Aludni, és nőnek vékony! Hogyan kalóriát éget éjjel 1
Végül váratlan trükköket, amelyek segítségével elaludni erős zsírégető álom, akkor is, ha általában álmatlanságban szenved.
Kapcsolja le a villanyt! Nem csak alvás közben, hanem körülbelül fél órával korábban. A tény az, hogy még 5 percig erős fény - beleértve a TV-képernyőn - jelentősen alacsonyabb a melatonin hormon. Ez a hormon felelős a jó éjszakai alvás. Tehát homályos a számítógép képernyőjén, és kapcsolja be az éjszakai fény helyett lámpát.
Foglalkozó fitness? Aktív edzés véget kell legkésőbb 2 órával lefekvés előtt. Nehéz teher is gerjeszti a test és zavarja az elalvás gyorsan és minőségi-venno többit. De ha intenzív képzés előtt kerül sor este nyolc, akkor éppen ellenkezőleg, javítja az alvást.
Próbálja lefeküdni intervallumban 22,45-23,15. Ebben az időszakban, a legtöbben már a szemét bágyadtság. De érdemes magát legyőzni, nézni vagy olvasni a dal a szervezetben fokozhatja a kortizol stresszhormon, amely csökkenti álmosság. második szél segít ébren maradni órától 2 óráig. Ez csak mint akkor altatni 6,5-8 óra?
Sleep KstatiNedostatok teszi többet eszik. Ezt a következtetést tette a tudósok az Egyesült Királyságban. Ők találtak összefüggést az alvás időtartamát és a fogyasztás kalória a következő napon. A kutatók végeztek egy sor tizenegy vizsgálatban 172 vizsgálati alanyok. Az eredmények szerint, az elégtelen alvás - kevesebb, mint hét órán át - azt eredményezi, hogy az a tény, hogy másnap egy személy fogyaszt körülbelül 385 kalóriát. Szakértők azt mondják, ez az egész nevű hormon a leptin. Ez a hormon felelős az étvágycsökkentő, akkor neki köszönhető, hogy az agy olyan jelet kap, hogy nem volt a telítettség és le kell állítania az élelmiszer fogyasztásának. Amikor alváshiány leptin szintje a szervezetben csökken, így azok, akiknek nyolc óra alvás - a luxus, gyakran szenvednek az éhségtől. Ráadásul gyakran hajlamosak a káros termékek, mert használja őket könnyebb kielégíteni az állítólagos éhen.