A vitaminok felszívódását a szervezetben, amely segít, és mi hátráltatja, tanfolyamok és képzések a Lara Serebryanka

Az asszimilációs a vitaminok a szervezetben: mi segít és mi fogja vissza

Tavasszal mindannyian megpróbáljuk telíti a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. És igaza van, mert a téli korábbi készletek kimerültek, és sokan kezdik szenved vitaminhiány annak minden következményével együtt. És ez az álmatlanság, és a gyakori megfázás, mert a csökkenő immunitás, és az étvágy elvesztése, és az idegesség, és az anyagcsere betegségek és krónikus fáradtság.

Ezért a vitaminok és ásványi anyagok valóban szükséges és fontos. Töltsük a szervezet használhatja a megfelelő kiegyensúlyozott étrend, valamint a fogadó specifikus ásványi vitamin-komplexet (nem helyettesíti szintetikus vitaminok egészséges étrend).

Azonban a vitaminok és ásványi anyagok, szintén ellenségei. Néhány közülük már hallott sokszor: ez hőkezelés, a hosszú távú tárolására vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, a nem megfelelő előkészítés vitamin-tartalmú termékeket.

De vannak más tényezők, „lopás” vitaminok a mi lemezek. Csak róluk lesz szó ebben az anyagi ...

Ez kioldja a kalciumot a test?

Kalcium - nagyon hasznos nyomelem. Ő felelős az egészségéért csontok, fogak, körmök, és az érrendszert. Ezen túlmenően, a kalcium nagyon fontos azok számára, akik fogyni szeretnének. Ő serkenti az enzimek oldja a zsír, ezért fogyni sokkal könnyebb, ha elegendő mennyiségű kalcium a szervezetben.

Kalcium azonban nagyon káros nyomelemek. Hogy tanult jól, akkor kell, hogy kövesse sok különböző körülmények között. Ez csak úgy tűnik, hogy csak evett egy tál túrós vagy ital kalcium tablettát - és kész. Semmi ilyesmit! A kalcium és megpróbálja „menekülni” a mi szervezet.

Például a kalcium kezd oldódik ki a szervezetben, amikor ideges vagy magatartás a mozgásszegény életmód. És a kalcium felszívódását gátolja édes italokat és kávét. Csak egy csésze kávét szinte teljesen blokkolja a kalcium felszívódását a táplálékból 3 órán át.

Másik ellensége a kalcium - só. Érdemes megjegyezni, hogy egy kis sót a sajtot, akkor jelentősen csökkenti az értékét tekintve a szervezet kalcium telítettség. Ugyanez a hatás eredményezi a használata kukoricakeményítő, oxálsav, nagy mennyiségű rost és a korpa, és az összes a finomított termék.

Ezáltal javítani a kalcium felszívódását a szervezetben, szükséges, hogy összekapcsolják gazdag élelmiszerek kalcium, a gazdag termékek aszkorbinsav. A C-vitamin, valamint a D3-vitamin - barátok kalcium.

Mellesleg, a D3-vitamin lehet szintetizálni a szervezet, és e célból szükséges, hogy biztosítsa elég napfényt. További séta az utcán, egy napsütéses napon, és a kalcium jobban szívódik fel a szervezetben.

Drugs, harci vitaminokkal

Ha vitaminok és ásványi anyagok célja, hogy fokozza a védelmi szervezet működésében, az egészségi állapot javítása, az alkalmazott gyógyszerek bizonyos betegségekkel szembeni, minden módon akadályozza az asszimilációs élelmiszerek vagy pirulák hasznos vitaminokat.

Ennek eredményeként minden úgy történik, azt az elvet: „kezeljük valami, valami nyomorék.” A legtöbb vitamin a „harc” mindenféle antibiotikumot. Ezek nem csak sérti a bélflóra, kialakulásának veszélyét a fejlesztési dysbiosis, hanem akadályozzák a felszívódását a B-vitaminok, vas, kalcium és magnézium.

Így próbálja erősíti az immunrendszert, hogy kevésbé fáj, többek között a megfelelő kiegyensúlyozott étrend. Minél kevesebbet kap a beteg, annál kevesebb lesz a gyógyszer szedését, a több vitamint, hogy megkönnyítse menteni.

Például, álmatlanság nagy segítséget gyógytea menta, citromfű és a méz, a friss levegő és a megfelelő fizikai aktivitás. A magas hőmérséklet megbirkózik fokozott ivás rendszer, ecet tömöríti. Orrfolyás kezdeti szakaszában könnyű gyógyítani egy egyszerű sóoldat és a köhögés hatásosan kezelik dörzsölés, mustár vakolatok, ragadós srác, és inhaláció illóolajok és növényi főzetek.

Talán nagyanyáink igazuk, amikor megpróbálta használni népi jogorvoslati és igénybevétele gyógyszerek csak abban az esetben valóban szükség van.

Okai beriberi

Az alkohol és a nikotin - még néhány ellenséget a vitaminok és ásványi anyagok. Nem csak, hogy nagyon káros az egészségre, és az egyes szervek, így is megakadályozza a telítettség a szervezetet vitaminokkal.

Például, az alkohol lemossa a testtől vitamin, B-vitamin, a kalcium, cink, kálium, vas és magnézium. A nikotin tönkreteszi vitamin, C, E és szelén.

Ezért káros szokások megtagadja jobban próbálják kompenzálni a rossz hatással vétel szintetikus vitaminok és ásványi anyagok.

Természetesen a gyógyászati ​​vitaminok jók és szükségesek, de ismét ésszerű mennyiségben. Túlzott elragadtatás szintetikus vitaminok - ez is egy rossz szokás. Ne feledje, hogy túladagolás nem kevésbé káros, mint a vitaminhiány.

Megjegyzendő, hogy például a többlet olajban oldódó vitamin növekedéséhez vezet a koponyán belüli nyomás, amely tele van a fáradtság, szorongás, álmosság, hányás, láz és migrénes.

Röviden, mindent meg kell mértékkel, és vitaminok is. Ne feledkezzünk meg az ellenséget a vitaminok, ha azt tervezi, hogy foglalkozik beriberi, majd győzelem lesz az Ön oldalán.