Az okok a túlsúly 1
Okainak a túlsúly
Természetesen az egyik fő probléma, ami érdekli minden nő egy bizonyos ideig - túlsúlyos. Ez a probléma számos lehetséges megoldásokat. De a leghatékonyabb ez meg az az elv - az elhízás megelőzése, hogy megtalálja és megszüntesse az okot, amely elvezet a kívánt súlyt szervezetben.
Vannak olyan súlytöbblet?
Először meg kell találni arra, ha tényleg szükség van az extra súlyt. A mai napig megjelenik tökéletes gyakorlatilag minden értéket. Ez az érték az úgynevezett Body Mass Index (angol cím Body Mass Index (BMT), vagy BMI index Ez lehetővé teszi, hogy tudja, az a személy, attól függően, hogy a növekedés, amit a testsúly :. hiánya normális vagy túlzott mértékű.
A testtömeg-index kiszámítása a következő képlettel:
ahol M kell helyettesíteni, hanem a testsúly kg-ban, ahelyett, H - a méterben kifejezett testmagasság.
Itt egy példa: Tegyük fel, hogy a súlya 80 kg magasság 1m 80 cm-index: 80kg / 1,85 * 1,85 = 23,3 - ami arra utal, optimális arányban magasság / súly .. Az biztos lesz érdekelt mindenféle index értékek:
- 16, vagy kevesebb, - egy ember nagy tömegű hiány;
- 16-18,5 - egy viszonylag kis hiányt testtömeg;
- 18,5-25 - Van optimális arányát súlya és magassága;
- 25-30 - túlsúlyos;
- 30-35 - az elhízás az első fokú;
- 35-40 - az elhízás, a második fokozat;
- 40 és afelett - a harmadik fokozat elhízás.
By the way, érdemes megjegyezni, hogy az index alakult 1869-ben a belga szociológus, statisztikus Adolphe Quetelet, és még ma is a legfontosabb és legnépszerűbb meghatározásának módját jelenléte vagy hiánya túlsúly.
Ha a számítás elvégzése után, úgy találja, hogy a súlya normális, gratulálunk, de ha nem, akkor nézzük megérteni, mi az oka ennek.
Fiziológiai okai a túlsúly
Itt elsősorban fiziológiai okokból kell a rossz anyagcsere.
A tudósok kimutatták, hogy az emberek, akik hajlamosak az elhízásra, a test lassan átalakítja a tápanyagokat, hogy a szervezetbe, az élelmiszer és később alakul energiává.
Ebből arra lehet következtetni, hogy a felesleges lerakódott az emberi test, mint a zsír tartalékok. Annak érdekében, hogy normalizálja az anyagcserét, meg kell, hogy kiderüljenek és megszűnjenek az okok, amelyek provokálják azt.
A második helyen Human Genetics. Ön valószínűleg hallott sok történetet arról, hogy ha a család valószínűleg mind a túlsúly, akkor előbb-utóbb töltse ki a soraiban. Mindez igaz, ha nem lenne egy dolog - a gének nem felelősek a felesleges zsírt, így a test, de az öröklődés, amit rendelkeznek csak definiálja a fizikum és semmi több.
A harmadik elhízás oka a betegség. Ha az összes kísérlet, hogy a súlycsökkentés nem koronázta siker, amire szükség van, hogy olvassa el az illetékes szakértői. A vizsgálat meg kell kezdeni a kezelést.
Ahhoz, hogy a betegség, provokáló túlsúlyos közé endokrin betegségek: hypothyreosis és a cukorbetegség, és még sokan mások. Továbbá ne felejtsük el, hogy önmagában a túlsúly vezet sok betegség. Először a kardiovaszkuláris rendszert érinti, akkor mozgásszervi stb Sokan nem veszik elég komolyan az oka felvételét túlsúly segítségével pszichotróp szerek. Nagyon hiába. Végtére is, a hatásmechanizmus neuroleptikumok testsúlyra még mindig nem izuchen.Vozmozhno, hogy ez annak köszönhető, hogy az egész tolóerő édességek használata során ezeket a gyógyszereket.
Másik fiziológiás oka egy sor extra kiló az egyensúly hiánya a termelés női hormonok. Megsértése a hormonális rendszer, sok esetben ez lesz akadálya az ideális súlyát. Végtére is, a hormonok szabályozzák a sejtek funkcionális működését, és mirigyek. Ezért szükséges, hogy győződjön meg arról, hogy a szervezet termel őket a megfelelő mennyiségben, de az nem haladhatja meg.
Az utolsó a listán, de nem az utolsó fontosságát, tesszük a terhességet. A terhesség alatt, a test minden nő szenved szignifikáns változás: kezdődik az uralkodó tárolási és építési folyamatokat. Ez teljesen normális anyagcsere egy terhes nő, mivel ez be van programozva a természet, hogy a tápanyagok a születés egy új élet méhében, majd a szoptatás alatt
Elég gyakran megfigyelhető, hogy az ilyen típusú anyagcsere megmarad, és a terhesség után, melynek eredménye a felhalmozódása zsíros lerakódások. Tőlük lehet eltávolítani felülvizsgálnák életmód és táplálkozás.
Pszichológiai okai a túlsúly
Pszichológiai okok szemben élettani közvetett oka a megjelenése extra kiló.
Az első helyen, úgy döntöttünk, hogy a „ragasztás” problémák.
Ez abban nyilvánul meg, ha éppen unatkozik, vagy te dühös vagy ideges, az egész oka abban rejlik, hogy a pszichológiai kellemetlenséget (azaz fej). Ilyen pillanatokban sok döntetlen valami ehető. Azonban ilyen esetekben szükség van visszatartani a impulzusokat, mert Azt szeretnénk, hogy a probléma kezelésére használata révén különböző finomságokat. Ilyen pillanatokban az agy átkapcsol ételek ideiglenesen elnémítja az érzékek rovására íze reflexek. Nem szabad elfelejteni, mindig megpróbálja elkerülni az ilyen helyzeteket.
A második ok a gyakran házasság. Nem, nem vagyunk semmilyen módon nem hívja nem elvenni, éppen ellenkezőleg. Azonban, amikor összeházasodtunk, egy idő után, egy karcsú lány válik rendellenes pyshechki. Sok pszichológus szerint ez annak köszönhető, hogy a nő már nem egy ragadozó. A célt sikerült elérni, és nincs több értelme, hogy meghódítsa az erős az emberiség felének a szám.
A harmadik ok, véleményünk szerint a legfontosabb, az nem szereti a nőket, hogy a legtöbb sebe.K túlevés lesznek hajlamosabbak az emberek, akik nem igazán szeretik magukat alábecsülik a saját fontosságát.
A statisztikák szerint: körülbelül 80% -a fogyás diéta, két éven belül jön vissza, hogy a korábbi súly vagy egyre több kiló. Ez azt jelenti, hogy az erőfeszítéseket, hogy módosítsa a formák testük kell elvégezni, hogy a fej, - ez nem egy ábrás kifejezést. Két fizikai testünk és a psziché van egy erős kölcsönös kapcsolat.
És amíg a pszichológiai okai gyarapodik lesz megoldani, más módszerekkel - kirándulások a tornaterem, a táplálkozás, a különböző méregtelenítő kezelések, stb - mindegyik lesz csak rövid távú hatása. Hogy biztosítsa tartós eredményeket meg kell cselekedni két irányban egyszerre. Meg kell végezni pszichoterápiás munka, és csatlakoztathatja a különböző külső módszerek: nem fitness, hogy menjen a megfelelő étrend, stb
Például egy nő az alacsony önbecsülés, úgy érzi, hogy az ő véleménye fontos valakinek. Persze, akkor sokkal arra törekszenek, hogy kezd érezni a súlyát és jelentőségét. Mivel nincs más módja annak, hogy elérjék a kívánt, ez egy tudatalatti szinten, lehet választani a legegyszerűbb módja, hogy „növeli” a határ maga a fizikai világban. Azaz a mennyiségi növekedés, vagy növeli a zsírréteg. A tudatalatti nem érti a számok a beszéd és vesz mindent szó szerint, egy kövér ember úgy néz ki, „jelentősen” rossz.
Ezért a túlsúly gyakran szenvednek félénk és szégyenlős lányok és nők, akik nehezen tudják megvédeni saját véleményét, akik megszokták, hogy „menni az árral.” De valami hasonló, hogy láttuk az állatvilágban. Állatok, amikor veszélyeztetve vannak, is szeretné növelni a méretét: vzdyblivayut gyapjú, toll pushat, arch vissza.
Továbbá, a felesleges zsír tömege egyfajta védő héj, ez rejti az emberek védtelen, „Ego”. És néha, ha a személy azonosságát súlyosan megsebesült. Például a lányt erőszakoltak. Ő is úgy gondolja, „Ha én kevésbé vonzó számomra ez nem történt meg” (de ez a vélemény a baj: nem vonzó a lányok ugyanúgy, mint a nemi erőszak áldozatainak és a szépség.). Amikor az extra kiló, hogy szerepet játszik a védelem még a kisebb súly, mint egy nő fogja viselni bő ruhákat, hogy ne vonzzák az ő személyéhez túl sok férfi figyelmét. Ez a félelem, hogy egy nő.
Ezen a ponton a plusz kiló
Helyek hangsúlyosabb zsír átfedések is jelezheti egy jól meghatározott pszichológiai problémák.
Például a teljességet, a derék és a has gyakran jár együtt nem fogadják el az ő nőies. Amikor a lány derekát elmosódott (úgynevezett „alak a férfi minta”), azt mondta, hogy ő nem fogadja el nőiességét, félnek, hogy gyenge, és függ a körülményektől, vagy az emberek körülötte, érzés nélkül támogatják
A hatalmas test alsó (láb, a csípő, a fenék és a) gyakran megtalálhatók az egyének, akik hajlamosak giperopekat szeretteiknek. Ez a nő valószínűleg példás anya, feleség és a szeretője (vagy akar lenni vele). És csak a háztartását egyszerűen „megfullad az acél karok,” nem ad helyet egy szabad ember, és nem, hogy független döntéseket.
Ami azt jelenti, „önszeretetből”? Sok pszichológus most azt állítják, hogy az extra súly származik hiánya önszeretet. De kevesen tudják magyarázni nekünk, hogyan kell tanulni, hogy elfogadják magukat, és milyen lépéseket lehet tenni az önszeretet. Ebből következik, érzékcsalódás jellemző a sok, hogy „szereted magad” azt jelenti, hogy vásároljon saját drága dolog, vezetni magát a luxus spa kezelések. Ez nem így van. Szerelem és értékelik a személyiség és a szervezet -, hogy felvegye a kapcsolatot vele, és a képességét, hogy hallja a valós igényeket. Meg kell kezdeni tanulni, hogy kapcsolatokat építsenek a bizalom is - akkor a test eltűnik a védelem szükségességét, kompenzáció az alacsony önbecsülés segítségével testzsír.
Előírások betartásának szépség
A korszak Rubens szépségek tekinthető hölgyek a szervezetben ma - hudyshki mint többé a nőkre, hanem a tizenévesek. Amikor a depresszió a történelem, egyértelmű, hogy az ideális mindig volt valami, ami nehéz volt elérni.
Például a középkorban (az idő Rubens) több embert foglalkoztattak a nehéz fizikai munka, sok alultáplált, vagy evett egy egyszerű durva étel. Teljesnek ezt a diétát és az életmód nagyon nehéz volt. Ezért van az, hogy elérjék étvágygerjesztő formák Rubens sikerült egy kicsit - csak kis kört a gazdag, aki nem tudta keret belemerül örömeit élelmiszer.
Ma a helyzet megváltozott: az emberek többsége dolgozik az irodában (azaz mozogni egy kicsit), jóllakottság ehet szinte minden (de nem lenne jövedelmező, és nagyon magas kalóriatartalmú ételek). Kiderült, hogy az elhízás - ez a csapás korunk. A mi viszonyaink között nem minden lány felszabadítással marad vékony nád.
Titkos okai a túlsúly
Alvás. Ha következetesen nem kap elég alvás - a test fokozatosan kimerül, és nem működnek teljes erővel. Ezért akar tőled több élelemhez az új erők. Ha fáradtságot a szervezetben csökken a szint a hormon szabályozza az étvágyat. Ennek eredményeként, az elégetett kalóriák lassabb, és az éhezés növeli. Ezért meg kell pihenni egy bizonyos időben!
Stressz közvetlenül hat az idegrendszerre, és különösen, a tevékenység a paraszimpatikus idegrendszer. Összefoglalva, emelkedett a gyomor savasságát, ami arra ösztönöz bennünket valami rágni. Továbbá, a stressz megzavarhatja a funkciója a pajzsmirigy, amely feldolgozásáért felelős az extra kalóriák. A stressz okozza hiánya az öröm. Zsemle, chips, süti, cukorka - egyszerű szénhidrátok okozzák gyors hormonok felszabadulását öröm - endorfinok. De endorfin túlfeszültség tart egy nagyon rövid ideig, majd jön csalódást és bűntudat jön, mert engedett a kísértésnek, hogy enni valamit.
Szokás. Azt már régóta megszokott étkezési és ugyanazzal a barátok, ugyanazt az ételt. Próbálja megtörni a sztereotípia, és ahelyett, hogy ebéd a személyzet az irodában a konyhába enni menni a legközelebbi bisztróban. És ha főzni a vacsorát a háztartási hús körettel, akkor főzni magadnak valami kevésbé súlyos, de nem kevésbé ízletes, mint például a gyümölcs saláta.
Age. Korunk befolyásolja a testsúly. Hogy pontosan? Az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken szintű anyagcsere, ami azt a tényt, hogy a szervezet elkezdi kalóriát éget kevesebb. Tehát most, hogy elkerüljük azt a problémát növeli a tömeg - akkor kell korlátozni a mennyiségét elfogyasztott étel.
Az élelmiszerek minőségét. gyorsétterem rendszer szilárdan, hogy képesek vagyunk együtt élni füstölt húsok, édességek és más finom. A test nem tud betelni az ilyen termékek, de van egy csomó kalória - ez egy nyitott kapu a túlsúly. Az egészséges táplálkozás és a természetes élelmiszerek (gyümölcsök és zöldségek különösen) segíthet a szervezet kiválasztja a felesleges koleszterint.
Nagy adagokban. A tudósok már régóta azt állította, hogy annak szükségességét, hogy enni annyi élelmiszert, ahogy elfér a két kezét. Természetesen, mi lehet enni sokkal több, de az ételt aktívan alakítjuk zsírok.
Csokoládé. Károsítják a figura képes kezelni, ha visszaélnek. Egy darab étcsokoládé még szükséges a testünk fenntartani a jó hangulatot. De az élvezeti ilyen élelmiszer testünket, hogy többet eszik, különösen, ha azt használják éhgyomorra.
Evés előtt TV. Ha eszik a fejedben kell elsősorban csak ezt. Ha enni előtt TV, akkor elfoglalva a kapott információkat, és megszűnik irányítani az egész folyamatot a telítettség. Szintén kezd termelni feltételes reflexek: amint bekapcsolja a TV, elkezdi, hogy látogassa meg az éhség.
Breakfast. Sokan közülünk még mindig nem tudom, hogy mennyire fontos a reggelit a napi étrend. A kalória nem lehet kevesebb, mint 400 kalóriát tartalmaz, így nem akar, és akkor nem kell enni az elvesztegetett időt.
Víz. Ez egy egyedülálló oldószer a végrehajtása során az életfenntartó folyamatok a testünkben. A teljes működését a szervezetben van egy nap fogyasztani, legalább két liter tiszta vizet.
Minden esetben a legfontosabb marad felett a kalóriákat, hogy jöjjön be a szervezetben, és fogyasztott energia. A test maga is „nagyon okos”, és pontosan tudja, hogy mely anyagok szüksége van rá abban a pillanatban (nem valószínű, hogy szeretnénk, hogy őket a hot dog vagy édes italok).
Összefoglalva, szeretnék néhány tanácsot adni: a vonat magad enni tudatosan. A gyakorlatban ez a következőképpen nézhet ki: ha van egy hirtelen vágy, hogy enni valamit, nem rohan, és hallgatni magad: Te éheztek mozog, vagy van egy másik oka, hogy kéri, hogy üljön le. Tartsa amennyire lehetséges aktívabb életmód, és akkor véglegesen eltávolítani az összes okait túlsúly.