Aludj, mint energiaforrás
Közül a leggyakoribb okok, amelyek csökkentik a hatékonyságot, utal elégtelen alvás.
Az elmúlt évtizedben bizonyította, hogy álom - egy nagyon fontos eleme az aktív szellemi tevékenység. Az álom, az agy folyamatok során kapott ébrenlét információkat. Előfordul, hogy egy álom egy személy úgy néhány fontos, és ami a legszembetűnőbb, a helyes döntéseket. Az optimális az alvás időtartama 7-8 óra. De ha alszik túl hosszú - ébredés, az emberek úgy érzik, letargikus, csalódott.
Súlyosságának csökkentése és pontosságát mentális reakciók és a túlevés. Ezen felül, az emberek a közép- és idős korban, gyakran vezet rendellenességek az emésztőszervek, a szív-érrendszerre. Csak hátrányosan befolyásolja a termelékenységet a szellemi tevékenység és az éhségérzetet. Ez zavaró lehet, mint például a bemutató előtt. Ebben az esetben elég enni néhány zöldség vagy gyümölcs, egy pohár tea vagy egy csésze kávé tejjel jobb. Ami a cukor, ami már régóta tekintik nyújtásához szükséges az agysejtek, a jelenlegi adatok nem támasztják alá ezt.
Amellett, hogy az általános pszichohigiénés ajánlások, lehetséges, hogy fogadjon el számos olyan technikát, hogy optimalizálja a szellemi teljesítményt. Ezek közé tartozik, különösen a memória takarékos. Nem él vissza az apró hétköznapi dolgokat: találkozni Ivanov, hívja Sidorov, levelet bizonyítvány ... Erre a célra használja noteszek, naplók. Rögzítsük és aktuális ügyek, és tervek a héten, egy hónapon keresztül. Nagyon hasznos a könyvtárak elválasztására notebook rögzíteni, ami eddig történt egy adott témában.
Jó stimuláns fontos pszichofiziológiai folyamatok hátterében mentális egészség edzés, úszás, douches.
Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a túl sok edzés jobb munka előtt drasztikusan csökkenti a szellemi teljesítményt. Reggel például ez elég ahhoz, hogy 15-20 perces gyakorlatokat, és intenzívebb fizikai képzés lépni poslerabochee időben. Ne felejtsük el, hogy nincs nagyobb ellensége, mint az alkohol és a dohányzás a mentális teljesítményt.