A menü az első osztályos
Az asztalon az első osztályos
Az elején a tanév, minden szülő aggódni hogyan kell etetni a diák. Milyen ételeket segít a gyermeknek, hogy mindig üzemképes?
Első osztályosok kell emlékezni sok új információt, majd eljött az ideje, hogy emlékezzen. Azt is megtanulja, hogy kapcsolatokat építsenek osztálytársak és tanárok. Ez egy nagyon komoly terhelést, és a szülők fontos, hogy segítsen a gyermek megbirkózni ezzel. Végül, de nem utolsósorban a megfelelő táplálkozás játszik itt.
Mi azt kell az étrendben egy első osztályos?
Tehát feltétlenül kell a diák diéta:
Az első étkezés ne terhelje túl az emésztőrendszert, de egészséges és tápláló. Annak megakadályozása érdekében sok probléma az emésztőrendszerben, hogy egy meleg reggelit.
- • Forraljuk a gyermek zabkása származó pelyhek vagy teljes kiőrlésű gabonák.
- • Azt is öntsük a meleg tejet, gabonapehely.
- • Egy jó lehetőség - túró tej és a gyümölcs, túró rakott mazsola és sárgarépa, a tejszín hozzáadásával vagy lekvárral.
- • Amellett, hogy a zabkása adható gyermekeknek vagy főtt tojás, hogy egy omlettet zöldséget, nem csak a paprika és paradicsom. Próbáld ki, hogy egy omlett karfiol vagy brokkoli.
- • A gyerekek szeretnek „lusta” gombóc gyümölcs öntettel.
- • Miután adjon gyermekének kása kakaó tej vagy tejszín, teát vagy kávét inni. Számára - cookie-k vagy egy szendvicset vajjal és sajttal.
Felkészülés az összes ételeket gyorsan, és hasznot belőlük tapintható.
Általában a diákok hez ebédet vagy meleg reggelit. De lehet, hogy a biztonságos és könnyű, hogy egy hátizsákban táplálékot csak abban az esetben. Magyarázza el gyermekének, hogy még ha ő nem szeret iskolába reggeli. neki kell legalább inni belőle, majd idd meg az én szendvicset.
Szintén alkalmas a snack: zsemle búzaliszt, keksz, zabliszt cookie-kat. kukoricapehely.
Ha a család minden munkát. nem olyan könnyű megszervezni egy teljes étkezést. Hagyja diák ebéd a reggel! Legyen leves, saláta és befőtt, vagy hús körettel és salátával.
Az elmúlt hétvégén, biztos, hogy üljön le az egész családnak. A gyerekek nem csak elfogadja az egészséges étkezési szokásokat, hanem tanulni élvezni az ilyen ételeket.
Este a család általában összejön. Nos, ha valami előre elkészített, akkor lehet, hogy egyszerűen csak felmelegszik. Azt is forraljuk a burgonyát csirke vagy pulyka, gyors szakács zöldséges rizs. Jól hozzá ez az étel saláták. Csatlakoztassa a gyermek főzési folyamatot. Majd az étel úgy tűnik, hogy még jobban ízletes.
Ne feledje, hogy a hiány a fehérjetartalmú ételek negatív hatással van a gyermek teste. Ez oda vezethet, hogy nagyon súlyos betegségek, annak érdekében, hogy a gyermek kezd lemaradni a tanulmányok és a fejlesztés minden. A tanuló asztal minden nap legyen a hús, hal, tojás, dió, máj.
Ragaszkodjon a hatalmon lévő rezsim
Egyes gyerekek nem esznek reggelire. különösen az első osztályosok. Ez érthető is - a gyermek ideges, megy keresztül a gyomra reflexszerűen összehúzódik. Force-feed lehetetlen, hogy lehet?
- • Először is, a baba ébren egy kicsit korábban, hogy tudta, hogy éhes, hogy elhagyja a házat.
- • Másodszor, készítsen csak azok ételek, amelyek népszerűek a diák. Vigyázz, és akkor biztosan talál valamit, ami tetszik.
Gyermekek nem adható zsír, füstölt, sós, fűszeres ételek. Nem kívánatos, mert van egy csomó keményítőtartalmú élelmiszerek és édes. Ez nem csak káros az egészségre. de lehet szakítani az étvágyat.
Szintén nem ajánlott szorosan táplálkoznak éjjel. Ellenkező esetben a gyermek reggel nem lesz pontos az étvágyat. És ha ő nem reggelizett, a test és nem ébred fel.
Az elvégzett kutatás mintegy harmada első osztályosok táplált rendszertelenül. mikor és hogyan szükséges. A középiskolában, a fél diákok megszakadt ételek. Míg a norma a gyermek minősül négy vagy öt étkezést. Megjegyezzük, hogy a párhuzamos használata nagy mennyiségű étel hatalmas rések között vezethet gyomorhurut.
Szakács gyerekekkel, akik az érdekes receptet, kísérletet. Hagyd, hogy a konyhában lesz egy kreatív laboratórium, ahol minden lesz hasznos és nagyon finom.