezen módszerek egyike sem nem tetszik, kérjük, hozzon létre egy kutya. Akár tetszik, akár nem, de ez lesz a megjelenése a napi egy pont már. )

4. szabály 7 perc alatt. A kutatók az American College of Sports Medicine kifejlesztettek egy speciális, 12 gyakorlat elvégzésére lesz szükség, hogy egy szék, fal ... és mindössze 7 perc alatt. Mind a gyakorlatokat lehet végezni 30 másodpercen belül 8-10 ismétléssel, törések nem lehet több, mint 10 másodperc.

„Ezek a 7 perc nem lesz a legélvezetesebb az életed. Azonban, ha kiváló eredményt lehet elérni, minimális idő alatt. "

1 - ugrás, 2 - guggolás a fal mentén 3 - Push-4 - benyújtása a sajtó, 5 - felemeli a széket (step aerobic) 6 - guggolás, 7 - Fordított hajlító egy tartóval a széken 8 - benyújtása, hogy a sajtó, 9 - futás helyett nagy térde podymaniem 10 - kitöréseket, 11 - fekvőtámasz egy pedig 12 - egy gyakorlat a sajtó.

A tudósok szerint az intervallum edzés ugyanaz a hatása, mint az állóképességi edzés, de ez kevesebb időt vesz igénybe. Például végrehajtja ezt a komplex 2 hétig, akkor javíthatja a fizikai állóképesség, ugyanúgy, mintha 6 héten belül az edzőteremben.

Mint látható, a hatás a sport az idegrendszerre jelentősen, és vannak olyan sokféleképpen lehet változtatni az életmódunkat. A legfontosabb dolog -, hogy cselekedjen. )

Nagy konverziók!

FIGYELEM! Ön egy elavult böngészőt használ Internet Explorer

Ez a weboldal épül a fejlett, korszerű technológiák és nem támogatja az Internet Explorer a második és a hetedik változat.